$show=mobile

المعكرونة بجبن البارميچان مع الحمص والبروكلي والقنبيط

شارك المقال:

إذا كنت تبحث عن أكلة عالية القيمة الغذائية أو أكلات بدون لحم أو دجاج، فأنت في الاختيار الصحيح. فتابع معنا وصفة المعكرونة بجبن البارميچان مع الحمص والبروكلي والقنبيط

المعكرونة بجبن البارميچان مع الحمص والبروكلي والقنبيط

هل تبحث عن أكلات عالية القيمة الغذائية وبدون أضرار على الصحة وتناسب أغلب الناس؟ إذن فأنت في واحدة من إحدى هذه الأكلات. المعكرونة بجبن البارميچان والحمص والبروكلي والقنبيط. وهي أكلة عالية القيمة الغذائية ولا تحتوي على اللحم أو الدجاج.

المعكرونة بجبن البارميچان والحمص والبروكلي والقنبيط

وقت الوجبة: 50 دقيقة

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطهي: 40 دقيقة

عدد الوجبات: 4

المكونات

  • 1 كوب حمص مسلوق
  • 2 رأس بروكلي صغيرة مقطعة لقطع صغيرة
  • 1 رأس قنبيط صغيرة مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 3 ملاعق زيت زيتون بكر
  • ملح وفلفل أسود
  • 1/2 كيلو معكرونة فوزيلي أو أي نوع تحبه
  • 100 جرام جبن بارميچان مبشور أو رومي

طريقة العمل

  1. سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة
  2. في وعاء كبير، اخلطي الحمص والبروكلي والقنبيط وملعقتين زيت والملح والفلفل
  3. ضعي الحمص والخضروات في صينية واتركيها للشوي 35-40 دقيقة مع التقليب المستمر حتى يصبح الحمص والخضروات مقرمشة.
  4. في أثناء شيّ الخضروات، قومي بطهي المعكرونة بالطريقة التي تفضلينها؛ لا تقومي بغسيل المعكرونة؛ لكن ضعيها كما هي ساخنة بعد تصفيتها من الماء إلى وعاء كبير. ثم أضيفي باقي الزيت واتركيها.
  5. عند نضج الخضروات والحمص، أضيفي المعكرونة إليهم في طبق تقديم واسع ثم انثري الجبن حتى يذوب الجبن ويقدم.

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)

  • السعرات الحرارية: 475 (24% من الاحتياج اليومي)
  • الدهون: 14 جرام (26% من الاحتياج اليومي)
  • الالياف: 9 جرام (24% من الاحتياج اليومي)
  • البروتين: 22 جرام (44% من الاحتياج اليومي)
 http://3.bp.blogspot.com/-X944cNJjPGM/U3_IpIVPIpI/AAAAAAAAHxY/hMI8CfyPuXg/s1600/%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82.png

التعليقات

$show=mobile

20 عادة سيئة ترتكبها في عملك قد تكلفك وظيفتك

الاسم

اضرار الاغذية اكلات للرجيم الأخبار الاعشاب الأغذية الحيوانية البقول الحبوب الخضروات الزيوت الزيوت الحيوانية الزيوت العطرية الزيوت النباتية العصائر العناية بالبشرة العناية بالشعر الغذاء في رمضان الفواكه الفيتامينات الفيتامينات والمعادن المرئيات المعادن المكسرات النباتات العطرية انفوجراف تقارير رعاية الأطفال مقالات وصفات طعام
false
rtl
item
فوائد | متعة الموائد: المعكرونة بجبن البارميچان مع الحمص والبروكلي والقنبيط
المعكرونة بجبن البارميچان مع الحمص والبروكلي والقنبيط
إذا كنت تبحث عن أكلة عالية القيمة الغذائية أو أكلات بدون لحم أو دجاج، فأنت في الاختيار الصحيح. فتابع معنا وصفة المعكرونة بجبن البارميچان مع الحمص والبروكلي والقنبيط
https://4.bp.blogspot.com/-b3ewvRLGY04/V-5lwKph56I/AAAAAAAAOAo/E3MeQuUAjRw6rroZcFIGXhtVRosWuJnNgCLcB/s1600/Parmesan-Fusilli-with-Roasted-Chickpeas%252C-Broccoli-and-Cauliflower.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-b3ewvRLGY04/V-5lwKph56I/AAAAAAAAOAo/E3MeQuUAjRw6rroZcFIGXhtVRosWuJnNgCLcB/s72-c/Parmesan-Fusilli-with-Roasted-Chickpeas%252C-Broccoli-and-Cauliflower.jpg
فوائد | متعة الموائد
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/09/parmesan-pasta-with-roasted-chickpeas-broccoli-and-cauliflower.html
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/
http://www.xn--lgbbz3e9a.net/2016/09/parmesan-pasta-with-roasted-chickpeas-broccoli-and-cauliflower.html
true
9194137204563345557
UTF-8
لم يتم العثور على أي مقال عرض الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد حذف بواسطة الرئيسة الصفحات المقالات عرض الكل ربما يروق لك التصنيف الأرشيف SEARCH جميع المقالات لم يتم العثور على أي مقال تبحث عنه Back Home الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر للتو منذ دقيقة $$1$$ minutes ago منذ ساعة $$1$$ hours ago بالأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى حصري من فضلك شاركه لتتمكن من قراءته نسخ كل الشفرة اختيار كل الشفرة جميع الشفرات قد تم نسخها إذا لم تتمكن من نسخ الشفرات/النصوص، برجاء اضغط [CTRL]+[C] أو CMD+C لأجهزة الماك لكي تنسخها