$show=mobile

أغذية تجعلك أكثر ثقة حينما تبتسم

شارك المقال:

في آخر زيارة لي إلى طبيب الأسنان, تقابلت مع واحدة من هؤلاء النساء اللاتي يخجلن من أسنانهن, و...

في آخر زيارة لي إلى طبيب الأسنان, تقابلت مع واحدة من هؤلاء النساء اللاتي يخجلن من أسنانهن, وسألتني عن عملي, فأجبتها بأنني أعمل محررة في مجلة إيتنج ويل للتغذية وأكتب الكثير من المقالات عن الغذاء والصحة. وحينها قررت أن أكتب عن صحة الأسنان وكيفية الحصول على أسنان أكثر لمعاناً. وهذه هي أفضل أغذية وجدتها من أجل الحصول على أسنان بيضاء لا تخجل منها حينما تريد الابتسام.



1- المقرمشات والمضائغ:
تعد الأغذية التي تُلاك بالفم من أبرز الأغذية التي تعمل على حماية الأسنان, حيث أنها تساعد في إفراز اللعاب الذي يعمل على معادلة الأحماض التي تسببها البكتريا المسببة للتلوث. وتتسبب الأغذية السكرية في تسوس الأسنان, حيث أنها تتراكم على الأسنان بشكل يسمح للبكتريا من العمل عليها محدثة تسوساً بالأسنان. وحينما تلوك غذاء مثل الكرفس أو الجزر أو المكسرات, فإن هذا يعمل على إفراز اللعاب الذي يمنع من تآكل الأسنان.
-->

2- الحليب والجبن:
الجبن واللبن هما مفيدان بطبيعة الحال للأسنان, ليس بسبب فقط أنهما يمدانك بالكالسيوم الذي يجعلك تحصل على عظام وأسنان أقوى, ولكن أيضاً أن اللبن يحتوي على الكازين وهو بروتين اللبن الرئيسي الذي يعمل على مقاومة التسوس الحادث بالأسنان.


3- الثوم والتفاح والعنب وعيش الغراب والكاكاو وجوز الطيب والشاي:
تحتوي هذه الأغذية على مواد تعمل على حماية أسنانك من البكتيريا المسببة للتسوس بها. فيحتوي الزبيب المصنوع من العنب مثلاً على مركبات مضادة للأكسدة تقاوم نمو نوع من البكتريا يسبب التهابات اللثة, وهذا وفقاً لباحثين من كلية طب الأسنان في جامعة إلينوي. ويحتوي الشاي الأخضر مثلاً على مضادات أكسدة تسمى الكاتشينات تعمل على تخفيف معدل الالتهابات بالجسم ومنها التهابات الفم واللثة. وثمة بحث ياباني قد أظهر أن تناول كوباً واحداً من الشاي الأخضر بشكل يومي يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض اللثة بشكل كبير. كما أن الفينولات المتعددة الموجودة بالشاي الأسود تعمل أيضاً على القضاء على النمو البكتيري الذي يسبب الرائحة الكريهة للفم.

4- الماء
يعمل الماء على الاحتفاظ بالحنجرة والشفاه في حالة رطبة بحيث يمنع الجفاف الذي يحدث في الفم الذي بدوره يتسبب في رائحة الفم الكريهة, بل حتى يمكن أن يشجع تسوس الأسنان, وينصح خبراء التغذية بتناول نحو 8 أكواب من الماء يومياً.


5- الزبادي:
-->
نشر باحثون يابانيون نتائجهم في مجلة طب الأسنان, حيث أجروا أبحاثهم هذه على أكثر من 1000 من الأشخاص البالغين, حيث وجدوا أن من استهلكوا الزبادي كانوا هم الأكثر امتلاكاً للثة صحية. وهم يعتقدون أن البروبيوتيك وهي البكتيريا الحميدة الموجودة في الزبادي, هي المسئولة عن هذه النتائج.



كتبت هذا المقال كيري آن ﭽينينجز الكاتبة المختصة في التغذية والمحررة بموقع إيتنج ويل والحاصلة على ماجستير التغذية من جامعة كولومبيا.


 هذا المحتوى مُعرَّب من
-->

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: أغذية تجعلك أكثر ثقة حينما تبتسم
أغذية تجعلك أكثر ثقة حينما تبتسم
http://1.bp.blogspot.com/-oy9Ko-_ZE3s/T5Fx-Kdt7oI/AAAAAAAAA48/v2SwxuS8qds/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5+%25D9%2585%25D9%2586+%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2587%25D8%25A9+%25D9%2586%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A7.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-oy9Ko-_ZE3s/T5Fx-Kdt7oI/AAAAAAAAA48/v2SwxuS8qds/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5+%25D9%2585%25D9%2586+%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AD%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2587%25D8%25A9+%25D9%2586%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A7.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2012/04/Foods-make-you-confident-when-you-smile.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2012/04/Foods-make-you-confident-when-you-smile.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها