$show=mobile

فوائد الكوسة. 10 فوائد مدهشة للكوسة تجعلك تأكلها كثيرا

شارك المقال:

الكوسة لها فوائد مدهشة ورائعة للجسم حيث تحتوي على مركبات غذائية فريدة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وتحمي من الكثير من الامراض

فوائد الكوسة الغذائية

الكوسة هي أبرز وأهم الخضروات ذات الفائدة الصحية للإنسان حيث تحتوي على العديد من المركبات الغذائية المفيدة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. وتحمي الكوسة بفضل محتواها من المركبات الغذائية هذه من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والعين وغيرها، سوف نتعرف عليها من خلال متابعة هذا المقال الذي يستعرض أهم فوائد الكوسة الصحية.

القيمة الغذائية للكوسة

  • [tab]
    •  السعرات الحرارية
      •  يحتوي كوب الكوسة المطبوخ على 27 سعر حراري.
    •  البروتين
      •  يوفر كوب الكوسة حوالي 9% من الاحتياج اليومي للبروتين.
    •  الفيتامينات
      •  الكوسة غنية بفيتامين ج، حيث يوفر كوب الكوسة أكثر من 100% من الاحتياج اليومي. كما تحتوي الكوسة على فيتامين أ وبعض مركبات فيتامين ب المركب.
    •  المعادن
      •  الكوسة مصدر هام للمعادن حيث أنها غنية بالبوتاسيوم والفوسفور والمنجنيز والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس.
    •  الالياف
      •  يوفر كوب الكوسة حوالي 7% من الاحتياج اليومي للالياف.
    •  مضادات الاكسدة
      •  تعد الكوسة من أكثر الأغذية احتواء على مضادات الاكسدة. وتعد الكاروتينات مثل اللوتين والبيتا كاروتين والزاكسانثنين والبيتا كريبتوزانثين من أهم مضادات الأكسدة بالكوسة. وتحتوي أيضاً على فيتامين ج والمغنيسيوم وهما من أهم مضادات الأكسدة في الغذاء.

فوائد الكوسة

  • [accordion]
    • 1. فوائد الكوسة للوقاية من امراض القلب
      • من أبرز فوائد الكوسة احتوائها على كميات كبيرة من المركبات المفيدة للقلب مثل الماغنيسيوم والفولات. كما تحتوي على الألياف التي تقلل الكولسترول والبوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع ضغط الدم وهي عوامل مساعدة في الوقاية من أمراض القلب.
    • 2. فوائد الكوسة في الوقاية من السرطان
      • أحد أهم فوائد الكوسة الوقاية من أمراض السرطان حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تحمي من سرطان القولون. كذلك، فإن الكوسة غنية بمضادات الأكسدة التي تقي من عدد واسع من امراض السرطان.
    • 3. فوائد الكوسة للمساعدة في الرجيم
      • الكوسة تساعد في الرجيم والتخسيس حيث تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية لكنها في نفس الوقت تبقيك في حالة شعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت بفضل وجود الألياف وأيضاً تبقيك في حالة نشطة لوجود الكربوهيدرات.
    • 4. مفيدة لمرضى السكري
      • محتوى الكوسة العالي من فيتامين ب والزنك والماغنيسيوم له فوائد كبيرة لتنظيم مستوى السكر في الدم.
    • 5. تحسين صحة العين
      • الكوسة غنية بفيتامين أ الذي له دور كبيرة في الوقاية من العديد من أمراض العين. وأيضاً محتوى الكوسة من فيتامين ج والبيتا كاروتين والزنك والماغنيسيوم وهي عناصر لها دور كمضادات للأكسدة، يحمي العين من الأمراض.
    • 6. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
      • أبرز فوائد الكوسة احتوائها على كمية جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم حيث يلعبا دوراً كبيراً في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
    • 7. تحسين صحية البشرة
      • الكوسة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي لها دور كبير في تحسين صحة البشرة. فمن أهم فوائد الكوسة للبشرة ترطيبها والوقاية من التجاعيد.
    • 8. فوائد الكوسة لتقوية الشعر
      • أكل الكوسة في النظام الغذائي له دور كبير في تقوية الشعر وزيادة نموه بفضل الفيتامينات والمعادن بها.
    • 9. تقليل الكولسترول
      • الكوسة تحتوي على الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في منع امتصاص الكولسترول ومن ثم تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
    • 10. تحسين صحة الرجال
      • وجدت بعض الأبحاث التي أجريت على مستخلصات الكوسة أن لها فوائد في تحسين وظائف البروستاتا وتقوية الجنس عند الرجال.
كانت هذه أهم 10 فوائد للكوسة. هل تحب الكوسة؟


http://2.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxc/0eF3-qcJKQ4/s320/%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%2588%25D9%2582.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: فوائد الكوسة. 10 فوائد مدهشة للكوسة تجعلك تأكلها كثيرا
فوائد الكوسة. 10 فوائد مدهشة للكوسة تجعلك تأكلها كثيرا
الكوسة لها فوائد مدهشة ورائعة للجسم حيث تحتوي على مركبات غذائية فريدة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وتحمي من الكثير من الامراض
https://2.bp.blogspot.com/-55wHJCQ8AGU/VYrZP2d0dKI/AAAAAAAALTs/dHh9CbN_uJk/s1600/%25D9%2585%25D8%25AD%25D8%25B4%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2588%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B7%25D9%2585.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-55wHJCQ8AGU/VYrZP2d0dKI/AAAAAAAALTs/dHh9CbN_uJk/s72-c/%25D9%2585%25D8%25AD%25D8%25B4%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D9%2588%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B7%25D9%2585.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/06/health-benefits-of-zucchini.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/06/health-benefits-of-zucchini.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها