$show=mobile

هل تريد أن تعيش مائة عاماً؟ تناول هذه الأغذية الصحية!

شارك المقال:

الغذاء يؤثر على حالة الجسم وصحته. و يعمل الغذاء الصحي على زيادة مستوى الصحة بالجسم, بينما الأكل غير الصحي يجعل صحة الجسم أسوأ وسنتعرف على أهم أغذية صحية

الطعام الصحي - الغذاء الصحي

نأسف, لا توجد وصفات سحرية لكي تعيش حتى المائة, ولكن كما تقول "سيمين نيكبين ميادني" أستاذ تغذية الإنسان في جامعة  تافتس الأمريكية أنه لا يوجد أفضل من نصيحة الكاتب الأمريكي الشهير "مايكل بولان" التي يقول فيها "تناول الطعام ولكن ليس كثيراً". ويقول الله في القرآن الكريم "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين". عامةً, فإن تناول هذه الأغذية الصحية يمكن أن تساعد في العيش بصحة جيدة وأن هذا العمر ليس لأحد به دخل إلا الله.

أغذية صحية مفيدة للجسم وتحمي من الأمراض

1- تناول الكثير من الخضروات مفيد للوقاية من الأمراض:
فوائد الخضروات كاغذية صحية
تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات والسرطان وقد أكدت الكثير من الأبحاث على دور الخضروات والفاكهة كأغذية صحية للجسم وبالتحديد الخضروات في محاربة الأمراض.

2- الزبادي غذاء صحي للهضم:
الزبادي غذاء صحي مفيد للهضم
تناول الزبادي قليل الدسم يومياً فهو مليء بالمحفزات الحيوية (البروبيوتيك) وهو غذاء صحي رائع. وقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى دور الزبادي في الحفاظ على الصحة وتحديداً في حماية الإنسان من البكتريا الضارة من خلال وجود الكثير من البكتريا النافعة بالزبادي والتي تعمل بدورها على سحق الأنواع البكتيرية الضارة الأخرى. ويعتبر الزبادي من أقدم الأغذية التي تناولتها الدراسات في العصر الحديث. وهناك دراسة ضخمة تجرى الآن لدراسة أثر الزبادي على مناعة الجسم.

3- الأسماك أغذية صحية للوقاية من الأمراض:
الاسماك غذاء صحي مفيد للجسم
تناول الأسماك خاصة الدهنية من مرتين إلى ثلاث أسبوعيا هو أمر مفيد للصحة حيث أنها من أهم الأغذية الصحية للإنسان. فالأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا-3 المعروفة بقدرتها الفائقة على الحد من الالتهابات التي تسبب الأمراض. وتشمل الأسماك الدهنية السلمون والماكريل والتونة.

4- تناول الألياف الغذائية لتحسين الهضم وخفض الكولسترول:
الاغذية الغنية بالالياف اغذية صحية
حاول أن تتناول على الأقل 25 جراماً من الألياف يوميا من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفول والبازلاء. وكما يقول خبراء التغذية, فإن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يحمي من الأمراض. فمثلاً الألياف تمنع امتصاص الكولسترول من المعدة, بجانب قدرتها على إحساس الإنسان بالشبع لفترات أطول ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام. وأيضاً تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وسرعة إخراج الطعام. وتعد الأغذية الغنية بالألياف أكثر الأغذية الصحية للجسم

5- المكسرات أغذية صحية للقلب:
المكسرات اغذية صحية للقلب
تناول حفنة يومياً من المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل أو البندق أو الفول السوداني تحمي الإنسان من الكثير من الأمراض مثل مرض القلب. وثمة دراسة أمريكية حديثة قد أكدت أن المكسرات تعمل على خفض مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة الوزن من خلال قدرتها على خفض مستوى بروتين سي التفاعلي المرتبط ببعص الالتهابات التي تؤدي لحدوث الأمراض. فقد أكدت الدراسة أن المكسرات تعمل على حماية الإنسان من مشاكل التمثيل الغذائي والسكتات وأمراض القلب والشرايين والسكري. وتعتبر المكسرات أحد أفضل وأهم أغذية صحية للقلب.
موقع فوائد

المصدر

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: هل تريد أن تعيش مائة عاماً؟ تناول هذه الأغذية الصحية!
هل تريد أن تعيش مائة عاماً؟ تناول هذه الأغذية الصحية!
الغذاء يؤثر على حالة الجسم وصحته. و يعمل الغذاء الصحي على زيادة مستوى الصحة بالجسم, بينما الأكل غير الصحي يجعل صحة الجسم أسوأ وسنتعرف على أهم أغذية صحية
http://2.bp.blogspot.com/-gyF9O-qZ9eo/U_I1hp27NTI/AAAAAAAAJW8/ZMA-HJbIMLw/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%2B%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%2B-%2B%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1%2B%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-gyF9O-qZ9eo/U_I1hp27NTI/AAAAAAAAJW8/ZMA-HJbIMLw/s72-c/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%2B%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%2B-%2B%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1%2B%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/08/healthy-foods-you-can-eat-to-live-longer.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/08/healthy-foods-you-can-eat-to-live-longer.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها