$show=mobile

9 فوائد و4 اضرار للحم الديك الرومي

شارك المقال:

لحم الديك الرومي منخفض الدهون وعالي في القيمة الغذائية للبروتين وله فوائد صحية كبيرة مثل الوقاية من الكولسترول والاكتئاب والتخسيس وتقوية مناعة الجسم

 فوائد دجاج الرومي

لحم الدجاج الرومي يمكن أن يكون بديلاً صحياً للحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة والمضرة للصحة بشكل عام. ويمتاز لحم الديك الرومي باحتوائه على كمية كبيرة من البروتين عالي القيمة الغذائية ومنخفض الدهون إذا تم نزع الجلد. ويحتوي لحم الرومي على مركبات غذائية مفيدة للصحة, وهذا المقال سوف يتناول القيمة الغذائية وفوائد اللحم الرومي.

القيمة الغذائية للدجاج الرومي

  • [tab]
    •  السعرات الحرارية
      •  تحتوي قطعة اللحم الرومي (117 جرام) على 184 سعر حراري.
    •  البروتين
      •  توفر قطعة اللحم الرومي حوالي 70% من الاحتياج اليومي للبروتين. ويحتوي لحم الرومي على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية.
    •  الدهون
      •  يحتوي لحم الرومي على العديد من الاحماض الدهنية الأساسية مثل احماض أوميجا-3.
    •  الفيتامينات
      •  يحتوي لحم الرومي على العديد من مركبات فيتامين ب لاسيما الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 والفولات.
    •  المعادن
      •  لحم الرومي وفير بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم.

فوائد دجاج الرومي

  • [accordion]
    • 1. مفيد للرجيم والتخسيس
      • يمكن أن يكون لحم الرومي مفيد في تخسيس الجسم والوقاية من زيادة الوزن حيث أن إدخاله ضمن النظام الغذائي يساعد في زيادة الشعور بالشبع فترات طويلة من الوقت بفضل وجود البروتين عالي القيمة الغذائية. ولحم الرومي منخفض في السعرات ودهون إذا تم نزع الجلد منه.
    • 2. مفيد لاتمام العمليات الحيوية بالجسم
      • لحم الرومي غني جداً بالمعادن التي تساعد في اتمام العمليات الحيوية بالجسم مثل الزنك والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.
    • 3. زيادة انتاج الطاقة بالجسم
      • يحتوي لحم الرومي على فيتامين ب6 والنياسين وهما من بين مجموعة فيتامينات ب. وهي فيتامينات تساعد في انتاج الطاقة بالجسم.
    • 4. التخلص من الاكتئاب
      • من أهم فوائد لحم الرومي احتوائه على الحمض الأميني التربتوفان الذي أظهرت العديد من الدراسات قدرته على التخلص من الاكتئاب والأرق.
    • 5. خفض مستوى الكولسترول في الدم
      • أكل لحم الرومي بانتظام يساعد في خفض مستوى الكولسترول في الدم.
    • 6. تقوية الأعصاب
      • فيتامين ب له فوائد في تحسين صحة الجهاز العصبي وتقوية الأعصاب بالجسم.
    • 7. تقوية مناعة الجسم
      • يحتوي لحم الرومي على السيلينوم وهو أحد المعادن المضادة للأكسدة التي تعزز مناعة الجسم ومهم لهرمون الغدة الدرقية.
    • 8. مفيد لصحة الحمل
      • من فوائد لحم الرومي أنه آمن أثناء فترة الحمل وله قيمة غذائية عالية ويعزز صحة الأم والجنين على السواء من خلال تعزيز نموه.
    • 9. تحسين عملية الهضم
      • يمكن أن يكون لحم الرومي مفيد لتحسين الهضم والتخلص من مشاكل عسر الهضم واضطرابات المعدة.

الآثار الجانبية للحم الرومي

  1. يمكن أن يحتوي على الكثير من الصوديوم إذا تم طهيه بطريقة تحتوي على كثير من الملح.
  2. قد يكون مضراً عند تناوله مصنعاً حيث يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
  3. أكل جلد الديك الرومي يزيد من كمية الدهون المتناولة.
  4. يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من التربتوفان الخمول.
بعد معرفة فوائد واضرار لحم الرومي, هل أنت من عشاقه؟



التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 9 فوائد و4 اضرار للحم الديك الرومي
9 فوائد و4 اضرار للحم الديك الرومي
لحم الديك الرومي منخفض الدهون وعالي في القيمة الغذائية للبروتين وله فوائد صحية كبيرة مثل الوقاية من الكولسترول والاكتئاب والتخسيس وتقوية مناعة الجسم
https://3.bp.blogspot.com/-P9UJ3ZPDPxA/VPc-wxNHcwI/AAAAAAAAKyI/tro2scXknc4/s1600/%D9%84%D8%AD%D9%85%2B%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A%2B%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-P9UJ3ZPDPxA/VPc-wxNHcwI/AAAAAAAAKyI/tro2scXknc4/s72-c/%D9%84%D8%AD%D9%85%2B%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A%2B%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/03/health-benefits-of-turkey-meat.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/03/health-benefits-of-turkey-meat.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها