$show=mobile

انقاص الوزن يتأثر بتوقيت تناول الطعام

شارك المقال:

الوقت الذي تأكل فيه, ليس فقط ماذا تأكل, يلعب دوراً هاماً في عملية انقاص الوزن وفقاً لدراسة حديثة أجريت في أسبانيا. فخلال هذه الدراسة, وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تناولن الغداء قبل الساعة الثالثة عصراً قد فقدن أوزانهن بنسبة 25% أقل من اللاتي تناولن غدائهن قبل الثالثة عصراً.

الوقت الذي تأكل فيه, ليس فقط ماذا تأكل, يلعب دوراً هاماً في عملية انقاص الوزن وفقاً لدراسة حديثة أجريت في أسبانيا. فخلال هذه الدراسة, وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تناولن الغداء قبل الساعة الثالثة عصراً قد فقدن أوزانهن بنسبة 25% أقل من اللاتي تناولن غدائهن قبل الثالثة عصراً.

-->
ووجد الباحثون هذا الاختلاف على الرغم من أن المجموعتين لم يكن ثمة اختلاف بينهما في عدد السعرات الحرارية التي تناولتها أفراد كل مجموعة وكذلك النشاط البدني ومستويات هرمونات الشهية أو مدة النوم إلى كل هذه العوامل التي تؤثر على الوزن.

واتفقت نتائج الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أجريت على الحيوانات قد أكدت أن توقيت الوجبة يؤثر على زيادة الوزن. فعلى سبيل المثال, ففي دراسة نشرت العام الماضي, كانت الفئران التي سمح لها بتناول الطعام وقتما أرادت قد زادت أوزانها مقارنة بالفئران التي كانت تأكل في أوقات محددة على الرغم من نفس مقدار السعرات الحرارية التي تناولوها.

وكتب الباحثون في ملخص دراستهم التي نشرت في عدد 29 يناير من العام الجاري للمجلة الدولية للسمنة أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يؤثر على نجاح عملية فقد الوزن الزائد. وقد أكد الباحثون على أنهم قد وجدوا فقط ارتباطاً وليس سبباً لهذه النتائج ولذلك فإن المزيد من الأبحاث لابد أن تجرى لبيان مدى دقة هذه النتائج.

-->
كانت الباحثون قد قاموا بأبحاثهم على 420 امرأة بدينة مسجلة في برنامج انقاص الوزن بأسبانيا. حيث أعطيت كل واحدة منهن تعليمات للتغذية السليمة ومقدار الطعام الذي يتناولونه, إلا أنه قد تركت لهن حرية اختيار وقت تناول الطعام. وتعد وجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية لدى الأسبان حيث يمثل نحو 40% من السعرات الكلية في اليوم.

وقال الباحثون أن النساء اللاتي تناولن الغداء بعد الثالثة عصراً قد انخفضت أوزانهن بمقدار 7.7 كجم خلال 20 أسبوع. بينما اللاتي تناولن غدائهن قبل الثالثة قد فقدوا نحو 10 كجم. فيما لا يبدو أن توقيت الوجبات الأخرى قد أثر على الوزن.

ويعلق "فرانك شير" أخصائي التغذية المشارك في مستشفى بريجهام لطب النساء ببوسطن أن تناول الطعام في أوقات غريبة يمكن أن يؤثر على الساعة الحيوية لجسم الإنسان ومن ثم يؤثر على الطريقة التي يتصرف فيها الجسم في الطعام وتخزين الطاقة. وقد أشارت هذه الدراسة أيضاً إلى أن الحرص على تناول وجبة الغداء يمكن أن يبقي الإنسان شبعاً لفترة طويلة من الوقت بقية اليوم.

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: انقاص الوزن يتأثر بتوقيت تناول الطعام
انقاص الوزن يتأثر بتوقيت تناول الطعام
الوقت الذي تأكل فيه, ليس فقط ماذا تأكل, يلعب دوراً هاماً في عملية انقاص الوزن وفقاً لدراسة حديثة أجريت في أسبانيا. فخلال هذه الدراسة, وجد الباحثون أن السيدات اللاتي تناولن الغداء قبل الساعة الثالثة عصراً قد فقدن أوزانهن بنسبة 25% أقل من اللاتي تناولن غدائهن قبل الثالثة عصراً.
http://2.bp.blogspot.com/-mQHZjVh-MpQ/UQsR7I1An7I/AAAAAAAADQ0/IR1LmrtvFmM/s320/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84+%D9%88%D9%82%D8%AA+%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1.jpeg
http://2.bp.blogspot.com/-mQHZjVh-MpQ/UQsR7I1An7I/AAAAAAAADQ0/IR1LmrtvFmM/s72-c/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84+%D9%88%D9%82%D8%AA+%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1.jpeg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/late-meals-make-weight-loss-harder.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/late-meals-make-weight-loss-harder.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها