$show=mobile

أهم 5 اكلات دايت تساعد في حرق الدهون وتخسيس الوزن والكرش

شارك المقال:

هناك اكلات دايت تعمل على زيادة التمثيل الغذائي ومن ثم حرق الدهون والعمل على تخسيس الوزن وتنحيف الجسم وتخسيس الكرش الذي بات مؤرقاً للكثير منا

اكلات دايت لحرق الدهون وتخسيس الوزن والكرش
يعتقد أغلبنا أن تخسيس الوزن وفقد الزائد منه لا يتطلب أكثر من تناول سعرات حرارية أقل. لكن أحياناً لا يبدو أن الأمر بهذه البساطة, حيث أن تناول أغذية صحية يمكن أن تحظى بنفس أهمية خفض تناول السعرات الحرارية. فهناك بعض الأطعمة والاكلات لها قدرة كبيرة في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم وبالتالي, تصبح لست في توق إلى تنول السكر. بينما هناك اكلات أخرى تساعد في اعطاء الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت, ومن ثم لا نحتاج إلى أن تطول أيدينا بعض الاكلات عدوة الرجيم والتخسيس, بل أن هناك اكلات لها قدرة على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

Jacqueline Silvestri Banks
جاكلين سيلفستري بانكس

وتقول "جاكلين سيلفستري بانكس" وهي مستشارة صحية معتمدة شهيرة في الولايات المتحدة ومجال تخصصها هو التغذية أن ثمة أكلات يمكن أن تضاف إلى الدايت الغذائي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وتخسيس الوزن, حيث اختارت بانكس 5 اكلات دايت تساعد في حرق الدهون وهي كالآتي:

أهم 5 اكلات دايت تساعد في حرق الدهون وتخسيس الكرش


1- زيت جوز الهند
 
فوائد زيت جوز الهند للتخسيس - اكلات دايت



تشير بانكس إلى أنه تم إدراج زيت جوز الهند مؤخراً ضمن أحد الأغذية السوبر وهي أغذية لها قدرات خارقة في حماية الجسم من الأمراض, كما أنه يمكن أن يكون مفيداً لحرق الدهون وتخسيس الوزن. حيث يتكون زيت جوز الهند من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. ويتم تمثيل زيت جوز الهند بشكل مختلف عن التمثيل الذي يحدث لباقي الدهون ذات الأحماض الدهنية طويلة السلسلة, بشكل يجعله لا يخزن في الجسم على شكل دهون بل يتم الحصول من خلاله على طاقة.

2- خل التفاح
 
خل التفاح للتنحيف وتخسيس الوزن والكرش

يتم الحصول على خل التفاح من خلال تخمير التفاح, وتؤكد بانكس أن خل التفاح مصدر مميز جداً من مصادر المعادن والإنزيمات والفيتامينات والأحماض الأمينية. ووجدت دراسة تعتمد عليها مؤسسة السكري الأمريكية أن استهلاك خل التفاح قبل وجبة عالية في النشويات قد ساهم بشكل ملحوظ في الحد من ارتفاع الإنسولين والذي حينما يرتفع يؤدي بدوره إلى زيادة الرغبة الشديدة في الحلوى بعد فترة وجيزة.

3- الليمون
 
هل الليمون ينحف

أكدت مجلة الكلية الأمريكية للتغذية والتي يشرف عليها نخبة من كبار علماء التغذية أنه وجد أن الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (ج) والذي يوجد بوفرة في الليمون قد زاد معدل حرق الدهون لديهم بنسبة 30% أثناء ممارسة الرياضة الخفيفة عن هؤلاء الأشخاص الذين لديهم مستويات غير كافية من فيتامين (ج). وتنصح بانكس ببدء يومك بكوب من ماء الليمون, واستخدام عصير الليمون بدلاً من الخل في السلطة.

4- الأسماك الدهنية
 
افضل انواع الاسماك لحرق الدهون والتخسيس

الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين إلى جانب أنها غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. وتشمل الأسماك الدهنية عدة أنواع منها السلمون والسردين والتونة والماكريل حيث تساعد هذه الأسماك في الحفاظ على الكتلة العضلية في نفس وقت التخلص من الوزن الزائد. وتوضح بانكس أن بعض الأدلة إلى أن أحماض أوميجا لديها القدرة على تحسين التمثيل الغذائي, وتحسين التمثيل الغذائي يساعد في زيادة حرق الدهون بالجسم.

5- الجريب فروت
 
الجريب فروت للتنحيف - اكلات دايت



الجريب فروت هي فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية وهي مرتفعة في الوقت ذاته بالإنزيمات التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت. ففي دراسة نشرتها مجلة الأغذية الطبية, وجد الباحثون أن تناول نصف ثمرة جريب فروت فبل وجبات الطعام يرتبط بشكل إيجابي مع تخسيس الوزن والتخلص من الزائد منه. كما أن الجريب فروت أظهر قدرة كبيرة في تنظيم مستويات الإنسولين بالدم.

ويمكن تناول اكلات الدايت هذه وإدخالها في النظام الغذائي من أجل المساعدة في تخسيس الوزن وحرق الدهون لاسيما حرق وتخسيس الدهون في منطقة الكرش والتي يعاني أغلب الناس منها.
http://3.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxY/hMI8CfyPuXg/s1600/%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: أهم 5 اكلات دايت تساعد في حرق الدهون وتخسيس الوزن والكرش
أهم 5 اكلات دايت تساعد في حرق الدهون وتخسيس الوزن والكرش
هناك اكلات دايت تعمل على زيادة التمثيل الغذائي ومن ثم حرق الدهون والعمل على تخسيس الوزن وتنحيف الجسم وتخسيس الكرش الذي بات مؤرقاً للكثير منا
http://4.bp.blogspot.com/-gXOnCAjKAW4/U5p9ckpZnPI/AAAAAAAAITs/gMuBpw3TY7g/s1600/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA+%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA+%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86+%D9%88%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86+%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-gXOnCAjKAW4/U5p9ckpZnPI/AAAAAAAAITs/gMuBpw3TY7g/s72-c/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA+%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA+%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86+%D9%88%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86+%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/06/diet-foods-boost-fat-burning-weight-loss-and-belly.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/06/diet-foods-boost-fat-burning-weight-loss-and-belly.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها