$show=mobile

فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم

شارك المقال:

المغنيسيوم احد اهم العناصر المفيدة والضرورية لصحة الجسم وهو مهم لعمل القلب وهي أهم فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم وسوف نتعرف على فوائد المغنيسيوم للجسم

فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم

الماغنسيوم ضروري حقاً لصحة الجسم, فهذا العنصرالمعدني يحتاجه أكثر من 300 تفاعل إنزيمي كل يوم في الجسم. ويوجد الماغنيسيوم في عدد واسع من الأغذية فهو يوجد في الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات والحبوب والبذور. وبالرغم من وجوده في هذا العدد الواسع من الأغذية, إلا أن 75% من الأمريكيين لا يتناولون الكميات الكافية منه كل يوم وهذا العنصر كما كشفت دراسة حديثة هو المتهم الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب متفوقاً على الأغذية مرتفعة الدهون والكولسترول. وهنا سوف نعرف أهم فوائد الماغنيسيوم للجسم.

1- فوائد المغنيسيوم للضغط:

يساعد الماغنيسيوم على خفض ارتفاع ضغط الدم الذي بدوره يشارك في الوقاية من النوبات القلبية والجلطات الدماغية. ولكي نعرف أكثر آلية عمله, فإن الكالسيوم يعمل على انقباض العضلات بينما الماغنيسيوم يعمل على ترخية العضلات. ونقص الماغنيسيوم يمكن أن يؤدي وفقاً للدكتورة "كارولين دين" صاحبة كتاب "معجزة الماغنيسيوم" إلى حدوث الانقباض بالأوعية الدموية الذي يساهم بدوره في ارتفاع ضغط الدم.

2- فوائد المغنيسيوم للكولسترول:

يشارك الماغنيسيوم في خفض مستويات الكولسترول بالدم. وكما أظهرت الدراسات, فإن الماغنيسيوم يعمل طبيعياً على احداث التوازن الكولسترولي في الجسم حيث يمكن أن تعمل مكملات الماغنيسيوم على الانخفاض بعض الشيء للكولسترول السيء LDL  وزيادة مستوى الكولسترول الجيد HDL في الجسم. وهذا بالتأكيد مفاجئة لك خاصة إذا كنت واحد من الملايين الذين يتناولون عقار الستاتين الذي يتحكم في كولسترول الدم.

3- فوائد المغنيزيوم للقلب:

يعتبر الكالسيوم والماغنيسيوم شريكان في التوازن المعدني بالجسم لذلك فإن الجسم يحتاج لكليهما بصورة متوازنة ليعمل بشكل صحيح. ومن أجل تحقيق التوازن المثالي بين الكالسيوم والماغنيسيوم, عليك أن تبذل جهداً كبيراً في تناول الكثير من الأغذية الغنية بالماغنيسيوم. ووفقاً للدكتورة دين, فإن الماغنيسيوم يعمل على منع تراكم الكالسيوم على الشرايين على تجمع الكولسترول في الشرايين والذي يؤدي بدوره إلى التصلب الشراييني.


Ashely Koff

كتبت هذا التقرير آشلي كوف Ashely Koff متخصصة التغذية العالمية والتي ساهمت بدور كبير في نشر التوعية التغذوية في أمريكا أو باستفسارات الأشخاص حول العالم وهي مؤلفة للكثير من كتب الغذاء.
http://3.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxY/hMI8CfyPuXg/s1600/%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم
فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم
المغنيسيوم احد اهم العناصر المفيدة والضرورية لصحة الجسم وهو مهم لعمل القلب وهي أهم فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم وسوف نتعرف على فوائد المغنيسيوم للجسم
http://3.bp.blogspot.com/-afEmRkUvZUc/U_oETupIn9I/AAAAAAAAJaY/BKL5ZmYlROg/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%2B%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9%2B%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%86%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85%2B(1).jpeg
http://3.bp.blogspot.com/-afEmRkUvZUc/U_oETupIn9I/AAAAAAAAJaY/BKL5ZmYlROg/s72-c/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%2B%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9%2B%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%86%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85%2B(1).jpeg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/magnesium-benefits-for-bodies.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2013/02/magnesium-benefits-for-bodies.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها