$show=mobile

اضطرابات النوم ترتبط بالتغذية الغير صحية والبدانة

شارك المقال:

تلعب التغذية السليمة والنشاط البدني دوراً هاماً في صحة الإنسان. ومع الانتشار المتزايد للسمنة في دول العالم خاصة المتقدم والأضرار الناتجة عنها, بدأ العلماء في استشكاف عوامل جديدة تجعل الأشخاص على استعداد تام للسمنة. فاللمرة الأولى يشير الباحثون في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا إلى أن بعض العناصر الغذائية تلعب دوراً كبيراً في معدل النوم حيث أن الأشخاص الذين يأكلون غذاءً صحياً كانوا أكثر نمطاً صحياً من غيرهم.

تلعب التغذية السليمة والنشاط البدني دوراً هاماً في صحة الإنسان. ومع الانتشار المتزايد للسمنة في دول العالم خاصة المتقدم والأضرار الناتجة عنها, بدأ العلماء في استشكاف عوامل جديدة تجعل الأشخاص على استعداد تام للسمنة. فاللمرة الأولى يشير الباحثون في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا إلى أن بعض العناصر الغذائية تلعب دوراً كبيراً في معدل النوم حيث أن الأشخاص الذين يأكلون غذاءً صحياً كانوا أكثر نمطاً صحياً من غيرهم.

-->
وقال "مايكل جاردنر" مدرب الطب النفسي وعضو مركز النوم وبيولوجيا الأعصاب في بنسلفانيا أنه على الرغم من اعتراف الكثيرون بأن ثمة علاقة بين الغذاء السليم والنوم السليم, إلا أن الدراسات في هذا الشأن كانت قليلة. ويشير جاردنر إلى أن هؤلاء الأشخاص الذين أبلغوا أنهم ينامون يومياً 7 أو 8 ساعات (وهي عدد الساعات الكافية للنوم المثالي) كانوا أكثر صح بشكل عام. ولهذا الأمر قام الباحثون بمحاولة الإجابة على سؤال ما إذا كانت هناك فروق في الصحة بين الأشخاص الذين ينامون مدد قليلة أو كثيرة وبين الذين ينامون مدداً مثالية.

وللإجابة على هذا السؤال, فقد قام الفريق البحثي بتجميع بيانات من مسوح موسم 2007-2008 الخاصة بالصحة القومية والفحص التغذوي والذي يقام برعاية مراكز السيطرة والوقاية من الأمراض في الولايات المتحدة الأمريكية. حيث شملت هذه البيانات معلومات ديموجرافية واجتماعية واقتصادية وغذائية.

وقام الباحثون بتقسيم مدد النوم إلى أنماط معينة, فالنوم القصير للغاية كان الأقل من 5 ساعات في الليلة الواحدة, بينما كان النمط القص هو ما بين 5 إلى 6, فيما كان النمط المثالي هو بين 7-8 ساعات. في حين أن نمط النوم الطويل كان 9 ساعات أو أكثر. وبعد تحليل النتائج, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون مدداً قصيرة كانوا يستهلكون قدراً أكبر من السعرات الحرارية ثم الذين ينامون بشكل عادي فالذين ينامون نوماً قصيراً للغاية ثم أخيراً الذين ينامون مدداً طويلة. وكان مقدار تنوع الطعام الأفضل عند الذين ينامون مدداً مثالية.

-->
ووجد الباحثون أيضاً اختلافات غذائية أخرى. فالنوم لمدة قصيرة للغاية ارتبط بنقص تناول المياه وعنص الليكوبين الموجود في الأغذية الحمراء والبرتقالية واجمالي الكربوهيدرات. بينما ارتبط النوم القصير بنقص فيتامين (جـ) ونقص تناول المياه وعنصر السيلينوم الذي يوجد في اللحوم والمكسرات والمحاريات, وكذلك فقد وجد نقصاً في اللوتين والزياكسانثين الموجود في الخضروات الخضراء. فيما ارتبط نقص الثيوبرومين الموجو في الشوكولاتة والشاي والحامض الدهني اللوريك (حامض الغار) الموجود في البيض واللحوم الدهنية ومجموع الكربوهيدرات والمزيد من الكحولات بالنوم لمدد طويلة.

ويقول جاردنر أنهم حتى الآن لا يعلمون إذا كان تغيير الأنظمة الغذائية سيرتبط بتغير أنماط النوم بشكل عام أم لا. حيث يعتبر أن هذه نقطة لابد البدء من خلالها لاستكشاف أشياء أخرى. ويشير جاردنر إلى أن أبحاثاً سابقة قد أشارت إلى أن النوم لفترات قصيرة يرتبط بزيادة الوزن والسمنة والسكري وأمراض القلب والشرايين. وبالمثل, فإن الذين ينامون مدداً أطول يعانون من مشاكل صحية كذلك.

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: اضطرابات النوم ترتبط بالتغذية الغير صحية والبدانة
اضطرابات النوم ترتبط بالتغذية الغير صحية والبدانة
تلعب التغذية السليمة والنشاط البدني دوراً هاماً في صحة الإنسان. ومع الانتشار المتزايد للسمنة في دول العالم خاصة المتقدم والأضرار الناتجة عنها, بدأ العلماء في استشكاف عوامل جديدة تجعل الأشخاص على استعداد تام للسمنة. فاللمرة الأولى يشير الباحثون في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا إلى أن بعض العناصر الغذائية تلعب دوراً كبيراً في معدل النوم حيث أن الأشخاص الذين يأكلون غذاءً صحياً كانوا أكثر نمطاً صحياً من غيرهم.
http://4.bp.blogspot.com/-Vr8r3Lno_QM/URUgxMmPNiI/AAAAAAAADnY/XFoCQmKXF8s/s320/%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9+%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-Vr8r3Lno_QM/URUgxMmPNiI/AAAAAAAADnY/XFoCQmKXF8s/s72-c/%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9+%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/Ideal-sleep-linked-with-better-health.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/Ideal-sleep-linked-with-better-health.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها