$show=mobile

10 أغذية مدهشة مفيدة للحفاظ على البنكرياس

شارك المقال:

البنكرياس له دور هام في تنظيم الهضم والاخراج والسكر في الدم. والحفاظ على البنكرياس يحسن صحتك بشكل عام. هنا 10 أغذية تساعد في الحفاظ على البنكرياس.


اغذية مفيدة للبنكرياس

يلعب البنكرياس دوراً حيوياً هاماً في الهضم. فحينما يخرج الطعام من المعدة ذهاباً إلى الأمعاء الدقيقة ليتم هضمه، فإن الطعام يمتزج بالإنزيمات الهاضمة التي تفرز من البنكرياس. وتقوم هذه الإنزيمات بمعادلة درجة حموضة المعدة، كما أنها تحافظ على الأمعاء الدقيقة. كما تقوم هذه الإنزيمات أيضاً بتكسير الطعام حتى يصبح سهل الامتصاص. البنكرياس أيضاً يقوم بانتاج الانسولين الذي يساعد في تقليل وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما يسمح للجسم بتخزين الطاقة للاستخدام مستقبلاً. لذلك، فإن الطعام المتوازن يمكن أن ينشط البنكرياس. وهنا أهم الأغذية التي تعمل على تنشيط البنكرياس.

10 أغذية مفيدة للبنكرياس

  • [accordion]
    • 1. التوت والكرز
      • التوت والكرز من أفضل الأغذية المفيدة للبنكرياس، فهما مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا البنكرياس والجسم عموماً.
    • 2. البروكلي والخضروات الصليبية
      • البروكلي وباقي الخضروات الصليبيبة مثل اللفت والكرنب والقنبيط مفيدة جداً للبنكرياس، حيث تحتوي على مركبات كيميائية ضرورية تحافظ على البنكرياس وتحمي من السرطان.
    • 3. الثوم والبصل
      • يحتوي الثوم والبصل على مركبات غذائية مفيدة لصحة البنكرياس، كما تحمي هذه المركبات أيضاً من سرطان البنكرياس.
    • 4. العنب الأحمر
      • العنب الأحمر مصدر ممتاز للريزفراتول وهو مضاد أكسدة قوي للغاية، وجد أن له فوائد كبيرة في حماية البنكرياس والحفاظ عليه.
    • 5. السبانخ
      • السبانخ مصدر رائع للحديد وفيتامين ب المركب، حيث يحتاج البنكرياس إلى هذه المركبات. ويمكن استبدال السبانخ أيضاً ببعض الخضروات الورقية الخضراء الأخرى مثل أوراق اللفت والسلق والخردل.
    • 6. البطاطا الحلوة
    • 7. جبن التوفو
      • جبن التوفو هو نتاج فول الصويا، ويحتوي جبن التوفو على البروتينات منخفضة الدهن. وتفيد الأغذية العالية البروتين والمنخفضة الدهون في تحسين عمل البنكرياس.
    • 8. حساء الطماطم والخضار
      • الطماطم غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحمي البنكرياس. كما أن الخضار يحتوي على عناصر غذائية هامة تنشط البنكرياس، ويقوم الحساء نفسه بامداد الجسم بالمزيد من السوائل.
    • 9. اللبن الزبادي
      • اللبن الزبادي مصدر رائع من مصادر المدعمات الحيوية وهي بكتريا نافعة تحافظ على الجهاز المناعي وتحسن عملية الهضم.
    • 10. عيش الغراب الاحمر
      • يحتوي عيش الغراب لاسيما الاحمر على العديد من المركبات التي تحمي من نمو خلايا سرطان البنكرياس. فهو مصدر رائع من فيتامين د2 والبوتاسيوم والألياف والسيلينيوم. كما أنه منخفض بالسعرات الحرارية.

المزيد من النصائح لاتباع نظام غذائي مفيد للبنكرياس

  • [accordion]
    • 1. احصل على الكثير من السوائل
      • الحصول على الكثير من السوائل يومياً بما فيها الماء والمشروبات والحساء يساعد في نشاط البنكرياس.
    • 2. اتبع نظام غذائي منخفض الدهون
      • يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهن على خفض مشاكل الاخراج عند مرضى البنكرياس المزمن.
    • 3. الامتناع عن التدخين
      • التدخين يزيد الأمور سوءاً في البنكرياس، حيث يقلل نشاط البنكرياس.

المصادر

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: 10 أغذية مدهشة مفيدة للحفاظ على البنكرياس
10 أغذية مدهشة مفيدة للحفاظ على البنكرياس
البنكرياس له دور هام في تنظيم الهضم والاخراج والسكر في الدم. والحفاظ على البنكرياس يحسن صحتك بشكل عام. هنا 10 أغذية تساعد في الحفاظ على البنكرياس.
https://1.bp.blogspot.com/-DUu6DobC_g4/V1wRJUOs35I/AAAAAAAANO0/grcbW-XnfDsgKYl6rN6YUyNMbVZWZohcQCLcB/s1600/foods-for-pancreas.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-DUu6DobC_g4/V1wRJUOs35I/AAAAAAAANO0/grcbW-XnfDsgKYl6rN6YUyNMbVZWZohcQCLcB/s72-c/foods-for-pancreas.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/06/best-and-beneficial-foods-for-pancreas.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/06/best-and-beneficial-foods-for-pancreas.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها