$show=mobile

3 وصفات مدهشة لأكلات باللحم صحية

شارك المقال:

ثلاث وصفات لأكلات باللحم المشوي والمطبوخ صحيا بالصور. حيث تشمل وصفة اللحم البفتيك والفلفل ووصفة شرائح اللحم المشوي ووصفة طريقة عمل برجر اللحم الضأن المفروم

وصفات لطريقة عمل اللحوم بالصور

اللحوم يمكن أن تكون أطباق لذيذة وصحية في نفس الوقت إذا تم عملها بطرق خالية من الدهون وأضيف إليها بعض الأغذية الأخرى المفيدة والصحية مثل الخضروات والزيوت النباتية. وسوف نتعرف هنا على بعض وصفات الاكلات باللحم بالصور وطبخ اللحم بطرق صحية ولذيذة.

وصفات اكلات باللحم بالصور

  • [accordion]
    • 1. وصفة اللحم البفتيك والفلفل

      • وصفة طريقة عمل اللحم البفتيك المشوي

        المكونات

        • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
        • 2 ملعقة صغيرة كمون 
        • 1 فص ثوم مفروم أو مهروس
        • 100 جم لحم بفتيك شرائح
        • كوب ونصف فلفل رومي حلو أخضر وأحمر أو أي لون آخر
        • نصف كوب شرائح بصل
        • 4 شرائح خبز توست أسمر أو خبز التورتيا المكسيكي
        • 4 ملاعق كبيرة صلصة طماطم
        • 2 ملعقة كبيرة كريمة طبخ منخفضة الدسم

        طريقة عمل لحم البفتيك والفلفل

        1. ضعي زيت الزيتون في مقلاة مع الكمون والثوم مع التلقيب على النار لمدة دقيقة
        2. إضافة شرائح لحم البفتيك للطبخ 5 دقائق مع التقليب
        3. أضيفي الفلفل والبصل واتركيها 8 دقائق أخرى للطهي
        4. أضيفي اللحم وباقي المكونات في شرائح التوست

        معلومات الوصفة

        • السعرات الحرارية: 500 سعر
        • الدهون: 23 جم (6جم المشبعة)
        • النشويات: 60 جم
        • الألياف: 9 جم
        • البروتين: 28 جم
    • 2. وصفة شرائح اللحم المشوي المتبل

      • وصفات طريقة عمل اللحم المشوي المتبل

        المكونات


        • 2 شريحة لحم خالية من العظام

        التتبيل

        • 1 كوب أوراق بقدونس
        • 2 فص ثوم
        • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
        • 1 ملعقة صغيرة ملح
        • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

        المقبلات

        • ربع ملعقة صغيرة قشر الليمون
        • 2 ملعقة طعام عصير الليمون
        • 1 ملعقة كبيرة خل
        • نصف ملعقة كبيرة مسطردة
        • 1 ملعقة صغيرة ملح
        • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
        • 6 ملاعق كبيرة زيت دوار الشمس أو زيت الذرة

        طريقة عمل وصفة شرائح اللحم المشوي المتبل

        1. تقطيع البقدونس والثوم إلى قطع صغيرة، ووضعها في وعاء صغيرة وإضافة زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود
        2. فرك التتبيلة في اللحم جيداً ثم تغطيتها ووضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة
        3. ضعي في وعاء آخر قشر الليمون وعصير الليمون والخل والمسطردة مع الملح والفلفل الأسود
        4. اضيفي الزيت إلى الخليط حتى يصبح متمازجاً
        5. تجهيز الشواية على حرارة متوسطة ودهانها بزيت الزيتون مع التخلص جيداً من أي زيادات موجودة في اللحم من التتبيلة
        6. تحمير اللحم على الشواية حوالي 4 دقائق لكل وجه
        7. قدميها مع المقبلات
    • 3. وصفة برجر لحم الضأن المفروم

      • وصفة لطريقة عمل برجر اللحم المشوي

        المكونات

        • نصف كيلو لحم ضأن مفروم
        • 1 ملعقة كبيرة أوراق روزماري طازجة أو بقدونس
        • نصف كوب جبن فيتا
        • 1 ملعقة صغيرة كاري
        • 2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم 
        • 2 ملعقة صغيرة بودرة بصل 
        • 1 ملعقة صغيرة كمون
        • 8 شرائح توست أسمر
        • 1 ملعقة صغيرة ملح

        طريقة عمل برجر اللحم الضأن

        1. تسخين الشواية
        2. إضافة اللحم المفروم إلى وعاء كبير للخلط
        3. أضيفي كل المكونات معاً عدا الملح إلى اللحم ثم امزجي المكونات جيداً
        4. شكلي اللحم إلى 4 دوائر مثل البرجر ثم قومي برش الملح
        5. تحمير اللحم حوالي 4-5 دقائق لكل وجه على الشواية
        6. قدمي اللحم في خبز التوست مع الخضروات

كانت هذه 3 أطباق ووصفات لذيذة لعمل اللحم المشوي. وبالهناء والشفاء.


التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 3 وصفات مدهشة لأكلات باللحم صحية
3 وصفات مدهشة لأكلات باللحم صحية
ثلاث وصفات لأكلات باللحم المشوي والمطبوخ صحيا بالصور. حيث تشمل وصفة اللحم البفتيك والفلفل ووصفة شرائح اللحم المشوي ووصفة طريقة عمل برجر اللحم الضأن المفروم
https://3.bp.blogspot.com/-8oIj4c13wfA/V9RaSFxW2PI/AAAAAAAAN8M/zN3vncQ-_9wV_mJ5l58_CUPNTWrmciQOQCLcB/s1600/grilled-steak.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-8oIj4c13wfA/V9RaSFxW2PI/AAAAAAAAN8M/zN3vncQ-_9wV_mJ5l58_CUPNTWrmciQOQCLcB/s72-c/grilled-steak.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/10/grilled-meat-meals-recipes-with-pictures.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2014/10/grilled-meat-meals-recipes-with-pictures.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها