$show=mobile

فوائد المشمش، 10 فوائد لا تصدقها للمشمش وماذا يفعل لصحتك

شارك المقال:

المشمش له فوائد جمة للصحة حيث يحتوي على العديد من المركبات الغذائية الضرورية للصحة وتشمل فوائد المشمش الوقاية من فقر الدم والامساك وفوائد أخرى

فوائد المشمش الصحية والغذائية

المشمش أحد أكثر الفواكه قيمة غذائية حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الكثير من الأمراض. ولذلك، فإن المشمش له فوائد صحية رائعة للجسم؛ ومن أبرز فوائد المشمش تحسين صحة البشرة وتنظيم الهضم وضبط ضغط الدم والسكر وفوائد أخرى سوف نتعرف عليها إلى جانب القيمة الغذائية للمشمش.

اقرأ أيضاً:

القيمة الغذائية للمشمش

  • [tab]
    • السعرات الحرارية
      • تحتوي ثمرة المشمش 35 جرام على 17 سعر حراري.
    • البروتين
      • توفر ثمرة المشمش حوالي 1% من الاحتياج اليومي للبروتين.
    • الفيتامينات
      • المشمش غني بالفيتامينات لاسيما فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
    • المعادن
      • يحتوي المشمش على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس.
    • الالياف
      • يحتوي المشمش على الالياف الذائبة والغير ذائبة، وتوفر ثمرة المشمش حوالي 3% من الاحتياج اليومي للالياف.
    • مضادات الاكسدة
      • المشمش غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والبيتا كاروتين والكيرستين والكاتشين وحمض الجاليك والكافييك.

فوائد المشمش الصحية والغذائية

  • [accordion]
    • 1. تنظيم الهضم وعلاج الامساك
      • أحد أبرز فوائد المشمش للصحة؛ علاج الامساك وتنظيم الهضم، فهو يحتوي على الكثير من الالياف الذائبة والغير ذائبة. وتساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم وكذلك الاخراج. وينصح عادة بأكل المشمش للأشخاص الذين يعانون من الامساك لخواصه الملينة.
    • 2. تقوية العظام
      • المشمش يحتوي تقريباً على كميات متوازنة من المعادن التي تساعد على نمو العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمنجنيز والحديد والنحاس. حيث تلعب كل هذه العناصر دوراً مدهشاً في الحفاظ على صحة العظام.
    • 3. تحسين صحة القلب والحفاظ عليه من الامراض
      • من فوائد المشمش؛ تقوية القلب وحمايته من الأمراض؛ مثل تصلب الشرايين وجلطات القلب. فيحتوي المشمش على كمية جيدة من فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، وهي عناصر تلعب دوراً جيداً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
    • 4. الحفاظ على صحة البشرة
      • يحتوي المشمش على كمية جيدة من فيتامين أ وفيتامين ج؛ حيث يساعدان في الحفاظ على صحة البشرة والوقاية من التجاعيد بالبشرة.
    • 5. الوقاية من فقر الدم
      • الحديد والنحاس في المشمش يساعدان على تكوين الهيموجلوبين في الدم الذي يحتاج إليه الجسم. ويقود نقص الهيموجلوبين في الدم إلى الضعف والتعب والارهاق والصداع.
    • 6. الوقاية من السرطان
      • المشمش غني بمحتواه في مضادات الأكسدة التي تحارب الشقوق الحرة التي تقوم باحداث تلف في خلايا الجسم. لكن وجود مضادات الأكسدة يحافظ على خلايا الجسم من التلف والوقاية من السرطان.
    • 7. الحفاظ على وزن الجسم
      • يحتوي المشمش على الألياف التي تساعد في تنظيم الهضم وزيادة الشعور بالشبع فترات طويلة من الوقت.
    • 8. الحفاظ على صحة العين
      • مستوى المشمش العالي من فيتامين أ؛ يساعد على تحسين صحة العين والوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيب العينين.
    • 9. تنظيم مستوى السكر في الدم
      • يعتبر المشمش أحد الفواكه الحلوة التي يمكن لمريض السكري أن يتناولها؛ حيث يحتوي على مستوى متوازن من السكر. وكذلك يحتوي على الألياف التي تنظم امتصاص السكر.
    • 10. الحفاظ على صحة الحمل
      • المشمش مفيد للحفاظ على صحة الحامل والجنين؛ حيث يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ. إلى جانب المعادن مثل الفوسفور والسيلكون والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف، وهي كلها عناصر إيجابية لصحة الحامل والجنين.

المصادر

http://3.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxY/hMI8CfyPuXg/s1600/%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: فوائد المشمش، 10 فوائد لا تصدقها للمشمش وماذا يفعل لصحتك
فوائد المشمش، 10 فوائد لا تصدقها للمشمش وماذا يفعل لصحتك
المشمش له فوائد جمة للصحة حيث يحتوي على العديد من المركبات الغذائية الضرورية للصحة وتشمل فوائد المشمش الوقاية من فقر الدم والامساك وفوائد أخرى
https://2.bp.blogspot.com/-lazvHfCccoc/V908TaV9exI/AAAAAAAAN9E/xEgF1k3EOcgc6kG1AOVL6-k4R3oLAVNdQCLcB/s1600/Apricots.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-lazvHfCccoc/V908TaV9exI/AAAAAAAAN9E/xEgF1k3EOcgc6kG1AOVL6-k4R3oLAVNdQCLcB/s72-c/Apricots.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/09/health-benefits-of-apricots.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/09/health-benefits-of-apricots.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها