$show=mobile

الجرجير يقلل من أضرار التدريبات الرياضية الشاقة

شارك المقال:

أكد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة بالجرجير يمكن أن تخفف من وطأة الشعور بالإرهاق الناجم عن...

أكد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة بالجرجير يمكن أن تخفف من وطأة الشعور بالإرهاق الناجم عن التدريبات الرياضية, وهذا وفقاً لأبحاث أجريت في بريطانيا من قبل جامعتي إدنبرة نابير وإلستر. وأبدت الخضروات الورقية أيضاً نفس الأثر حينما تتناول قبل التدريبات الرياضية الشاقة بساعتين. وبالرغم من أن التمرينات الرياضية المعتدلة جيدة بالنسبة لأجسادنا, إلا أن ممارسة تمرينات فوقية يمكن أن تسبب ضرراً للحامض النووي.

كانت هذه الدراسة قد نشرت في المجلة البريطانية للتغذية. وقال الدكتور "مارك فوجارتي" الباحث والمحاضر في الطب الرياضي بكلية علوم الحياة والرياضة في جامعة إدنبرة نابير بأسكتلندا أنه من المعروف أن الرياضة شيء جيد بالنسبة لنا, إلا أن التدريبات الرياضية الشاقة مثل رفع الأثقال أو كمال الأجسام تتسبب في زيادة الطلب على الجسم من الطاقة, ومن ثم يمكن أن يلحق هذا الضرر بالحامض النووي من خلال تراكم الجذور الحرة.

ويؤكد فوجارتي أنهم اكتشفوا أن تناول الجرجير بنسب صغيرة نسبياً بشكل يومي يمكن أن يخفف من الآثار الضارة الناتجة عن الممارسة العنيفة للرياضة من خلال رفع مستويات مضادات الأكسدة الهامة في الجسم التي تعمل على حماية من الأخطار وفي الوقت ذاته تبقي أجسادنا في حالة لياقة.
-->

كان قد شارك 10 رجال من الأصحاء في هذه الدراسة بمتوسط أعمار يبلغ 23 عاماً. وعلى مدار 8 أسابيع, تناول المشاركون 85 جراماً من الجرجير يومياً وهي تساوي تقريباً حزمة من الجرجير. وطُلب من هؤلاء المشاركين ممارسة تمارين على مستوى عالي من القوة بدون راحة. وعلى الجانب الآخر كان هناك مجموعة أخرى تمارس نفس المستوى من الرياضة لكن بدون استهلاك الجرجير.

 الجرجير قد يخفف من أضرار الرياضة الشاقة

-->
ويشير فوجارتي إلى أنهم قد لاحظوا أن هؤلاء الأشخاص الذين لم يتناولوا الجرجير على مدى الدراسة قد تعرضوا لأضرار في الحمض النووي بأجسادهم, وهو عكس ما حدث للمجموعة الأخرى التي كانت تتناول الجرجير. إلا أنه قد لوحظ أن تناول بعض الخضروات الورقية كان لها نفس التأثير الذي أحدثه الجرجير على المشاركين الذين تناولوها قبل التدريبات بساعتين.

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: الجرجير يقلل من أضرار التدريبات الرياضية الشاقة
الجرجير يقلل من أضرار التدريبات الرياضية الشاقة
http://3.bp.blogspot.com/-leGodP79IUI/T5pUjKXJuCI/AAAAAAAAA-M/DjpBVbPyHUo/s320/%25D8%25A7%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2585.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-leGodP79IUI/T5pUjKXJuCI/AAAAAAAAA-M/DjpBVbPyHUo/s72-c/%25D8%25A7%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2584+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2585.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2012/04/watercress-reduces-the-negative-impact-of-excess-training.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2012/04/watercress-reduces-the-negative-impact-of-excess-training.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها