$show=mobile

فوائد الصنوبر، 9 فوائد مدهشة للصنوبر

شارك المقال:

بدأ الإنسان في أكل الصنوبر منذ آلاف السنين.وهو أحد أنواع المكسرات التي لها قيمة غذائية مفيدة وترجع فوائد الصنوبر للعديد من المركبات وهو مفيد للتخسيس وعيره

 فوائد الصنوبر

استخدم الصنوبر كغذاء منذ آلاف السنين، وهو بذور شجرة الصنوبر. ويتم أكل الصنوبر فوراً عقب حصاده حيث يتم تقشير هذه البذور. وتخزينها يعرضها للفساد لاحتوائها على زيوت كثيرة. لذلك يجب تخزينها في ظروف عالية الجودة. وترجع فوائد الصنوبر إلى احتوائه على الكثير من المركبات الغذائية الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية ومضادات الأكسدة. وفي هذا المقال سوف نتعرف على القيمة الغذائية للصنوبر وفوائد الصنوبر.

القيمة الغذائية للصنوبر

  • [tab]
    •  السعرات الحرارية
      •  الصنوبر غني بالسعرات الحرارية حيث تحتوي حفنة الصنوبر على 19 سعر حراري.
    •  البروتين
      •  توفر حفنة الصنوبر حوالي 8% من الاحتياج اليومي للبروتين.
    •  الدهون
      •  معظم الدهون في الصنوبر من الدهون غير المشبعة الصحية، ويحتوي الصنوبر على العديد من الاحماض الدهنية الاساسية مثل اوميجا-3.
    •  الفيتامينات
      •  يحتوي الصنوبر على كميات جيدة من فيتامين هـ وفيتامين ك ومجموعة فيتامينات ب المركب مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات.
    •  المعادن
      •  يحتوي الصنوبر على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنجنيز.
    •  الالياف
      •  توفر حفنة الصنوبر حوالي 4% من الاحتياج اليومي للالياف.

فوائد الصنوبر

  • [accordion]
    • 1. تخسيس وزن الجسم
      • من أهم فوائد الصنوبر المساعدة في تخسيس الجسم حيث أظهرت الدراسات أن حمض البينوليك الدهني الموجود في الصنوبر يساعد في كبح الشهية.
    • 2. تعزيز الطاقة في الجسم
      • يحتوي الصبار على كمية كبيرة من المركبات الغذائية التي تعزز الطاقة في الجسم مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات والحديد والعديد من المعادن الأخرى التي تحمي الجسم من التعب.
    • 3. الوقاية من أمراض القلب
      • يحتوي الصنوبر على مزيج من المركبات الغذائية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير الشمبعة والماغنيسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ك والمانجنيز.
    • 4. الوقاية من أمراض العيون
      • يحتوي الصنوبر على اللوتين وهو أحد المركبات الكاروتينية التي تحمي العين من الأمراض.
    • 5. الوقاية من الأنيميا
      • الصنوبر غني جداً بالحديد الذي يدخل في نشاط الدورة الدموية بالجسم ويحمي من الأنيميا. بالإضافة إلى احتوائه على النحاس الذي يحسن امتصاص الحديد بالجسم.
    • 6. مضاد للشيخوخة
      • يحتوي الصنوبر على مدى واسع من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشقوق الحرة التي تزيد من تلف أنسجة وخلايا الجسم وتسرع من عملية الشيخوخة.
    • 7. ترطيب البشرة
      • يساعد أكل الصنوبر في ترطيب وزيادة نضارة البشرة بفضل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
    • 8. زيادة نمو الشعر
      • يلعب فيتامين هـ الموجود بوفرة في الصنوبر على زيادة نمو الشعر والوقاية من تساقط الشعر.
    • 9. زيادة القدرة الجنسية
      • من فوائد الصنوبر هو زيادة القدرة الجنسية للرجال لاحتوائه على العديد من المركبات المقوية للجنس لاسيما الزنك. 
    هل تأكل الصنوبر؟ أم أنك لا تأكله لارتفاع سعره؟ وماهو البديل الذي تأكله؟


    التعليقات

    $show=mobile

    20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

    الاسم

    اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
    false
    rtl
    item
    فوائد | متعة الموائد: فوائد الصنوبر، 9 فوائد مدهشة للصنوبر
    فوائد الصنوبر، 9 فوائد مدهشة للصنوبر
    بدأ الإنسان في أكل الصنوبر منذ آلاف السنين.وهو أحد أنواع المكسرات التي لها قيمة غذائية مفيدة وترجع فوائد الصنوبر للعديد من المركبات وهو مفيد للتخسيس وعيره
    https://2.bp.blogspot.com/-ZW0eDeVmUw4/V8U7ccBm_5I/AAAAAAAAN5Q/N-vA4I2vN5U4zn2L6szFBit-z7v9ISV1QCLcB/s1600/pine-nuts.jpg
    https://2.bp.blogspot.com/-ZW0eDeVmUw4/V8U7ccBm_5I/AAAAAAAAN5Q/N-vA4I2vN5U4zn2L6szFBit-z7v9ISV1QCLcB/s72-c/pine-nuts.jpg
    فوائد | متعة الموائد
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/02/health-benefits-of-pine-nuts.html
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
    http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/02/health-benefits-of-pine-nuts.html
    true
    9194137204563345557
    UTF-8
    لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها