$show=mobile

آكلو المكسرات أقل عرضة لزيادة الوزن والأمراض

شارك المقال:

أظهرت دراسة حديثة أن أكل المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والبندق له فوائد في تخسيس الجسم وانظمة الرجيم وتقليل حجم الكرش وأيضا الوقاية من بعض الأمراض

فوائد اكل المكسرات للتخسيس والرجيم

تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة واضحة في الصحة, حيث تعمل المكسرات على زيادة مستوى الكولسترول الجيد وخفض مستوى بروتين سي التفاعلي المرتبط ببعض الالتهابات التي يمكن أن تقود إلى أنواع عديدة من الأمراض المزمنة من بينها مرض القلب. جاء هذا في دراسة نشرت حديثاً في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية. حيث قارن الباحثون عوامل الخطر التي يمكن أن تتسبب في أمراض القلب ومرض السكري وسوء التمثيل الغذائي بين من يتناولون المكسرات وبين من لا يتناولونها.


وتشمل المكسرات اللوز والكاجو والبندق والصنوبر وعين الجمل والفستق والفول السوداني. وصرحت "كارول أونيل" أستاذة التغذية بجامعة لويزيانا للزراعة والمشرفة على البحث بأن هذه النتائج كانت من أكثرها إثارة حول المكسرات, حيث وجد انخفاض وزن الجسم وكتلة الجسم ومحيط الخصر بين من يتناولون المكسرات وبين من لا يتناولونها.

وشملت الدراسة 13.292 من الرجال والنساء تتخطى أعمارهم 19 عاماً في الفترة من 1999 إلى 2004, وتم إجراء استبيانات للمشاركين لتناول المكسرات على مدار كامل اليوم. وقد تم تسمية متناولي المكسرات بمن يتناولون نحو 7 جرامات أو أكثر منها.

ووجد ارتباط استهلاك المكسرات بانخفاض مشاكل التمثيل الغذائي بنحو 5% أقل من بين من لا يتناولونها, وترتبط متلازمة التمثيل الغذائي هذه بمجموعة من عوامل الخطر والتي تزيد من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والشريان التاجي ومرض السكري. وتشمل هذه المتلازمة عدة عوامل منها تكتل الدهون في البطن وارتفاع السكر بالدم وانخفاض مستوى الكولسترول الجيد وارتفاع مستوى البروتين الدهني.

فوائد المكسرات للقلب
يرتبط تناول المكسرات بخفض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب

وتحتوي المكسرات على نسب ضئيلة من الأحماض الدهنية المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم وهي عوامل مرتبطة بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة. ولهذا, فإن الدكتورة أونيل توصي بأن تكون المكسرات جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي.
موقع فوائد

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: آكلو المكسرات أقل عرضة لزيادة الوزن والأمراض
آكلو المكسرات أقل عرضة لزيادة الوزن والأمراض
أظهرت دراسة حديثة أن أكل المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والبندق له فوائد في تخسيس الجسم وانظمة الرجيم وتقليل حجم الكرش وأيضا الوقاية من بعض الأمراض
http://1.bp.blogspot.com/-s_L6hrIW36c/VAcwNYcWnJI/AAAAAAAAJtM/Og8FYZb82Lk/s1600/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%2B%D8%A7%D9%83%D9%84%2B%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA%2B%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3%2B%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-s_L6hrIW36c/VAcwNYcWnJI/AAAAAAAAJtM/Og8FYZb82Lk/s72-c/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%2B%D8%A7%D9%83%D9%84%2B%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA%2B%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3%2B%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/09/eating-nuts-benefits-for-diet-and-health.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/09/eating-nuts-benefits-for-diet-and-health.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها