$show=mobile

فوائد القنبيط. 9 فوائد مدهشة لا تعرفها عن القنبيط

شارك المقال:

القنبيط له قيمة غذائية فريدة حيث يحتوي على مجموعة من أنشطة مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ويحمي من الأمراض. في هذا المقال ستتعرف على أهم فوائد القنبيط للصحة.

فوائد القنبيط

يعد القنبيط أحد الخضروات الغير نشوية مثل البروكلي والكرنب، وهو أحد الخضروات الصليبية الشهيرة بفوائدها الرهيبة لصحة الإنسان. والقنبيط أحد الأغذية السوبر المفيدة للصحة والتي تحمي من الأمراض. فالقنبيط غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي من الكثير من أنواع السرطانات، إلى جانب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات. 

وفي هذا المقال سوف تتعرف على أهم فوائد القنبيط إلى جانب القيمة الغذائية للقنبيط.

القيمة الغذائية للقنبيط

  • [tab]
    •  السعرات الحرارية
      • القنبيط منخفض السعرات الحرارية، فتحتوي 100 جرام قنبيط مسلوق على 23 سعر حراري.
    •  البروتينات
      • تحتوي كل 100 جرام قنبيط على حوالي 4% من الاحتياج اليومي للبروتين.
    •  الفيتامينات
      •  القنبيط غني جداً بالفيتامينات لاسيما فيتامين ج وفيتامين ك. كما يحتوي أيضاً على مجموعة فيتامين ب المركب.
    •  المعادن
      •  يحتوي القنبيط على مزيج جيد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنجنيز.
    •  الألياف
      •  توفر كل 100 جرام حوالي 9% من الاحتياج اليومي للألياف الغذائية.
    • مضادات الأكسدة
      • القنبيط من أغنى الأغذية احتواء على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين ج وحمض الكافييك وغيرها.

فوائد القنبيط

  • [accordion]
    • 1. الوقاية من السرطان
      • القنبيط أبرز الخضروات احتواءً على مضادات الأكسدة التي تحمي من الكثير من أنواع السرطان.ووجدت بعض الدراسات أن القنبيط غني بمركبات كبريتية تثبط من نمو خلايا السرطان، إلى جانب وجود مركب الكركمين وهو أهم المركبات النشطة في الكركم وله فوائد كبيرة في الوقاية من السرطان. (القنبيط والكرنب يعالجان سرطان الثدي)
    • 2. تحسين الهضم
      • يحتوي القنبيط على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحمي من الامساك. ويساعد التخلص من الفضلات في المعدة على سرعة تنظيف المعدة منها ومن ثم عدم بقاءها لمدة أطول لتسبب مشاكل في المعدة.
    • 3. تقوية الذاكرة
      • القنبيط غني بالكولين وهو أحد فيتامينات مجموعة ب وهو يساعد في تحسين النوم وتقوية الذاكرة. ويقوم الكولين بالحفاظ على بنية الأغشية الخلوية للمخ مما يساعد في نقل النبضات العصبية والمساعدة في امتصاص الدهون وتقليل الالتهابات بالجسم.
    • 4. تقوية العظام
    • 5. الوقاية من أمراض القلب
      • القنبيط غذاء يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وهذا يحمي من أمراض القلب والعوامل المسببة لأمراض القلب وتصلب الشرايين. كما يحتوي القنبيط على عدد هائل من أنشط مضادات الأكسدة. إضافة إلى أن القنبيط غني جداً بالألياف التي تساعد في تقليل امتصاص الكولسترول وهو أحد العوامل المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
    • 6. مفيد لصحة الحامل والجنين
      • القنبيط مفيد جداً أثناء فترة الحمل سواء للأم أو للجنين. حيث يساعد في الوقاية من الامساك الذي يصاحب فترات الحمل غالباً. إضافة إلى أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ب، وهي فيتامينات تساعد في نمو خلايا جسم الجنين. ويعتبر القنبيط أحد المصادر الغنية جداً بفيتامين ج المعزز لمناعة الأم أثناء الحمل.
    • 7. تخسيس الوزن
      • من أبرز فوائد القنبيط قدرته على تخسيس الوزن والوقاية من زيادة الوزن، فيحتوي على خصائص حارقة للدهون كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني جداً بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت.
    • 8. تعزيز مناعة الجسم
      • يحتوي القنبيط على كمية جيدة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في زيادة نشاط الجهاز المناعي. إضافة إلى أنه يساعد في التخلص من السموم في الجسم.
    • 9. تحسين صحة البشرة
      • وجود فيتامين ج والماغنيسيوم في القنبيط يزيد التمثيل الغذائي بالجسم وهذا يعني ضمان حصول أعضاء الجسم على ما يكفيها من المركبات الغذائية من الغذاء. ومن ثم زيادة صحة البشرة والتخلص من الهالات السوداء وباقي مشاكل البشرة الأخرى.

كانت هذه أبرز 9 فوائد للقنبيط، فهل أنت من عشاقه؟


التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: فوائد القنبيط. 9 فوائد مدهشة لا تعرفها عن القنبيط
فوائد القنبيط. 9 فوائد مدهشة لا تعرفها عن القنبيط
القنبيط له قيمة غذائية فريدة حيث يحتوي على مجموعة من أنشطة مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ويحمي من الأمراض. في هذا المقال ستتعرف على أهم فوائد القنبيط للصحة.
https://2.bp.blogspot.com/-qWllrmJrRv8/VnfcYsjtUgI/AAAAAAAAMXQ/iO4sCd-vhEs/s1600/cauliflower.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-qWllrmJrRv8/VnfcYsjtUgI/AAAAAAAAMXQ/iO4sCd-vhEs/s72-c/cauliflower.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/12/top-health-benefits-of-cauliflower.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2015/12/top-health-benefits-of-cauliflower.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها