$show=mobile

8 طرق مدهشة لزيادة شرب الماء

شارك المقال:

شرب الماء يساعد في زيادة نشاط الجسم ويعمل على تحسين وظائف الجسم والطاقة وله فوائد أخرى للجسم وهذا المقال للتعرف على فوائد شرب الماء وطرق زيادة شرب الماء

مع دخول فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من الماء مما يؤثر على أداء الجسم وحيويته إذا لم يتم تعويضه بالماء الكافي. ويحتاج الجسم بين 2-3 لترات يومياً من الماء لكي يستطيع أداء عملياته الحيوية. وهذه أهم فوائد شرب الماء للجسم، وايضاً بعض الطرق المدهشة لزيادة شرب الماء.

فوائد شرب الماء للجسم

  1. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
  2. زيادة كفاءة الجسم في حرق السعرات الحرارية
  3. زيادة تحمل العضلات وعدم التعرض للتقلصات العضلية
  4. زيادة نضارة البشرة
  5. سرعة تخلص الكلى من السموم الموجودة بالجسم
  6. تحسين عملية الهضم
  7. زيادة القدرة على التركيز والتخلص من التعب والارهاق

كيفية زيادة شرب الماء

1. وضع الماء في الفاكهة

يمكنك زيادة شرب الماء عن طريق وضع الماء في قطع الفاكهة التي تحبها في زجاجة أو برطمان زجاجي. حيث يمكنك استخدام بعض الفواكه اللذيذة المتوفرة في هذه الأيام مثل التوت والفراولة والليمون.

2. أكل الكثير من الأغذية المائية
 
الأغذية التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخيار والكنتالوب والبطيخ والجريب فروت، تساعد في زيادة الكمية التي يحصل عليها الجسم من الماء.

3. أكل الطعام الحار
 

ضع بعضاً من الشطة أو الفلفل الحار الطازج على طعامك، حيث ستحتاج وقتها إلى شرب الكثير من الماء. إضافة إلى أن بعض الدراسات قد أكدت على أن الأغذية الحارة تساعد في زيادة التمثيل الغذائي بالجسم.

4. إضافة العصير إلى الماء
 

أحد الطرق السهلة لشرب الكثير من الماء هو إضافة بعض العصير إلى الماء وهي طريقة بديلة لشرب المشروبات الغازية. بالإضافة إلى ذلك هي طريقة جيدة لترطيب الجسم وتحلية فمك.

5. استخدام برنامج لشرب الماء على هاتفك
 


بعض تطبيقات الهاتف المجانية مثل Waterlogged على الآيفون و Daily Water يمكن أن تساعد في زيادة شرب الماء عن طريق تحديد كمية الماء المتبقية لك يومياً للحصول على احتياجاتك من ماء الشرب.

6. استخدام زجاجة مياه رياضية
 



مع تحركك خارج المنزل في الأجواء الحارة، فأنت تحتاج إلى شرب المياه بشكل أكبر للحفاظ على نشاطك. وأحد الطرق الجيدة في زيادة شرب الماء، استخدام زجاجة مياه رياضية تحافظ على برودة السوائل بها.

7. ضع زجاجة مياه على مكتبك
 

في ساعات العمل، ربما تنسى شرب الماء تماماً مما يعرضك ذلك للارهاق والتعب. لكن يجب عليك قبل أن تبدأ عملك في الصباح أن تضع زجاجة مياه أمام عينيك حتى تستطيع ان تراها دائماً وتحصل على احتياجاتك من الماء.

8. ضع زجاجات الماء على كل المناضد
 


أحياناً لا تقو على الحركة نتيجة الكسل الذي يصاحب فترة الصيف الحار، ولا تريد التحرك لاحضار زجاجة ماء. لكن حينما تضع زجاجة ماء على كل منضدة في المنزل، سوف يساعدك على شرب الماء دون الحاجة إلى الكثير من الحركة.

والآن، أخبرنا عن كمية الماء التي تشربها يومياً.


التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 8 طرق مدهشة لزيادة شرب الماء
8 طرق مدهشة لزيادة شرب الماء
شرب الماء يساعد في زيادة نشاط الجسم ويعمل على تحسين وظائف الجسم والطاقة وله فوائد أخرى للجسم وهذا المقال للتعرف على فوائد شرب الماء وطرق زيادة شرب الماء
http://4.bp.blogspot.com/-HepO_RA58vs/VWMyUVBmS1I/AAAAAAAALDw/rUpp1K5KZhU/s320/%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2587%25D8%25A9.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-HepO_RA58vs/VWMyUVBmS1I/AAAAAAAALDw/rUpp1K5KZhU/s72-c/%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2587%25D8%25A9.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/05/how-to-increase-drinkin-water-and-water-benefits.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/05/how-to-increase-drinkin-water-and-water-benefits.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها