$show=mobile

افضل 9 أكلات للافطار غنية بالبروتين يجب أن تأكل احداها يومياً

شارك المقال:

وجبة الافطار هي أهم الوجبات طوال اليوم حيث تعطي الطاقة للجسم وتقلل الحاجة إلى الاكلات الخفيفة طوال اليوم. هنا أهم 9 أغذية غنية بالبروتين في وجبة الافطار.

 افضل 9 أكلات للافطار غنية بالبروتين

حينما تبدأ يومك بافطار غني بالبروتين، فأنت بذلك تحصل على الطاقة الكافية لكي تبدأ يومك، كما أنك ستشعر بالشبع لفترة طويلة من الوقت وهو الأمر الذي يساعد على انقاص وزنك. إلى جانب أن البروتين ضروري جداً لانتاج الهرمونات واصلاح الخلايا والأنسجة. ووجدت دراسة حديثة أن الافطار الغني بالبروتين يساعد في انقاص الوزن حيث يقلل حاجة الإنسان للأغذية الخفيفة مساءً. وهنا سوف نعرض أهم الأغذية المحتوية على البروتين والتي تناسب طعام الافطار. 

افضل 9 أكلات للافطار غنية بالبروتين

  • [accordion]
    • 1. اللبن الزبادي
      •  
        الزبادي غذاء مفيدة للافطار

        يحتوي الزبادي على كميات كبيرة من البروتين التي تساعدك في بداية يومك بشكل جيد. كما أن اللبن الزبادي لديه خصائص مضادة للبكتريا ويساعد في تقوية العظام. (فوائد الزبادي)
    •  2.الجبن القريش
      •  
        جبن القريش أغنى الاغذية بالبروتين

        الجبن القريش غني جداً بالبروتين، فيحتوي على بروتين الكازين الذي لديه القدرة على الامتصاص ببطء ومن ثم ابقاء الجسم في حالة طاقة لاطول فترة. ويحتوي الجبن القريش على كمية من الكالسيوم تساعد في بناء وتقوية العظام.
    • 3. البيض
      •  
        البيض غني بالبروتين
        البيض من أغنى الاغذية بالبروتين، وهو بذلك أحد أفضل الأغذية على مائدة الافطار. إضافة إلى أن البيض غني بفيتامين د والكولين وهو مركب يقلل من التوتر ويحسن الذاكرة. (فوائد البيض)
    •  4. الحمص
      •  
        الحمص اغنى الاغذية بالبروتين
        يحتوي الحمص على كمية كبيرة من البروتينات. ويساعد في زيادة الشعور بالشبع ليس فقط بسبب البروتينات، وإنما أيضاً لمحتواه العالي من الألياف. كما أن الحمص لديه فوائد كبيرة في خفض مستوى الكولسترول في الدم.
    •  5. الفول
      •  
        الفول طبق بروتيني غني

        طبق الفول هو أحد ثوابت مائدة الافطار المصرية. والفول له فوائد كبيرة للصحة حيث يحمي من السرطان ويقلل ضغط الدم. وهو أحد أهم الأغذية احتواءً على البروتينات والتي تعطي الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت وبالتالي يعمل على تقليل وزن الجسم. (7 وصفات لذيذة وغير تقليدية للفول المدمس)
    •  6. الشوفان
      •  
        الشوفان غذاء غني بالبروتين

        يحتوي الشوفان على كمية جيدة من البروتينات إلى جانب احتوائه على الألياف والتي تعطي الشعور بالشبع. ويحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض لاسيما أمراض القلب والسرطان. (فوائد الشوفان)
    •  7. العدس
      •  
        العدس جيد لاحتوائه على البروتين

        العدس مثل باقي البقوليات يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض. أيضاً العدس مفيد للتخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
    •  8. زبدة الفول السوداني
      •  

        ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني صباحاً تمنحك كمية جيدة من البروتينات. حيث تقوم بتقليل حاجة الجسم إلى الأكلات الخفيفة طوال اليوم. (فوائد زبدة الفول السوداني)
    • 9. الحليب
      •  
        كوب الحليب غني بالبروتين

        كوب الحليب أحد الثوابت الكلاسيكية لمائدة الافطار. حيث يحتوي على كمية جيدة من البروتينات إلى جانب أهميته في تقوية العظام. (فوائد الحليب)

كانت هذه أهم 9 أغذية غنية بالبروتين وضرورية لمائدة الافطار صباحاً.

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: افضل 9 أكلات للافطار غنية بالبروتين يجب أن تأكل احداها يومياً
افضل 9 أكلات للافطار غنية بالبروتين يجب أن تأكل احداها يومياً
وجبة الافطار هي أهم الوجبات طوال اليوم حيث تعطي الطاقة للجسم وتقلل الحاجة إلى الاكلات الخفيفة طوال اليوم. هنا أهم 9 أغذية غنية بالبروتين في وجبة الافطار.
https://1.bp.blogspot.com/-Qq7abx06hxg/V5S5ea4wnOI/AAAAAAAANcc/XBA9Q7_ezV0flwDqdNDOyetUgDIhXBoagCLcB/s1600/high-breakfast-foods-in-protein.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Qq7abx06hxg/V5S5ea4wnOI/AAAAAAAANcc/XBA9Q7_ezV0flwDqdNDOyetUgDIhXBoagCLcB/s72-c/high-breakfast-foods-in-protein.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/12/high-rich-protein-breakfast-foods.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/12/high-rich-protein-breakfast-foods.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها