$show=mobile

فوائد الكرنب، 13 فائدة مذهلة لأكل الكرنب!

شارك المقال:

الكرنب غني جداً بمضادات الاكسدة والفيتامينات والمادن المفيدة للجسم ومن فوائد الكرنب تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض وتخسيس الوزن وزيادة صحة البشرة

 فوائد الكرنب

هل تريد بشرة صافية وتحافظ على جسمك من الأمراض، احرص على تناول الكرنب. الكرنب أحد أهم الخضروات احتواءً على مضادات الأكسدة وله فوائد متعددة في الحفاظ على صحة الجسم. والكرنب له أنواع متعددة مثل الكرنب الأخضر والأحمر وكرنب الحشو. والكرنب بشكل عام غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وسوف نطرح في هذا المقال القيمة الغذائية وفوائد الكرنب.

 القيمة الغذائية للكرنب

  • [tab]
    • السعرات الحرارية
      • توفر ورقة الكرنب حوالي 7 سعرات حرارية.
    • البروتين
      • توفر وقة الكرنب نحو 1% من الاحتياج اليومي للبروتين.
    • الفيتامينات
      • يحتوي الكرنب على كمية جيدة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وبعض مركبات فيتامين ب.
    • المعادن
      • يحتوي الكرنب على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنجنيز.
    • الالياف
      • توفر ورقة الكرنب نحو 2% من الاحتياج اليومي للالياف.
    • مضادات الاكسدة
      • يحتوي البكرنب على كمية عالية من مضادات الاكسدة مثل فيتامين ج والبوليفينولات. كما يحتوي الكرنب الاحمر على الأنثوسيانين.

 فوائد الكرنب

    • [accordion]
      • 1. تخسيس الجسم
        • يساعد الكرنب في تخسيس الوزن حيث يحتوي على قيمة منخفضة من السعرات وأيضاً يحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
      • 2. الحفاظ على صحة البشرة
        • من فوائد الكرنب الحفاظ على صحة ونضارة البشرة لوجود الكبريتات وهي مركبات لها فوائد كبيرة في صحة البشرة.
      • 3. الوقاية من السرطان
        • الكبريتات الموجودة في الكرنب لها فوائد كبيرة في الوقاية من السرطان. ووجدت العديد من الدراسات أن الخضروات الصليبية مثل الكرنب تعمل على الوقاية من السرطان. ويوجد في الكرنب الأحمر مضاد للأكسدة يسمى الأنثوسيانين له أهمية كبيرة في الوقاية من السرطانات.
      • 4. الوقاية من أمراض القلب
        • الأنثوسيانين الموجود في الكرنب الأحمر يلعب دوراً هاماً في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويساعد الكرنب في الحفاظ على ضغط الدم وتساهم الألياف في تقليل مستوى الكولسترول.
      • 5. تعزيز صحة الهضم
        • الألياف والماء الموجودة في الكرنب لها فوائد في الوقاية من الامساك وتحسين صحة الهضم بشكل عام.
      • 6. تقليل ضغط الدم المرتفع
        • البوتاسيوم الموجود في الكرنب له فائدة كبيرة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
      • 7. علاج الصداع
        • وجد أن شرب عصير الكرنب يومياً يساعد في التخلص من الصداع.
      • 8. الحفاظ على السكر في الدم
        • يساعد أكل الكرنب في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
      • 9. الوقاية من أمراض البرد والانفلوانزا
        • يساعد فيتامين ج الموجود بوفرة في الكرنب على زيادة المناعة والوقاية من أمراض البرد والانفلوانزا.
      • 10. حماية العين من الامراض
        • الكرنب غني في محتواه من البيتا كاروتين والذي له فوائد كبيرة في وقاية العين من الامراض.
      • 11. تعزيز صحة المخ
        • يحتوي الكرنب على نسبة كبيرة جداً من فيتامين ك ويحتوي الكرنب الأحمر على الأنثوسيانين حيث يساعدان في تعزيز صحة المخ ويحميه من امراض الزهايمر والخرف.
      • 12. تقوية العظام
        • يحتوي الكرنب على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك وهي عناصر مفيدة للعظام والوقاية من هشاشة العظام.
      • 13. طرد السموم من الجسم
        • من فوائد الكرنب التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتعزيز صحة الكلى والكبد.
    ماهو النوع الذي تفضل أكله من الكرنب؟



    التعليقات

    $show=mobile

    20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

    الاسم

    اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
    false
    rtl
    item
    فوائد | متعة الموائد: فوائد الكرنب، 13 فائدة مذهلة لأكل الكرنب!
    فوائد الكرنب، 13 فائدة مذهلة لأكل الكرنب!
    الكرنب غني جداً بمضادات الاكسدة والفيتامينات والمادن المفيدة للجسم ومن فوائد الكرنب تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض وتخسيس الوزن وزيادة صحة البشرة
    https://2.bp.blogspot.com/-N5zf5kfre0M/VrsWVtPu7NI/AAAAAAAAMlw/Gj3HZLVf1Jk/s1600/cabbage.jpg
    https://2.bp.blogspot.com/-N5zf5kfre0M/VrsWVtPu7NI/AAAAAAAAMlw/Gj3HZLVf1Jk/s72-c/cabbage.jpg
    فوائد | متعة الموائد
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/02/health-benefits-of-cabbage.html
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/02/health-benefits-of-cabbage.html
    true
    9194137204563345557
    UTF-8
    لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها