$show=mobile

خدع دكتور "أوز" لتقليل وزن الجسم الزائد والتخلص من الجوع

شارك المقال:

هناك بعض الطرق والخدع التي يمكن أن تساعد في خفض وزن الجسم الزائد والتخلص من الشعور بالجوع الذي يزيد الشهية للاكل وسوف نتعرف على بعض الخدع من الدكتور أوز

دكتور أوز يشرح بعض الخدع للتخلص من الجوع

فشل الأنظمة الغذائية للكثيرين هي حقيقة لا مفر منها. بالتأكيد, سيلقى اللوم على عدم وجود إرادة كافية للاستمرار في النظام الغذائي. إلا أن تقييد استهلاك الطعام حقيقة تتعارض مع طبيعة الجسم, فنحن بحاجة دائمة للسعرات الحرارية من أجل الحفاظ على نشاطنا خاصة في أوقات الضغط الشديد سواء بسبب العمل أو أي مشاكل أخرى في الحياة. لكن الجيد في الأمر هو أننا يمكن أن نخدع بيولوجيا الجسم من خلال تنفيذ هذه النصائح الخمس التي قام بوضعها الدكتور محمد أوز من أجل تقليل وزن الجسم والتخلص من الشعور بالجوع.

خدع أوز لخفض وزن الجسم والتخلص من الجوع

القاعدة الأولى: أفسد عشاءك
اهمال العشاء يساعد في زيادة التخلص من الوزن الزائد

يبدأ هرمون الجريلين وهو الهرمون المحفز للشهية في خلال 30 دقيقة في الارتفاع حالما استعددت للطعام, ثم يبدأ بعدها في الانخفاض حيث يشعر الإنسان وقتها بالشبع. وينصح الدكتور أوز بأن يأكل الإنسان وجبة خفيفة نحو 100 سعر مثل بضع حبات من المكسرات قبل العشاء بنصف ساعة. وبالفعل, حينما تصل إلى هذا الوقت تكون قد شبعت بالفعل قبل أن تجلس على مائدة الطعام.

القاعدة الثانية: عدم شرب المياه الغازية أثناء الطعام
عدم شرب المياه الغازية يقلل من الشعور بالجوع

إذا وصل جسمك لحاجته من الطاقة, فإن هرمون اللبتين يبدأ في ارسال إشارات للمخ للتوقف لأن جسمك لديه مايكفي من الطاقة. ولكن الفركتوز (وهو السكر الموجود في المياه الغازية) يقوم بمنع ارسال هذه الإشارة إلى المخ ومن ثم لا تتوقف عن استهلاك المزيد من الطاقة التي لا تحتاجها. وينصح أوز بالماء بدلا من المشروبات الغازية لإرواء عطشك.

القاعدة الثالثة: تناول المزيد من الألياف
فوائد تناول الالياف الغذائية للتخسيس والرجيم

هناك جزء من الأمعاء يمكن أن يكبح أو يبطئ من مرور الأكل إلى المعدة حيث أن هذا يحدث حينما تشعر بالشبع والامتلاء وهذا ما تفعله الألياف حيث أن الأمعاء بحاجة إلى مزيد من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية من الألياف, وبهذا يمكن خداعها والشعور بالشبع.

القاعدة الرابعة: تناول الطعام بإدراك تام
عدم تناول الطعام وانت مشغول يخفض وزن الجسم والشعور بالجوع

اجلس وأنت تأكل ولا تأكل وأنت مضطجع على السرير أو متكئ على الأريكة ولا تعبث بهاتفك أثناء الأكل ولا تنشغل بتصفح بريدك الالكتروني على حاسبك المحمول.

القاعدة الخامسة: بناء المزيد من العضلات
زيادة العضلات يساعد في خفض وزن الجسم

هل تعرف أن الحرق العضلي يبلغ 10 أضعاف حرق الدهون؟ خطط لكي تسير 10 آلاف خطوة في اليوم من أجل بناء المزيد من العضلات لحرق المزيد من السعرات.
موقع فوائد

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: خدع دكتور "أوز" لتقليل وزن الجسم الزائد والتخلص من الجوع
خدع دكتور "أوز" لتقليل وزن الجسم الزائد والتخلص من الجوع
هناك بعض الطرق والخدع التي يمكن أن تساعد في خفض وزن الجسم الزائد والتخلص من الشعور بالجوع الذي يزيد الشهية للاكل وسوف نتعرف على بعض الخدع من الدكتور أوز
http://4.bp.blogspot.com/-kyADYMMEn9s/U_pY3LyBZPI/AAAAAAAAJbg/EDtPk6i8Yus/s1600/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1%2B%D8%A3%D9%88%D8%B2%2B%D9%8A%D8%B4%D8%B1%D8%AD%2B%D8%A8%D8%B9%D8%B6%2B%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D8%B9%2B%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%2B%D9%85%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B9.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-kyADYMMEn9s/U_pY3LyBZPI/AAAAAAAAJbg/EDtPk6i8Yus/s72-c/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1%2B%D8%A3%D9%88%D8%B2%2B%D9%8A%D8%B4%D8%B1%D8%AD%2B%D8%A8%D8%B9%D8%B6%2B%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D8%B9%2B%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%2B%D9%85%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B9.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/08/tricks-to-lose-weight-and-reduce-feeling-hungry.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/08/tricks-to-lose-weight-and-reduce-feeling-hungry.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها