$show=mobile

فوائد الدهون الرائعة للجسم

شارك المقال:

تناول الدهون ليس خطراً على الصحة, ولكن الصحيح ان الجسم يحتاج الى الدهون ولكن بكميات معقولة وبانواع صحية. حيث أن فوائد الدهون للجسم كثيرة ويحتاج إليها دائما

فوائد الدهون للجسم

ليست كل الدهون سيئة, فهناك دهون مفيدة ويحتاجها الجسم بشدة. بينما هناك دهون غير صحية لا يحتاج إليها الجسم أو يحتاج إليها بكميات ضئيلة للغاية. ومن الضروري معرفة الفارق بين أنواع الدهون المختلفة, بجانب معرفة فوائد الدهون للجسم ودورها في صحة الإنسان. وفي هذا المقال, سوف نستعرض لماذا يحتاج الجسم إلى تناول الدهون وماهي فوائد الدهون للجسم.

فوائد الدهون للجسم


امداد الجسم بالطاقة

أحد أهم فوائد الدهون, امداد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل. فالدهون هي أكثر مصادر الغذاء احتواءً على الطاقة, حيث يعطي الجرام الواحد من الدهون 9 سعرات حرارية. وذلك مقارنة بما تمنحه الكربوهيدرات والبروتين, حيث يعطي الجرام من الكربوهيدرات أو الدهون 4 سعرات. ولكن من الضروري معرفة أفضل المصادر الصحية للدهون للحصول على أعلى فائدة للدهون في امداد الجسم بالطاقة.

المساعدة في بناء الخلايا

يحتاج الجسم إلى الدهون لأنها أحد المركبات الأساسية التي تدخل في تركيب خلايا الجسم. حيث تعمل الدهون على حماية الخلايا من خلال احاطتها بأغشيتها. ولا تستطيع الخلايا القيام بدورها في الجسم دون وجود أغشية قوية لها.

زيادة كفاءة عمل المخ

تدخل الدهون في بناء المخ, ليس فقط في أغشية خلايا المخ, وإنما أيضاً في تركيب النخاعين وهي مادة وظيفتها عزل الألياف العصبية كهربائياً وارسال الرسائل العصبية بشكل أسرع.

زيادة امتصاص الفيتامينات

بعض الفيتامينات مثل فيتامين د و فيتامين ك وفيتامين هـ و فيتامين أ, هي فيتامينات تعرف بأنها ذائبة في الدهون. وهذا يعني أن الجسم لكي يقوم بامتصاص هذه الفيتامينات بكفاءة, فإنه بحاجة إلى الدهون.

الدخول في تركيب الهرمونات

من أبرز فوائد الدهون للجسم, الدخول في تركيب أغلب هرمونات الجسم. ووظيفة الهرمونات هي تنظيم عمل وظائف الجسم. ويحتاج الجسم إلى الدهون من أجل تنظيم انتاج الهرمونات الجنسية.

زيادة صحة الجلد

من أبرز فوائد الدهون للجسم, الدور الذي تلعبه في صحة الجلد والبشرة. ولعل من أبرز اعراض نفص الأحماض الدهنية في الجسم هو جفاف الجلد وتشققه. وتوجد طبقة تحت الجلد من الدهون, وهذا يفسر لماذا يشعر النحاف غالباً بالبرودة.

حماية أعضاء الجسم

تعمل الدهون كوسادة واقية لأعضاء الجسم من الإصابة لاسيما الكلى والقلب.

فوائد الدهون للجنس

حينما تنخفض نسبة الدهون في جسمك بشكل كبير, فإن الرغبة الجنسية تنخفض أيضاً. لكن هذا لا يعني أن الدهون الكثيرة في الجسم تزيد الرغبة الجنسية. بالعكس, فإن الدهون القليلة أو الكثيرة في الجسم تؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسية. ونقص الدهون الشديد في الجسم يؤدي أيضاً إلى اضطرابات الطمث عند النساء. كما أن الدهون تدخل في تركيب الهرمونات الجنسية التي تنظم العملية التناسلية, حيث يؤدي نقص الدهون في الجسم إلى انخفاض معدل الخصوبة سواء للرجال أو النساء.

فوائد الدهون للتخسيس

من أكبر الأخطاء التي يمارسها البعض في الرجيم, التخلي عن تناول الدهون أو تناولها بكميات منخفضة للغاية. فحينما ينخفض الحصول على الدهون, فإن الجسم سوف يقوم بتخزين السكر على هيئة دهون بدلاً من استخدام الدهون الطبيعية في انتاج الطاقة.

فوائد الدهون للاكتئاب

من بين أكثر فوائد الدهون للجسم, التخلص من الاكتئاب. فيحتاج المخ إلى دهون صحية مثل أوميجا-3 في زيادة الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.

فوائد الدهون الجيدة الأخرى للجسم

من بين فوائد الدهون الصحية الأخرى للجسم مايلي:
•    خفض نسبة الكولسترول عند تناول الدهون الجيدة والحفاظ على صحة القلب
•    الوقاية من أمراض السرطان
•    تقوية العظام وخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام
•    تقوية الجهاز المناعي للجسم
•    تحسين صحة العين والحفاظ عليها
•    زيادة كمية العضلات
•    التخلص من الشعور ببرودة الجسم

ومن أجل الحصول على فوائد الدهون للجسم, ينبغي معرفة الفارق بين أنواع الدهون المختلفة ومصادرها الصحية في الغذاء.

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: فوائد الدهون الرائعة للجسم
فوائد الدهون الرائعة للجسم
تناول الدهون ليس خطراً على الصحة, ولكن الصحيح ان الجسم يحتاج الى الدهون ولكن بكميات معقولة وبانواع صحية. حيث أن فوائد الدهون للجسم كثيرة ويحتاج إليها دائما
http://4.bp.blogspot.com/-hKgzH8qupl0/VL2OzdF1ijI/AAAAAAAAKik/HnwscQtst1U/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-hKgzH8qupl0/VL2OzdF1ijI/AAAAAAAAKik/HnwscQtst1U/s72-c/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%2B%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/01/fats-benefits-and-importance-to-the-body.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/01/fats-benefits-and-importance-to-the-body.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها