$show=mobile

دراسة تؤكد أن اتباع نظام البحر المتوسط يحمي الإنسان من مرض القلب

شارك المقال:

دراسة فارقة تأتي من أسبانيا توضح أن نظام البحر المتوسط الغذائي الغني بزيت الزيتون والمكسرات والأسماك والفواكه والخضروات يعمل على خفض معدلات حدوث المشاكل المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات القلبية والوفاة وانسداد الشرايين. نشرت هذه الدراسة في يوم الخامس والعشرين من فبراير في مجلة نيو إنجلاند للطب ونقلها موقع Medical News Today.

دراسة فارقة تأتي من أسبانيا توضح أن نظام البحر المتوسط الغذائي الغني بزيت الزيتون والمكسرات والأسماك والفواكه والخضروات يعمل على خفض معدلات حدوث المشاكل المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات القلبية والوفاة وانسداد الشرايين. نشرت هذه الدراسة في يوم الخامس والعشرين من فبراير في مجلة نيو إنجلاند للطب ونقلها موقع Medical News Today.


وتعد دراسة  PREDIMED وهي اختصار لعنوان باسم "حماية القلب باستخدام نظام البحر المتوسط الغذائي" أحد أكبر الدراسات الغذائية التي أجريت على وجه الأرض ومولتها وزارة الصحة الأسبانية. ويشمل نظام البحر المتوسط الغذائي تناول كميات عالية من زيت الزيتون والفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب وكميات معتدلة من الأسماك والدواجن وتناول كميات قليلة جداً من منتجات الألبان واللحوم الحمراء والحلوى.

وأشارت دراسات سابقة إلى دور حمية البحر المتوسط في حماية القلب من المشاكل التي تحدث به. كان فريق البحث قد اختاروا 7.447 شخصاً بشكل عشوائي لديهم احتمالات عالية من الإصابة بأمراض القلب كانت المجموعة الأولى تتناول ثلاث وجبات يومياً على نسق نظام البحر المتوسط مع كميات عالية من زيت الزيتون أو كميات عالية من المكسرات (15 جرام عين الجمل و 7.5 جرام بندق و7.5 جرام لوز) خلال خمس سنوات ابتداءً من أكتوبر 2003. بينما المجموعة الأخرى تتناول نظاماً غذائياً منخفض الدهن.





زيت الزيتون غني بالدهون المفيدة

كان 43% من المشاركين من الرجال  تتراوح أعمارهم بين 55-80 عاماً بينما 57% من المشاركين من النساء تتراوح أعمارهن بين 60-80 عاماً. ولم يكن أي منهم مصاباً بمرض القلب عند بداية الدراسة ولكن كان لديهم استعداد للإصابة بالمرض سواء أكان بسبب مرض السكري أو التدخين أو السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي للمرض.


-->
وعلى مدار خمس سنوات من المتابعة للمشاركين في هذه الدراسة, أصيب 288 شخصاً بمشكلة في القلب مابين السكتات الدماغية أو النوبات القلبية أو الوفاة نتيجة مشكلة قلبية. وأشارت النتائج إلى أن الذين كانوا يتبعون نظام البحر المتوسط مع كميات عالية من زيت الزيتون كانوا أقل عرضة للإصابة بمشاكل قلبية من الذين اتبعوا نظاماً غذائياً منخفض الدهن. بينما كان الذين اتبعوا نظام البحر المتوسط مع كميات كبيرة من المكسرات أقل عرضة بنسبة 28%.


المكسرات غنية بمضادات الأكسدة

ويعلق "رامون إيستراخ" من عيادة مستشفى برشلونة وأحد الباحثين المشاركين في الدراسة على النتائج حيث ذكر أن نتائج هذه التجربة في غاية الأهمية حيث أنها توضح وبشكل مقنع أن تناول نسبة عالية من الزيوت النباتية يتفوق بشكل ملحوظ على النظام الغذائي منخفض الدهن للحماية من أمراض القلب.
-->

وقال "ميجيل أنجيل مارتينيز جونزاليز" الباحث في جامعة نافارا في بامبلونا دي والمشارك في الدراسة في تصريح لوكالة أنباء رويترز أن نوعية الدهون المستخدمة في نظام البحر المتوسط جيدة جداً. وينصح جونزاليس الأشخاص الذين يريدون اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي أن يبدأوا في إجراء بعض التعديلات الغذائية مثل خفض تناول اللحوم إلى مرتين فقط أسبوعياً والبدء في الطهي بزيت الزيتون.

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: دراسة تؤكد أن اتباع نظام البحر المتوسط يحمي الإنسان من مرض القلب
دراسة تؤكد أن اتباع نظام البحر المتوسط يحمي الإنسان من مرض القلب
دراسة فارقة تأتي من أسبانيا توضح أن نظام البحر المتوسط الغذائي الغني بزيت الزيتون والمكسرات والأسماك والفواكه والخضروات يعمل على خفض معدلات حدوث المشاكل المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات القلبية والوفاة وانسداد الشرايين. نشرت هذه الدراسة في يوم الخامس والعشرين من فبراير في مجلة نيو إنجلاند للطب ونقلها موقع Medical News Today.
http://3.bp.blogspot.com/-70pQwnv1G2M/US2mHzXHbMI/AAAAAAAAEao/87ntbi8sB4U/s320/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88+%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%B1+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7+%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-70pQwnv1G2M/US2mHzXHbMI/AAAAAAAAEao/87ntbi8sB4U/s72-c/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88+%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%B1+%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7+%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/MediterraneanDiet-protects-heart.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/MediterraneanDiet-protects-heart.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها