$show=mobile

ماهو مقدار وكمية شرب الماء الذي يحتاجه الجسم في اليوم

شارك المقال:

تختلف كمية الماء التي يحتاج الجسم في اليوم من شخص لاخر وحسب العوامل المحيطة فليس هناك كمية محددة لشرب الماء وسنتعرف على اهم عوامل حساب شرب الماء في اليوم

ماهو مقدار وكمية شرب الماء الذي يحتاجه الجسم في اليوم
في تقرير لها على موقعها, تجيب مايو كلينك على التساؤل الذي يشغل كثيراً من الناس وهو ما هو المقدار الذي أحتاجه من الماء لأتناوله يومياً؟ لم ينصح خبراء مايو كلينك بكمية محددة إذ أن العديد من الدراسات أوصت بمقادير مختلفة من الكميات, بجانب أن تحديد هذا الأمر من الصعوبة بمكان, حيث أن هذا يتوقف على عدة عوامل مثل الصحة ومقدار النشاط البدني الذي يمارس والبقعة التي تعيش فيها.

العوامل التي تؤثر على كمية شرب الماء يومياً

كيفية حساب كمية الماء المثلى التي يحتاجها الجسم
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم من عامل لآخر

ويعتبر الماء هو المركب الكيميائي الأهم في جسم الإنسان, حيث أنه يدخل في نحو 60% من وزن جسمك. كما أن كافة أجهزة الجسم تعتمد على الماء في عملياتها الحيوية. فمثلاً, الماء يطرد السموم من الجسم الناتجة عن العمليات الحيوية, كما أنه ينقل المركبات الغذائية إلى الخلايا, كما أنه يوفر بيئة رطبة لأغشية الأذن والأنف. وتشير مايو كلينك إلى خطورة نقص الماء, حيث يؤدي هذا إلى الجفاف, حيث ستشعر بأن قواك تخور بسبب نقص الطاقة.

ووضع الخبراء في مايو كلينك متوسطاً لشرب الماء نحو 3 لترات للرجال يومياً, و2.2 لتراً بالنسبة للنساء, يتم الحصول عليها من المشروبات التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم اقتناعاً بتوصية المعهد الأمريكي للطب, حيث لابد أن يتم تعويض الفقد في الماء الذي يحدث نتيجة التنفس وفقده مع البول والعرق.


كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومي
يحتاج الرجل حوالي 3 لترات ماء يومياً في المتوسط

العوامل التي يتوقف عليها مدى احتياج الإنسان للماء

يشير الخبراء في مايو كلينك إلى أن الإنسان قد يحتاج إلى تعديل كمية السوائل التي يتناولها اعتماداً على مدى نشاطه اليومي والمناخ الذي يعيش فيه وإذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة.

فيحتاج الرياضي إلى شرب نحو 600 مل أكثر من المعتاد إذا كان يمارس الرياضة على فترات قصيرة, ولكن إذا كان يمارسها لمدة طويلة مثل سباقات الماراثون, فإنه يحتاج إلى المزيد من السوائل. ويفضل خلال التمارين الطويلة المكثفة, تناول المشروبات المدعمة بالصوديوم لتعويض المفقود من الصوديوم في العرق.
كمية شرب الماء في اليوم التي يحتاجها الجسم
يدخل الماء في جميع عمليات الجسم الحيوية

ويحتاج الشخص الذي يعيش في بيئة حارة إلى كميات أكبر من الماء بسبب أن هناك الكثير من الماء يفقد مع التعرق, كذلك إذا كنت تعيش في مدن على ارتفاعات عالية, حيث يؤدي ذلك إلى زيادة معدل التبول والتنفس ومن ثم تحتاج إلى كميات أكبر من الماء.

بينما تحتاج المرضعات والحوامل إلى كميات أكبر من الماء بناء على توصية معهد الطب الأمريكي الذي ينصح بتناول 2.3 لتر من السوائل يومياً للحوامل والمرضعات.


http://3.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxY/hMI8CfyPuXg/s1600/%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: ماهو مقدار وكمية شرب الماء الذي يحتاجه الجسم في اليوم
ماهو مقدار وكمية شرب الماء الذي يحتاجه الجسم في اليوم
تختلف كمية الماء التي يحتاج الجسم في اليوم من شخص لاخر وحسب العوامل المحيطة فليس هناك كمية محددة لشرب الماء وسنتعرف على اهم عوامل حساب شرب الماء في اليوم
http://3.bp.blogspot.com/-zTurfPPv7oY/T5mrDhHL3WI/AAAAAAAAA9s/AdRbOMFldWc/s320/%25D8%25A7%25D9%2587%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D9%2588%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%25D9%2587.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-zTurfPPv7oY/T5mrDhHL3WI/AAAAAAAAA9s/AdRbOMFldWc/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2587%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D9%2588%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%25D9%2587.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/07/how-much-amount-of-drinking-water-in-human-body.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/07/how-much-amount-of-drinking-water-in-human-body.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها