$show=mobile

10 أغذية مدهشة في تخسيس الكرش!

شارك المقال:

هناك بعض الاغذية تساعد في محاربة الكرش وتخسيس الكرش والانتفاخ, وهنا في هذا المقال سنتعرف على 10 أغذية مدهشة تساعد في تخسيس الكرش. تابعنا فقط!

اغذية مفيدة في تخسيس الكرش

هل تعاني من الكرش؟ هناك الكثير من الناس يعانون أيضاً من الكرش حيث يسبب عدم ارتباح سواء عند النوم أو الجلوس. هنا سوف نتحدث عن 10 أغذية تساعد في تخسيس الكرش والتخلص منه.

 10 أغذية تساعد في تخسيس الكرش وانتفاخ الكرش

  • [accordion]
    • 1. بذور الشمر
      • بذور الشمر تحتوي على قيمة غذائية عالية، فهي تحتوي على الألياف والماغنيسيوم والكالسيوم والحديد. كما أنها تساعد في تحسين الهضم عن طريق تهدئة عضلات البطن والتخلص من الغازات. ومضغ نصف ملعقة من بذور الشمر عقب الأكل يساعد في التخلص من غازات المعدة التي تسبب الانتفاخ وتقلل من حجم الكرش حسبما تقول "سينثيا ساس" أخصائية التغذية الأمريكية.
        بذور الشمر مفيدة في تخسيس الكرش
        تعرف على فوائد الشمر للجسم والتخسيس وفوائد بذور الشمر
    • 2. سمك السلمون
    • 3. البيض
      • البيض هو أفضل الأغذية لبدء يومك، فالبيض غني جداً بالبروتين، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على أكل البيض في وجبة الفطور كانوا الأقل تناولاً للأكلات الدسمة طوال اليوم، مما يعني ذلك زيادة في فقد الوزن. ويساعد فيتامين ب12 في البيض على تكسير الخلايا الدهنية بالجسم. كذلك فإن فيتامين د الموجود بوفرة في البيض يؤدي إلى زيادة فقد الوزن. وإذا كنت قلقاً بشأن الكولسترول، فإن بيضة واحدة لن تضر القلب إذا لم تكن تعاني من ارتفاع الكولسترول كما أشار تقرير بحثي عام 2008.
        البيض غذاء مفيد لتخسيس الكرش
        فوائد البيض
        الطريقة الصحيحة لطهي البيض صحياً
    • 4. زيت الزيتون
      • يحتوي زيت الزيتون على كمية جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تقوم بتنشيط جينات حرق وتخزين الدهون. أيضاً هذه الأحماض الدهنية تساعد في التحكم في جلوكوز الدم ويؤدي التحكم في سكر الدم إلى تقليل الشعور بالجوع وأيضاً تقليل تراكم الدهون حول الكرش. فقط عليك بمعرفة أن ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعراً، لذلك لابد من حساب السعرات جيداً قبل اضافة زيت الزيتون إلى الطعام.
        زيت الزيتون يقضي على الكرش
        فوائد زيت الزيتون للجسم
    • 5. الهليون
      • الهليون المسلوق على البخار بجانب أنه منخفض السعرات التي تساعد في التخسيس، فإن له خصائص مضادة للانتفاخ. وهذا يعني تقليل حجم الكرش عن طريق التخلص من الغازات الموجودة في البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الهليون يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة من الوقت.
        الهليون مفيد لتقليل الكرش
    • 6. الحبوب الكاملة
      • الحبوب الكاملة مثل الذرة والكينوا والشوفان والبليلة (حبوب القمح)، يمكن أن تساعد في تخسيس الكرش. فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية العلاجية الأمريكية أن الأشخاص الذين يأكلون الحبوب الكاملة لديهم بطن أصغر من غيرهم ممن لا يأكلون الحبوب الكاملة. وأقوى تأثير يوجد في الحبوب الكاملة يأتي من الألياف التي تعمل على ابقاء مستوى الإنسولسين في الدم منخفضاً وهذا يعني تقليل حجم الخلايا الدهنية. الحبوب الكاملة غنية أيضاً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهي عناصر مفيدة للصحة بشكل عام. وتنصح وزارة الزرعة الأمريكية باستهلاك حوالي 170 جرام يومياً من الحبوب الكاملة.
        الحبوب الكاملة لتخسيس الكرش
        ما فوائد الشوفان
        10 فوائد مدهشة للكينوا تجعله غذاء سوبر
    • 7. الموز
      • بالرغم من اعتقاد الكثير من الناس أن الموز يسبب السمنة، إلا أن الموز أحد الأغذية التي تساعد في تخسيس الكرش. فالموز يحتوي على الألياف التي تحمي من الامساك الذي قد سبب انتفاخاً في البطن وأيضاً يساعد في اعطاء الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تخسيس الجسم بما فيه البطن.
        الموز مفيد لتخسيس الكرش
        فوائد الموز، 13 فائدة رائعة للموز ورجيم الموز مع اضراره
    • 8. اللبن الزبادي
      • اللبن الزبادي مصدر غني من مصادر الكالسيوم وهو عنصر معدني يقلل من انتاج هرمون الكورتيزول الذي يساعد في تكوين الكرش. وعبوة واحدة من اللبن الزبادي يوفر حوالي 20% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم. كذلك يحتوي اللبن الزبادي على كمية جيدة من البروتين الذي يعمل على انقاص وزن الجسم. يحتوي اللبن الزبادي أيضاً على كمية جيدة من البكتريا التي تنظم الهضم ومن ثم تقليل الانتفاخ في الكرش.
        اللبن الزبادي يخسس الكرش
        فوائد اللبن الزبادي للجسم
    • 9. الخيار
    • 10. الماء

كانت هذه أهم 10 أغذية تساعد في تخسيس الكرش وعلاج انتفاخ الكرش.



المصدر

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 10 أغذية مدهشة في تخسيس الكرش!
10 أغذية مدهشة في تخسيس الكرش!
هناك بعض الاغذية تساعد في محاربة الكرش وتخسيس الكرش والانتفاخ, وهنا في هذا المقال سنتعرف على 10 أغذية مدهشة تساعد في تخسيس الكرش. تابعنا فقط!
https://1.bp.blogspot.com/-JMOP7uZqbl8/Vn6xgaLix6I/AAAAAAAAMY4/2Dx-9A5sJ0g/s1600/popcorn.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-JMOP7uZqbl8/Vn6xgaLix6I/AAAAAAAAMY4/2Dx-9A5sJ0g/s72-c/popcorn.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/12/foods-fight-belly-fat-stomach.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/12/foods-fight-belly-fat-stomach.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها