فوائد الفواكه – فوائد https://www.xn--lgbbz3e9a.net متعة الموائد Sat, 03 Nov 2018 21:12:47 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.9 قائمة السعرات الحرارية في التفاح بأحجامه والمؤشر الجلايسمي https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-count-in-apples-and-glycemic-index https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-count-in-apples-and-glycemic-index#respond Sun, 02 Sep 2018 12:39:49 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=8329 السعرات الحرارية في التفاح

السعرات الحرارية في التفاح قد تكون من بين السعرات المتوسطة في الفواكه. والتفاح له فوائد مثيرة في الحفاظ على وزن الجسم والرجيم. وهنا ستتعرف على السعرات الحرارية في التفاح بكل أحجامه. وأيضاً المؤشر الجلايسيمي للتفاح. السعرات الحرارية في التفاح التفاحة الصغيرة جداً تحتوي السعرات الحرارية في التفاحة الصغيرة جداً (101 جرام) على 53 سعراً حرارياً. […]

The post قائمة السعرات الحرارية في التفاح بأحجامه والمؤشر الجلايسمي appeared first on فوائد.

]]>
السعرات الحرارية في التفاح

السعرات الحرارية في التفاح قد تكون من بين السعرات المتوسطة في الفواكه. والتفاح له فوائد مثيرة في الحفاظ على وزن الجسم والرجيم. وهنا ستتعرف على السعرات الحرارية في التفاح بكل أحجامه. وأيضاً المؤشر الجلايسيمي للتفاح.

السعرات الحرارية في التفاح

التفاحة الصغيرة جداً

تحتوي السعرات الحرارية في التفاحة الصغيرة جداً (101 جرام) على 53 سعراً حرارياً.

التفاحة الصغيرة

تبلغ السعرات الحرارية في التفاحة الصغيرة (149 جرام) على 77 سعراً حرارياً.

التفاحة المتوسطة

تحتوي التفاحة المتوسطة (182 جرام) على 95 سعراً حرارياً.

التفاحة الكبيرة

تحتوي ثمرة التفاح الكبيرة (223 جرام) على 116 سعراً حرارياً.

السعرات الحرارية في كل انواع الفواكه

المؤشر الجلايسمي للتفاح

التفاحة المتوسطة تحتوي على مؤشر جلايسمي 38 وهو مستوى جيد لمن يعانون من مرض السكري.

كانت هذه قائمة بالسعرات الحرارية في التفاح الطازج بكل أحجامه والمؤشر الجلايسمي له.

The post قائمة السعرات الحرارية في التفاح بأحجامه والمؤشر الجلايسمي appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-count-in-apples-and-glycemic-index/feed 0
السعرات الحرارية في الموز بكل أحجامه https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-in-bananas https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-in-bananas#respond Sat, 01 Sep 2018 21:33:18 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=8303 السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز تعد منخفضة مقارنة بغيرها من الفواكه. ويعد الموز أحد أهم الفواكه المفيدة لصحة الجسم، فهو يخفض الضغط ويقلل خطر أمراض القلب. هنا ستتعرف على السعرات الحرارية في الموز وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية. السعرات الحرارية في الموز السعرات الحرارية في الموزة الصغيرة جداً تبلغ السعرات الحرارية في الموزة الصغيرة جداً (81 جرام) […]

The post السعرات الحرارية في الموز بكل أحجامه appeared first on فوائد.

]]>
السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز تعد منخفضة مقارنة بغيرها من الفواكه. ويعد الموز أحد أهم الفواكه المفيدة لصحة الجسم، فهو يخفض الضغط ويقلل خطر أمراض القلب. هنا ستتعرف على السعرات الحرارية في الموز وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية.

السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموزة الصغيرة جداً

تبلغ السعرات الحرارية في الموزة الصغيرة جداً (81 جرام) حوالي 72 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الموزة الصغيرة

تبلغ السعرات الحرارية في الموزة الصغيرة (101 جرام) حوالي 90 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الموزة المتوسطة

تبلغ السعرات الحرارية في الموزة المتوسطة (118 جرام) حوالي 105 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الموزة الكبيرة

تبلغ السعرات الحرارية في الموزة المتوسطة (136 جرام) حوالي 121 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الموزة الكبيرة جداً

تبلغ السعرات الحرارية في الموزة الكبيرة جداً (152 جرام) حوالي 135 سعر حراري.

كانت هذه قيمة السعرات الحرارية في الموز الطازج دون إضافة السكر أو أي مكون آخر إليه.

السعرات الحرارية في الموز بالحليب

السعرات الحرارية في الموز بالحليب

يحتوي كوب الحليب بالموز (241 مل) على 165 سعر حراري.

فوائد الموز فوائد الموز، 13 فائدة رائعة للموز ورجيم الموز مع اضراره

The post السعرات الحرارية في الموز بكل أحجامه appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-in-bananas/feed 0
السعرات الحرارية في كل انواع الفواكه https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-count-in-all-types-of-fruits https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-count-in-all-types-of-fruits#respond Tue, 14 Aug 2018 13:14:19 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=8061 السعرات الحرارية في الفواكه

اعرف أي انواع الفاكهة أكثر وأيها أقل في السعرات الحرارية

The post السعرات الحرارية في كل انواع الفواكه appeared first on فوائد.

]]>
السعرات الحرارية في الفواكه

الفواكه أحد أهم المجموعات الغذائية والتي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية مثل إعطاء الطاقة وتنظيم الهضم وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة. و السعرات الحرارية في الفواكه لا تتماثل، فهناك بعض الفواكه غنية بالسعرات وبعضها منخفض السعرات الحرارية. وإليك جدول يحتوي على السعرات الحرارية بكل انواع الفواكه.1

السعرات الحرارية في الفواكه

الفاكهة

الوحدة

الوزن

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في فاكهة الافوكادو

الأفوكادو

ثمرة 201 322

السعرات الحرارية في فاكهة الرمان

الرمان

ثمرة 282 234

السعرات الحرارية في فاكهة القشطة

القشطة

ثمرة 312 231

السعرات الحرارية في فاكهة البوملي

البوملي

ثمرة 609 231

السعرات الحرارية في فاكهة الشمام

الكنتالوب/الشمام

ثمرة 552 188

السعرات الحرارية في فاكهة جوز الهند

جوز الهند

شريحة 45 159

السعرات الحرارية في فاكهة المانجو

المانجو

ثمرة 207 135

السعرات الحرارية في فاكهة الكمثرى

الكمثرى

ثمرة 230 133

السعرات الحرارية في فاكهة الموز

الموز

ثمرة 136 121

السعرات الحرارية في فاكهة الباباظ

الباباظ

ثمرة 304 119

السعرات الحرارية في فاكهة الكاكي

الكاكي

ثمرة 168 118

السعرات الحرارية في فاكهة التفاح

التفاح

ثمرة 223 116

السعرات الحرارية في فاكهة العنب

العنب

كوب 151 104

السعرات الحرارية في فاكهة الجريب فروت

الجريب فروت

ثمرة 246 103

السعرات الحرارية في فاكهة الكرز

الكرز

كوب 138 87

السعرات الحرارية في فاكهة البرتقال

البرتقال

ثمرة 184 87

السعرات الحرارية في فاكهة البطيخ

البطيخ الأحمر

شريحة 286 86

السعرات الحرارية في فاكهة الحرنكش

الحرنكش

كوب 140 74

السعرات الحرارية في فاكهة التوت

التوت

كوب 150 70

السعرات الحرارية في فاكهة النكتارين

النكتارين

ثمرة 156 69

السعرات الحرارية في فاكهة الخوخ

الخوخ

ثمرة 175 68

السعرات الحرارية في فاكهة التمر

التمر

ثمرة 24 66

السعرات الحرارية في فاكهة اليوسفي

اليوسفي

ثمرة 120 64

السعرات الحرارية في فاكهة الكيوي

الكيوي

ثمرة 91 55

السعرات الحرارية في فاكهة الفراولة

الفراولة

كوب 152 49

السعرات الحرارية في فاكهة التين

التين

ثمرة 64 47

السعرات الحرارية في فاكهة الاناناس

الأناناس

شريحة 84 42

السعرات الحرارية في فاكهة التين الشوكي

التين الشوكي

ثمرة 103 42

السعرات الحرارية في فاكهة الجوافة

الجوافة

ثمرة 55 37

السعرات الحرارية في فاكهة البرقوق

البرقوق

ثمرة 66 30

السعرات الحرارية في فاكهة المشمش

المشمش

ثمرة 35 17

كانت هذه قائمة بالسعرات الحرارية في الفواكه. أخبرنا عن نوع الفاكهة التي كنت تبحث عنها.


References

1. SELF-NutritionData

The post السعرات الحرارية في كل انواع الفواكه appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/healthy-food/calories/calories-count-in-all-types-of-fruits/feed 0
أفضل 10 فواكه مفيدة عليك أن تأكلها يومياً https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/best-useful-fruits-for-your-health https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/best-useful-fruits-for-your-health#respond Mon, 06 Nov 2017 14:40:25 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=7336 افضل 10 فواكه مفيدة

تعد الفواكه من أكثر الأغذية احتواءً على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهنا سنتعرف على أفضل 10 فواكه للصحة

The post أفضل 10 فواكه مفيدة عليك أن تأكلها يومياً appeared first on فوائد.

]]>
افضل 10 فواكه مفيدة

أفضل 10 فواكه مفيدة فيديو

الفواكه أحد أهم المجموعات الغذائية المهمة والضرورية لصحة الإنسان والتي ينبغي أن يتناولها الإنسان يومياً للحصول على ما يكفيه من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. وتلعب الفواكه دوراً كبيراً في صحة الجسم، حيث تحمي من أمراض القلب والجهاز الهضمي والسرطان وتحسن عمل الذاكرة. وإليك أفضل 10 فواكه يجب عليك أن تأكلها يومياً.

أفضل 10 فواكه مفيدة عليك أن تأكلها يومياً

فوائد المانجوالمانجو واحدة من أكثر الفواكه شعبية حول العالم. والمانجو غنية بمضاد الأكسدة البيتا كاروتين الذي يتحول داخل جسم الإنسان إلى فيتامين أ الذي يساعد في نمو العظام والجهاز المناعي. والمانجو مصدر هام لفيتامين ج الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن الشعر والجلد. والمانجو غنية بالألياف مثل أكثر الفواكه حيث تساعد الألياف في زيادة الشعور بالشبع والوقاية من زيادة الكولسترول وتحسين عملية الهضم.

المزيد عن فوائد المانجو

فوائد الاناناسيمكن أكل الأناناس بالعديد من الطرق اللذيذة، وليس ذلك فحسب إلا أنه أيضاً مفيد للصحة حيث يحتوي على مركب يسمى بروميلين وهو إنزيم مضاد للالتهابات له دور في الوقاية من أمراض القلب وزيادة الخصوبة وتحسين عملية الهضم.

ويعد الأناناس من أغنى الفواكه بفيتامين ج الذي يلعب دوراً هاماً في صحة البشرة والشعر والوقاية من أمراض البرد. والأناناس غني كذلك بمضادات الأكسدة والألياف.
المزيد عن فوائد الاناناس

فوائد الخوخيعلم أغلبنا أن البوتاسيوم هو أهم المعادن التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على ضغط الدم. ويعلم أغلبنا أن الموز هو أغنى الأغذية بالبوتاسيوم، إلا أن ثمرة الخوخ تقارب محتوى الموز من البوتاسيوم. إلى جانب أن الخوخ غني أيضاً بالفيتامينات مثل فيتامين أ و ج و هـ. والخوخ مفيد لصحة الهضم حيث يحتوي على الألياف الذائبة وغير الذائبة. كما أن الألياف لها دور في خفض الكولسترول والوقاية من أمراض القلب. إلى جانب احتواء الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض.
المزيد عن فوائد الخوخ

فوائد العنب
العنب واحد من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان. والعنب له فوائد كبيرة في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع الكولسترول بفضل محتواه من مضادي الأكسدة الكيرستين والريزفراترول. كما أن العنب مصدر هام للفيتامينات لاسيما فيتامين ج وفيتامين ك الضروري لتجلط الدم طبيعياً. كما يحتوي العنب على بعض المعادن الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم. والعنب له فوائد كبيرة في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي خاصة الإمساك.
المزيد عن فوائد العنب

فوائد التفاح
التفاح مصدر هام للطاقة وهو منخفض السعرات أيضاً. وأهم المركبات التي تميز التفاح هو الكيرستين وهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي من الزهايمر وارتفاع ضغط الدم والكولسترول. ويساعد التفاح أيضاً في تحسين صحة الفم والأسنان وتحسين صحة الهضم.
المزيد عن فوائد التفاح

فوائد الكيوي
الكيوي واحد من أهم الفواكه الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وهما أيضاً مضادي أكسدة لهما دور كبير في الوقاية من أمراض السرطان. والكيوي غني بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وهو يحتوي أيضاً على إنزيم نادر يسمى الأكتينيدين يساعد في هضم البروتين الحيواني. والكيوي أيضاً غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب.
المزيد عن فوائد الكيوي

فوائد الرمان
الرمان واحد من أكثر الأغذية احتواءً على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين. وهو غني أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع الضغط. والرمان له فائدة أيضاً في تقوية العملية الجنسية والوقاية من أمراض القلب. كما أن الرمان غني بالألياف التي تخفض الكولسترول وتساعد في الهضم.
المزيد عن فوائد الرمان

فوائد الموز
الموز من أهم الفواكه المثالية حيث أنه غني بالطاقة التي تشعر الإنسان بالقوة. كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم ويحسن عمل القلب. والموز أيضاً غني بفيتامين ج الذي يساعد في نضارة البشرة والشعر. والموز غذاء جيد للتخلص من حموضة المعدة والوقاية من الامساك.
المزيد عن فوائد الموز

فوائد التوت
التوت لاسيما التوت الأزرق والأسود من أغنى المصادر الغذائية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وفيتامين ج. ويساعد التوت في تحسين عمل القلب والذاكرة والعين. كما أنه غني بالألياف المفيدة لصحة الهضم.
المزيد عن فوائد التوت

فوائد الكرز
الكرز واحد من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمعادن والميلاتونين ومضادات الأكسدة. والكرز له فوائد عديدة في علاج النقرس والوقاية من السرطان. كما أنه يساعد في تخسيس الجسم وعلاج الأرق وخفض ضغط الدم وزيادة نضارة البشرة.
المزيد عن فوائد الكرز

كانت هذه أهم وأكثر 10 فواكه مفيدة لصحة الجسم.

 

The post أفضل 10 فواكه مفيدة عليك أن تأكلها يومياً appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/best-useful-fruits-for-your-health/feed 0
انفوجراف. فوائد الكرز، 9 فوائد مدهشة للكرز https://www.xn--lgbbz3e9a.net/infographic/cherries-benefits-for-health-infographic https://www.xn--lgbbz3e9a.net/infographic/cherries-benefits-for-health-infographic#respond Tue, 08 Aug 2017 18:17:41 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=7222 فوائد الكرز

الكرز واحد من أكثر الفواكه المفيدة للصحة حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الكثير من الأمراض. وإليك فوائد الكرز في انفوجراف في صورة واحدة. فوائد الكرز اقرأ أيضاً فوائد الكرز للتخسيس. لماذا يعتبر الكرز من أفضل الفواكه للرجيم؟ فوائد الكرز، 9 فوائد مدهشة للكرز للجسم والحمل والبشرة!

The post انفوجراف. فوائد الكرز، 9 فوائد مدهشة للكرز appeared first on فوائد.

]]>
فوائد الكرز

الكرز واحد من أكثر الفواكه المفيدة للصحة حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الكثير من الأمراض. وإليك فوائد الكرز في انفوجراف في صورة واحدة.

فوائد الكرز

فوائد الكرز في صورة

اقرأ أيضاً

فوائد الكرز للتخسيس. لماذا يعتبر الكرز من أفضل الفواكه للرجيم؟

فوائد الكرز، 9 فوائد مدهشة للكرز للجسم والحمل والبشرة!

The post انفوجراف. فوائد الكرز، 9 فوائد مدهشة للكرز appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/infographic/cherries-benefits-for-health-infographic/feed 0
فوائد الكرز للتخسيس. لماذا يعتبر الكرز من أفضل الفواكه للرجيم؟ https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/cherries-benefits-for-diet-and-weight-loss https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/cherries-benefits-for-diet-and-weight-loss#respond Tue, 08 Aug 2017 14:42:56 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=7219 فوائد الكرز للتخسيس

الكرز من أكثر الفواكه اللذيذة والمفيدة للصحة في نفس الوقت. ويحتوي الكرز على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. والكرز له فوائد عديدة في تحسين صحة القلب والوقاية من السرطان وتحسين النوم. كما أن الكرز له فوائد في الرجيم. وهنا سنتعرف على أهم فوائد الكرز للتخسيس. فوائد الكرز للتخسيس […]

The post فوائد الكرز للتخسيس. لماذا يعتبر الكرز من أفضل الفواكه للرجيم؟ appeared first on فوائد.

]]>
فوائد الكرز للتخسيس

الكرز من أكثر الفواكه اللذيذة والمفيدة للصحة في نفس الوقت. ويحتوي الكرز على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. والكرز له فوائد عديدة في تحسين صحة القلب والوقاية من السرطان وتحسين النوم. كما أن الكرز له فوائد في الرجيم. وهنا سنتعرف على أهم فوائد الكرز للتخسيس.

فوائد الكرز للتخسيس والرجيم

1. الكرز عالي في الطاقة ومنخفض السعرات

تحتوي ثمرة الكرز الواحدة على حوالي 5 سعرات ويحتوي الكوب على 97 سعر. وهذا يساعد في إعطاء الطاقة للجسم وتجديد النشاط مع سعرات حرارية قليلة. ويمكن أكل الكرز كوجبة خفيفة طوال اليوم. ويساعد خفض تناول السعرات الحرارية في إنقاص الوزن والرجيم.

2. الكرز عالي في الألياف

الكرز يحتوي على كمية جيدة من الألياف حيث يوفر كوب الكرز حوالي 3 جرام من الألياف. وتساعد الألياف في إعطاء الشعور بالشبع لفترات كبيرة من الوقت وهذا يساعد في خفض تناول السعرات الحرارية. كما تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم مما يحسن التمثيل الغذائي وتخسيس الوزن. ويحتاج الرجل إلى حوالي 38 جرام من الألياف يومياً، بينما تحتاج المرأة إلى 25 جرام يومياً.

3. خفض الدهون بالجسم

نشرت مجلة الغذاء الطبي في عددها عام 2009 تقريراً عن فائدة الكرز في حرق دهون الكرش. حيث يحتوي الكرز على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانات وهي تساعد في خفض الدهون بالجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي عالي الدهون مثل امراض القلب والسكري.

حول الكرز والرجيم
كأي غذاء، تناول كمية كبيرة جداً زائدة عن الحد من الكرز قد لا يفيدك
يفضل أكل الكرز الطازج دون إضافات كالسكر حيث يعمل السكر على زيادة السعرات

اقرأ أيضاً

فوائد الكرز، 9 فوائد مدهشة للكرز للجسم والحمل والبشرة!

المصادر

The post فوائد الكرز للتخسيس. لماذا يعتبر الكرز من أفضل الفواكه للرجيم؟ appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/cherries-benefits-for-diet-and-weight-loss/feed 0
فوائد البطيخ للبشرة، 5 فوائد مدهشة للبطيخ تجعل بشرتك أكثر شباباً وحيوية https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/watermelon-benefits-for-skin-and-face https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/watermelon-benefits-for-skin-and-face#respond Fri, 21 Jul 2017 13:12:26 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=7198 فوائد البطيخ للبشرة

هل تبحثين عن بشرة صافية ونضرة، البطيخ يمكن أن يوفر ذلك. فقط تابعي هذا المقال عن فوائد البطيخ للبشرة

The post فوائد البطيخ للبشرة، 5 فوائد مدهشة للبطيخ تجعل بشرتك أكثر شباباً وحيوية appeared first on فوائد.

]]>
فوائد البطيخ للبشرة

البطيخ من أكثر الفواكه المفيدة للبشرة حيث يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً في صحة ونضارة البشرة. بالإضافة إلى فوائد البطيخ للبشرة، فإن له العديد من الفوائد الأخرى للصحة مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من السرطان والتخسيس وغيرها من الفوائد. وهنا سنتعرف على فوائد البطيخ للبشرة.

فوائد البطيخ للبشرة

من فوائد البطيخ للبشرة، العمل على ترطيبها وزيادة نضارتها حيث يمكن أن يخلصك البطيخ من مشاكل جفاف البشرة. ويمكن استخدام البطيخ والعسل على البشرة بغمس قطعة قطن في عصير البطيخ والعسل وتدليك البشرة بها وغسلها بعد ربع ساعة لترطيب البشرة وزيادة نعومتها. ويمكن أيضاً أكل البطيخ للحصول على بشرة رطبة.

يمكن أن يكون البطيخ مفيداً للبشرة الدهنية حيث أنه غني بفيتامين أ الذي يقلل من حجم المسام في الجلد وافراز الدهون من الغدد الدهنية. ويمكن أيضاً التخلص من الدهون الزائدة في البشرة بتدليك البشرة بقطعة قطن بعصير البطيخ والعسل مع البندق المطحون وتركه ربع ساعة قبل غسل البشرة. وهذه الطريقة أيضاً تساعد في ترطيب البشرة.

البطيخ غني جداً بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً في تقييد نشاط الشقوق الحرة والمسئولة عن زيادة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والنمش. والبطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وفيتامين ج والليكوبين. ويمكن استخدام البطيخ على البشرة أو من خلال تناوله للحصول على فوائده لتأخير ظهور التجاعيد.

يساعد عمل قناع البطيخ واللبن الزبادي في تفتيح البشرة، حيث يقوم حمض اللاكتيك في اللبن الزبادي على إزالة خلايا الجلد الميت وتطهيره. في حين يقوم البطيخ بترطيب البشرة وسرعة استعادة الجلد. ويمكن تطبيق هذا القناع على البشرة وتركه 10 دقائق ثم شطف البشرة.

من أفضل فوائد البطيخ للبشرة علاج حبوب الشباب التي تظهر في الوجه وذلك عن طريق استخدام هذا قناع عصير البطيخ يومياً. ويمكن القيام بذلك عن طريق غمس قطع القطن في عصير البطيخ وتدليك البشرة به برفق ثم تركه على البشرة ربع ساعة قبل شطف البشرة بالماء البارد.

كانت هذه فوائد البطيخ للبشرة، حيث يمكن الاستفادة من هذه الفوائد عن طريق أكل البطيخ أو استخدامه موضعياً على البشرة.

اقرأ أيضاً:

المصادر

The post فوائد البطيخ للبشرة، 5 فوائد مدهشة للبطيخ تجعل بشرتك أكثر شباباً وحيوية appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/watermelon-benefits-for-skin-and-face/feed 0
فوائد العنب للاطفال، لماذا يجب أن تحرصي على اعطاءه لطفلك؟ https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/health-benefits-of-grapes-for-kids-and-toddlers https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/health-benefits-of-grapes-for-kids-and-toddlers#respond Tue, 18 Jul 2017 12:20:15 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=7195 فوائد العنب للاطفال

يعد العنب من أكثر الفواكه الغنية والمفيدة للاطفال حيث يمنحه الكثير من الصحة بفضل المركبات الموجودة به. هنا يمكن أن تعثري على فوائد العنب للاطفال

The post فوائد العنب للاطفال، لماذا يجب أن تحرصي على اعطاءه لطفلك؟ appeared first on فوائد.

]]>
فوائد العنب للاطفال

العنب واحد من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهو سهل الأكل والتناول وله ألوان جذابة للأطفال إلى جانب فوائده المتعددة للأطفال. والعنب غني بمحتواه من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم والنحاس. وإليك فوائد العنب للاطفال.

فوائد العنب للاطفال

1. حماية الطفل من الأمراض عندما يكبر

العنب واحد من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تلعب دوراً كبيراً في حماية الجسم من الأمراض. فمضادات الأكسدة ذات أهمية كبيرة ليس فقط للكبار ولكن للصغار ايضاً. فمع انتشار مغريات الغذاء الغير صحي والمصنع، يبدو أننا بحاجة إلى أن نقلل خطر تلك الأغذية عن طريق المزيد من الأغذية المضادة للأكسدة مثل العنب.

ولكي نفهم دور مضادات الأكسدة في أجسامنا، علينا أن نفهم أولاً أنه عندما يقوم الجسم بتمثيل الغذاء، فيحدث نواتج هدم تسمى الشقوق الحرة والتي تلعب دوراً كبيراً في اتلاف خلايا الجسم وتقليل عمرها. وتزداد الشقوق الحرة بزيادة تناول الأغذية الغير صحية. وتساعد مضادات الأكسدة كتلك التي توجد بوفرة في العنب على حماية الطفل من الأمراض عندما يكبر مثل أمراض القلب والسرطان والربو وغيرها.

2. تحسين صحة الهضم

العنب غني بالألياف التي تعمل على سرعة اخراج الفضلات من الأمعاء حيث تقوم بزيادة ليونة الفضلات وجعلها أكثر سهولة في الإخراج وهذا يمنح الطفل صحة كبيرة للجهاز الهضمي حيث لا تتبقى فضلات به لوقت كثير قد تسبب بعض المشاكل الصحية لاحقاً. وهذا يعد من أهم فوائد العنب للاطفال

3. العنب سهل الهضم

من أهم فوائد العنب للأطفال أنه سهل الهضم حتى للرضع، كما أنه غذاء مثالي لهؤلاء الأطفال الذين يعانون من سوء وعسر الهضم.

4. معادلة الحموضة في الدم

العنب غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وهي عناصر معدنية ضرورية للجسم من أجل معادلة الحموضة في الدم أو تقليل تراكم الغازات في الجهاز التنفسي، حيث تعمل زيادة حموضة الدم أو تراكم الغازات في الجهاز التنفسي على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وتساقط الشعر والأمراض الجلدية لاحقاً.

5. الوقاية من فقر الدم

يحتوي العنب على عنصر الحديد وهو معدن مفيد لتمثيل الهيموجلوبين في الدم والوقاية من فقر الدم (الأنيميا). كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في زيادة تمثيل الحديد النباتي في الدم. ويحتوي العنب أيضاً على مجموعة من فيتامينات ب المهمة لتكوين الدم.

6. حماية الجهاز العصبي وزيادة الذكاء

من أبرز فوائد العنب للأطفال هو قدرته على حماية الجهاز العصبي المركزي الذي ينمو في مرحلة الطفولة. ومع تقدم الطفل في السن، تتشكل خلايا عصبية جديدة وهي التي تؤثر لاحقاً على ذاكرته وذكائه.

7. زيادة نمو الأطفال

تساعد كل العناصر التي ذكرناها مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة على زيادة نمو الطفل وبالتالي نمو أجهزته الداخلية بشكل جيد تساعد على العيش طيلة حياته بصحة ممتازة.

متى أبدأ في إعطاء طفلي العنب؟

العنب من الأغذية الآمنة عموماً للأطفال، لكن هناك بعض التدابير التي يجب عليك اتباعها. فحينما يبدأ طفلك في أكل العنب، لا تعطيه الثمار صحيحة حتى لا يختنق، لكن عليك بهرس العنب. والعمر المثالي لإدخال العنب إلى غذاء الطفل هو 6-8 أشهر. ومع ذلك، عليك متابعة أي حساسية قد تحدث من العنب. ويجب إعطاء الطفل العنب منفرداً في وقت منفصل حتى تشاهدي هل هناك حساسية منه. واحذري من اعطاء الطفل عصير العنب المعبأ حيث يحتوي على كمية كبيرة من السكر وبدلأ من ذلك، يمكن عمل عصير العنب في البيت بدون اضافة السكر. وإليك طريقة عمل عصير العنب في البيت.

اقرأ أيضاً

المصادر

  1. Nutritional Value of Grapes for Kids
  2. Top 5 Health Benefits Of Grapes For Kids
  3. Health Benefits of Grapes for Baby

The post فوائد العنب للاطفال، لماذا يجب أن تحرصي على اعطاءه لطفلك؟ appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/health-benefits-of-grapes-for-kids-and-toddlers/feed 0
فوائد البطيخ للتخسيس، 6 اسباب تجعله مفيدا للرجيم https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/watermelon-benefits-for-weight-loss-and-diet https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/watermelon-benefits-for-weight-loss-and-diet#respond Mon, 17 Jul 2017 15:33:39 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=7187 فوائد البطيخ للتخسيس

البطيخ أكثر الفواكه انتشاراً في العالم، فهو غني بالماء الذي يروي العطش في قيظ الحر وبالطاقة التي تجعلك تستعيد نشاطك خلال فصل الصيف. والبطيخ على الرغم من أنه حلو الطعم، إلا أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية. والبطيخ له فوائد عديدة لن نتطرق إليها هنا إلا عن فوائده للتخسيس وإنقاص الوزن حيث ستتعرف هنا […]

The post فوائد البطيخ للتخسيس، 6 اسباب تجعله مفيدا للرجيم appeared first on فوائد.

]]>
فوائد البطيخ للتخسيس

البطيخ أكثر الفواكه انتشاراً في العالم، فهو غني بالماء الذي يروي العطش في قيظ الحر وبالطاقة التي تجعلك تستعيد نشاطك خلال فصل الصيف. والبطيخ على الرغم من أنه حلو الطعم، إلا أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية. والبطيخ له فوائد عديدة لن نتطرق إليها هنا إلا عن فوائده للتخسيس وإنقاص الوزن حيث ستتعرف هنا على فوائد البطيخ للتخسيس.

فوائد البطيخ للتخسيس

1. البطيخ منخفض السعرات حيث يفيد في تخسيس الجسم

البطيخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية حيث يشعرك بالشبع والامتلاء بالطاقة، وفي نفس الوقت هو منخفض السعرات. فيحتوي كوبان من قطع البطيخ على حوالي 80 سعر حراري وهو تقريباً ما يماثل شريحة كبيرة من البطيخ. ولذلك يعد البطيخ من أفضل الأغذية الخفيفة المفيدة في تخسيس الجسم والحصول على الطاقة.

2. البطيخ يعطي الشعور بالشبع

من أبرز فوائد البطيخ للتخسيس هو احتوائه على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي أظهرت العديد من الدراسات قدرتها على إعطاء الشعور بالشبع فترة من الوقت. فتعطيك شريحة البطيخ نحو 1 جرام من الألياف. كما أن الألياف مفيدة للهضم والتخلص من الكولسترول.

3. البطيخ يساعد في بناء العضلات

جزء أساسي من أي خطة لإنقاص الوزن هو النشاط البدني. حيث تعمل التدريبات الرياضية على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وبذلك يمكن تخسيس الجسم بشكل جيد ومثالي. لكن هذه التدريبات الرياضية قد تجعلك غير قادر على أداء شيء. لكن وجد أن البطيخ يمكن أن يساعد على تخطي تلك المشكلة حيث وجد أن شرب عصير البطيخ قبل ساعة من ممارسة الرياضة قد ساعد على الحفاظ على معدل ضربات القلب وتقليل آلام العضلات. ويرى الباحثون أن ذلك بسبب وجود مركب إل-سيترولين الذي يوجد في البطيخ والذي يتحول إلى حمض أميني أساسي يسمى إل-أرجنين يقوم بتعزيز الدورة الدموية.

4. فوائد البطيخ لتخسيس الكرش

91% من محتوى البطيخ هو الماء حيث يساعد الماء إلى جانب العناصر الأخرى على جعله مناسباً وفعالاً في إنقاص الدهون حول البطن مع التدريبات الرياضية. وهذا كله بسبب انخفاض السعرات في البطيخ وارتفاع محتواه من الماء والعناصر الأخرى.

5. تحسين عملية الهضم مما يساعد في التخسيس

تحسين الهضم من أبرز فوائد البطيخ للتخسيس، حيث يساعد الهضم الجيد والمنتظم في استفادة الجسم من العناصر الغذائية التي تتناولها وبالتالي تقليل احتياجك للطعام.

6. تحسين عمل القلب والجسم

عند تناول أغذية منخفضة السعرات، عليك بالحرص على أن تكون هذه الأغذية توفر العناصر الغذائية الضرورية. وهذا ما يوجد في البطيخ بشكل كبير، حيث توفر شريحة بطيخ 39% من احتياجك من فيتامين ج و33% من فيتامين أ و2% بروتين إلى جانب العديد من المعادن الضرورية لعمل أجهزة الجسم. ويحتوي البطيخ أيضاً على الليكوبين وهو مضاد للأكسدة يحمي من العديد من الأمراض مثل السرطان والسكري والقلب وعمل أجهزة الجسم بشكل جيد مما يساعد في فقد الوزن.

تحذير!
لا يعني أن البطيخ له فوائد رائعة لتخسيس الجسم أن تتناول مثلا بطيخة واحدة في اليوم، فهذه البطيخة فقط تعطيك حوالي 1350 سعر حراري وهذا قد يكون أكثر من نصف احتياجك اليومي للسعرات، إلى جانب الحصول على كميات كبيرة جداً من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي قد تضرك.

اقرأ أيضاً

المصادر

The post فوائد البطيخ للتخسيس، 6 اسباب تجعله مفيدا للرجيم appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/fruits/watermelon-benefits-for-weight-loss-and-diet/feed 0
فوائد الرمان للبشرة، 10 فوائد لا تصدقيها لما يفعله الرمان ببشرتك https://www.xn--lgbbz3e9a.net/skin-care/health-benefits-of-pomegranates-for-skin-and-face https://www.xn--lgbbz3e9a.net/skin-care/health-benefits-of-pomegranates-for-skin-and-face#respond Mon, 20 Feb 2017 23:09:37 +0000 https://www.xn--lgbbz3e9a.net/?p=5756 فوائد الرمان للبشرة

فوائد الرمان للبشرة عديدة، فهو يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد في نضارة وليونة البشرة. وإليك 10 فوائد للرمان للبشرة

The post فوائد الرمان للبشرة، 10 فوائد لا تصدقيها لما يفعله الرمان ببشرتك appeared first on فوائد.

]]>
فوائد الرمان للبشرة

يدخل الرمان في العديد من منتجات التجميل والعناية بالبشرة مثل كريمات الوجه ومقشرات البشرة وزيوت المساج. ويحتوي الرمان على خصاص فريدة تجعله مفيداً للبشرة وتغذيتها. وهنا سنتعرف على فوائد الرمان للبشرة.

فوائد الرمان للبشرة

يساعد الرمان في تعزيز انتاج الكولاجين، وهو بروتين يدخل في تركيب البشرة حيث يقوم بتغذية البشرة وزيادة نضارتها وليونتها وقوتها. وتوجد بعض العناصر في الرمان لها القدرة على تحجيم الإنزيمات من تكسير الكولاجين، وبالتالي زيادة صحة البشرة. كما تساعد هذه المركبات على نمو الخلايا الليفية، وهي الخلايا التي تنتج الإيلاستين وهو عنصر يساعد في مرونة البشرة. ويحفز الرمان انتشار الهلايا الكيراتينية وهي الخلايا التي تشكل الطبقة الخارجية للجلد. وزيادة عدد الخلايا هذه، تساعد بشرتك في اصلاح نفسها بشكل أفضل.

يحتوي زيت الرمان على حمض البانيكيك وهو مركب يعمل على زيادة ترطيب وليونة البشرة. كما يوجد حمض البانيكيك أيضاً في حبوب الرمان.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في الرمان على اصلاح وتجديد خلايا الجلد. وذلك يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في البشرة وبالتالي المساعدة في اصلاح أنسجة البشرة والتئام الجروح.

يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي أو عدم التوازن الهرموني في ظهور حب الشباب. والرمان كونه مصدر غني بفيتامين ج، فإنه يمكن أن ينظم انتاج الزهم؛ وهي مادة دهنية يفرزها الجلد يسبب ظهور بثور حب الشباب. كما يساعد الرمان أيضاً في تصحيح مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في الجسم. ويمكن وضع عصير الرمان بواسطة قطعة قطن على الحبوب للتخلص منها.

بعض المركبات في الرمان تساعد على علاج الجلد الجاف مثل حمض البانيكيك وهو حمض دهني ينتمي لأوميجا-5، لديه القدرة على ترطيب البشرة ومنع فقد الرطوبة منها.

أحد أهم فوائد الرمان للبشرة، علاج البشرة الدهنية، حيث يدخل الرمان في المنتجات الخاصة بعلاج البشرة الدهنية.

الرمان لديه خصائص مضادة للشيخوخة وتجديد خلايا البشرة سواء عند أكله أو استخدامه على البشرة. ويساعد دهان البشرة بزيت الرمان في تقوية البشرة وتأخير ظهور التجاعيد. كما يساهم الرمان في انتاج الكولاجين والإيلاستين وهما عنصرين يساعدان في مرونة وليونة البشرة.

الرمان مفيد في الوقاية من أضرار أشعة الشمس، حيث يحتوي الرمان على مضادات الاكسدة التي تحمي البشرة من التلف بواسطة الشقوق الحرة. كما أنها تحمي من الإصابة بسرطان الجلد وتقليل حروق الشمس. ويحتوي الرمان على حمض الأغيلاجيك وهو مركب مضاد للأكسدة له دور في الحماية من سرطان الجلد.

يحتوي الرمان وزيت الرمان على مركبات البوليفينول مع مواد أخرى لها القدرة على علاج الالتهابات. مما يعمل على سرعة شفاء الجلد سواء عن طريق دهان زيت الرمان أو وضع مسحوق قشر الرمان.

قشر الرمان له فوائد صحية للبشرة. وإليك فوائد قشر الرمان للبشرة بالتفصيل.

كانت هذه 10 فوائد للرمان للبشرة

المزيد عن فوائد الرمان

المصدر

The post فوائد الرمان للبشرة، 10 فوائد لا تصدقيها لما يفعله الرمان ببشرتك appeared first on فوائد.

]]>
https://www.xn--lgbbz3e9a.net/skin-care/health-benefits-of-pomegranates-for-skin-and-face/feed 0