$show=mobile

20 غذاء صحي غني بالبوتاسيوم يجب أن تأكله يومياً!

شارك المقال:

البوتاسيوم عنصر معدني ضروري لخلايا الجسم. ويوجد في العديد من الأغذية، وهنا سوف تتعرف على أفضل 20 غذاء صحي غني بالبوتاسيوم

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم هو عنصر معدني يتوافر في الغذاء، وهو مهم لعمل خلايا الجسم. فيقوم البوتاسيوم بتحسين أداء الأعصاب والعضلات بالجسم، كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستوى ضربات القلب. وهنا سنتعرف على أهم الاغذية الغنية بالبوتاسيوم.

الاحتياج اليومي من البوتاسيوم

يحتاج الشخص الطبيعي حوالي 4700 مجم يوميا من البوتاسيوم

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم

  • ثمرة رمان: 665 مجم (14%)*
  • شريحة سلمون: 658 مجم (14%)
  • ثمرة مانجو: 564 مجم (12%)
  • 100 جم فاصوليا بيضاء: 561 مجم (12%)
  • ثمرة متوسطة بطاطا حلوة: 541 مجم (12%)
  • حفنة مشمش مجفف: 518 مجم (11%)
  • ثمرة متوسطة بطاطا (بطاطس): 515 مجم (11%)
  • ثمرة متوسطة أفوكادو: 487 مجم (10%)
  • 7 ثمرات قراصيا: 486 مجم (10%)
  • كوب مكعبات كنتالوب: 473 مجم (10%)
  • 100 جم سبانخ: 466 مجم (10%)
  • 5 ثمرات مشمش: 453 مجم (10%)
  • ثمرة متوسطة موز:422 مجم (9%)
  • 100 جم فاصوليا حمراء: 419 مجم (9%)
  • ساق صغيرة بروكلي: 410 مجم ( 9%)
  • 100 جم عدس: 369 مجم (8%)
  • شريحة بطيخ: 320 مجم (7%)
  • 100 جم مشروم: 318 مجم (7%)
  • ملعقة طعام عسل أسود: 293 مجم (6%)
  • ثمرة صغيرة طماطم: 291 مجم (6%)
* النسبة المئوية من الاحتياج اليومي البالغ 4700 مجم

http://3.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxY/hMI8CfyPuXg/s1600/%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 20 غذاء صحي غني بالبوتاسيوم يجب أن تأكله يومياً!
20 غذاء صحي غني بالبوتاسيوم يجب أن تأكله يومياً!
البوتاسيوم عنصر معدني ضروري لخلايا الجسم. ويوجد في العديد من الأغذية، وهنا سوف تتعرف على أفضل 20 غذاء صحي غني بالبوتاسيوم
https://4.bp.blogspot.com/-LiJUIV_U92E/VuLVDSIfGjI/AAAAAAAAMtk/vO55SJcISyopVk59beSy3aFliXQvJzB9A/s1600/foods%2Brich%2Bin%2Bpotassium.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-LiJUIV_U92E/VuLVDSIfGjI/AAAAAAAAMtk/vO55SJcISyopVk59beSy3aFliXQvJzB9A/s72-c/foods%2Brich%2Bin%2Bpotassium.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/03/healthy-foods-rich-in-potassium.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/03/healthy-foods-rich-in-potassium.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها