$show=mobile

5 أغذية تعمل على تخسيس الكرش بدون تمارين - أكلات للتخلص من الكرش

شارك المقال:

حددت الدراسات الأخيرة 5 أغذية تساعد في تخسيس الكرش دون تمارين. وتعمل هذه الأغذية على حرق الدهون في منطقة الكرش ومن ثم التخلص من الكرش وسنتعرف عليها هنا

أكلات تساعد في تخسيس الكرش
أظهرت دراسات جديدة بعض الأغذية التي يمكن أن تعمل على تقليل حجم الخصر وما يتبع ذلك من خواص صحية على الإنسان. من المعروف أنه لكي تحصل على خصر أنحف, فلابد أن تقلل من السعرات الحرارية وأيضاً تمارس الرياضة, إلا أن هذه الدراسات الحديثة قد كشفت اللثام عن بعض الأطعمة التي يمكنها فعل ذلك, حيث تم تحديدها في خمسة أنواع. وسنتعرف هنا على هذه الأغذية التي تساعد في تخسيس الكرش والتخلص من الكرش بدون تمرين.


5 أغذية تساعد في تخسيس الكرش - أطعمة للتخلص من الكرش


1- زيت الكانولا:
زيت الكانولا للتخلص من الكرش
-->
يفيد زيت الكانولا في حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه. فوفقاً للباحثين البرازيليين, فإن زيت الكانولا قد ساعد على تقليص الخصر. حيث غذّى الباحثون الفئران على أغذية تحتوي إما على زيت الكانولا أو زيت الصويا لمدة شهرين. ووجد الباحثون أن الفئران التي كانت تتغذى على زيت الصويا قد زادت كمية الدهون لديها بمقدار نحو 20%, بالإضافة إلى زيادة محيط البطن عن أولئك الفئران الذين تناولوا زيت الكانولا.

وفي الوقت الذي فشل فيه الباحثون من تحديد آلية عمل زيت الكانولا لتقليص حجم البطن, فإنهم يعتقدون بأن السبب ربما يرجع إلى محتوى هذا الزيت من أحماض أوميجا-3 الذي يعمل على خفض مستوى الأنسولين وهو الأمر الذي يؤدي في نهاية الطريق إلى إفشال عملية تخزين الدهون في منطقة البطن.

2- الفاصوليا:
تناول الفاصوليا يساعد في تخسيس الكرش
استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية الموجودة في الحبوب مثل الفاصوليا, من شأنه أن يحافظ على صحة قلبك وكذلك على نظافة البيئة. فوفقاً لدراسة أجريت عام 2011, فإنه تم اكتشاف أن إتباع نظام غذائي لمدة 6 أشهر للتحكم في السعرات الحرارية, كان النظام النباتي هو الأفضل في هذا المضمار. حيث أدى إلى إنقاص الوزن بشكل ملاحظ, كذلك أدى هذا إلى تقليل حجم الخصر عند المتطوعين النباتيين عن غير النباتيين.

ووجد أن النظام الغذائي البروتيني النباتي يقوم بحرق أكبر قدر من دهون ما حول البطن, فضلاً عن حرق طبقة إضافية أيضاً لدهون ما تحت الجلد, وفقاً لتفسير "حنا كايلوفا" الباحثة في معهد الطب العلاجي والتجريبي في براغ بالتشيك.

3- الحليب ومنتجاته منخفضة الدسم:
منتجات الالبان منخفضة الدهن تساعد في تخسيس الكرش
يساعد الحليب ومنتجاته في بناء عظام قوية, بجانب أنه قد يساعدك أيضاً في تقليل محيط البطن وأيضاً حرق السعرات بشكل أكبر. ففي دراسة نشرت عام 2011 في مجلة التغذية, فقد وجد أن الأشخاص الذين حصلوا على نحو 30% من السعرات الحرارية البروتينية (نحو 6-7 وجبات من الألبان منخفضة الدسم) يومياً, فقد تقلص لديهم محيط الخصر بجانب انخفاض معدل الدهن الكلي والعضلات.

ويعتقد الباحثون أن بروتين الشرش الموجود في اللبن والغني بمحتواه من الحامض الأميني الليوسين, هو الذي يلعب دوراً فعالاً في هذا المجال.

4- الحبوب الكاملة:
الحبوب الكاملة للتخلص من الكرش
لاحظ الباحثون في جامعة بنسلفانيا أن تناول الحبوب الكاملة يعمل على تنحيف حجم البطن بشكل واسع. ويعتقد الباحثون أن الفضل يرجع إلى الألياف الموجودة بكثرة في هذه الحبوب, بجانب أنهم أيضاً يعتقدون أن محتواها من الماغنيسيوم هو أحد الأسباب الرئيسية أيضاً لهذا, بسبب أنه أحد المعادن الأساسية الهامة في عملية التمثيل الغذائي للدهون.

5- الفلفل الأحمر والجزر:
الفلفل والجزر يعملان على تخسيس الكرش
في دراسة أجريت مؤخراً في هولندا, أجري مسح على 374 من الرجال حول أغذيتهم ثم قاموا بتحليل هذه النتائج, حيث وجدوا انخفاض حجم الخصر لدى أولئك الذين تناولوا الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين والليكوبين (وهي مواد كيميائية تعطي الجزر لوناً برتقالياً والفلفل الأحمر والطماطم اللون الأحمر). حيث يعتبر البيتا كاروتين والليكوبين من المواد المضادة للأكسدة القوية, ويعتقد الباحثون أنهما السبب في هذا الأمر حيث أنهما يقومان بالتخلص من المركبات الضارة التي تقوم بدور فعال في تخزين الدهون حول منطقة الخصر. بجانب أن الفلفل غني أيضاً بفيتامين ج أحد مضادات الأكسدة أيضاً وهو أحد المركبات الهامة لحرق الدهون الذي يصب بدوره في المساعدة في التخلص من الكرش وتخسيس الكرش.

كتبت هذا المقال الأمريكية كارين أنسيل وهي محررة صحفية غذائية ومختصة في مجال التغذية والصحة. وتكتب في العديد من المواقع والمجلات العالمية. 

هذا المحتوى مُعرَّب من 
              

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 5 أغذية تعمل على تخسيس الكرش بدون تمارين - أكلات للتخلص من الكرش
5 أغذية تعمل على تخسيس الكرش بدون تمارين - أكلات للتخلص من الكرش
حددت الدراسات الأخيرة 5 أغذية تساعد في تخسيس الكرش دون تمارين. وتعمل هذه الأغذية على حرق الدهون في منطقة الكرش ومن ثم التخلص من الكرش وسنتعرف عليها هنا
http://3.bp.blogspot.com/-v-fyqZr4aQU/T4AyVheLp3I/AAAAAAAAAtQ/RrMLw6wS5fI/s320/%25D8%25A7%25D8%25B2%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25B4-%25D8%25A8%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586-%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586.png
http://3.bp.blogspot.com/-v-fyqZr4aQU/T4AyVheLp3I/AAAAAAAAAtQ/RrMLw6wS5fI/s72-c/%25D8%25A7%25D8%25B2%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25B4-%25D8%25A8%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586-%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586.png
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2012/04/how-to-lose-and-get-rid-of-rumen-with-food.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2012/04/how-to-lose-and-get-rid-of-rumen-with-food.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها