التصنيف: الفيتامينات

الفيتامينات هي مركبات يحتاج إليها الجسم في الوقاية من الأمراض واداء وظائف الجسم بشكل جيد. هنا في هذا القسم العديد من فوائد الفيتامينات

حمض الفوليك (ڨيتامين ب 9)، فوائده واعراض نقصه وأهم 10 مصادر للفولات في الغذاء

حمض الفوليك (ڨيتامين ب 9)، فوائده واعراض نقصه وأهم 10 مصادر للفولات في الغذاء

الفولات أو حمض الفوليك أو ڨيتامين ب 9 هو أحد مركبات ڨيتامين ب المركب. ويستخدم حمض الفوليك أثناء الحمل للوقاية من التشوهات الخلقية للأجنة، كما أن ...
ڨيتامين ك، فوائده واعراض نقصه واهم مصادر ڨيتامين ك في الغذاء

ڨيتامين ك، فوائده واعراض نقصه واهم مصادر ڨيتامين ك في الغذاء

ڨيتامين ك هو أحد الڨيتامينات الذائبة في الدهن، ويحتاجه الجسم من أجل تخليق أنواع معينة من البروتينات التي تساعد على تجلط الدم طبيعيا. ومعدل الاستهل ...
ڨيتامين د، فوائده واعراض نقصه وأفضل 6 مصادر لڨيتامين د

ڨيتامين د، فوائده واعراض نقصه وأفضل 6 مصادر لڨيتامين د

ڨيتامين د أحد أكثر الڨيتامينات التي تمت دراستها حيث يلعب دوراً كبيراً في صحة العظام عن طريق امتصاص الكالسيوم، إلا أن الأبحاث الحديثة قد أكدت أ ...
ڨيتامين ج (C)، فوائده واعراض نقصه واغنى 10 مصادر لڨيتامين ج

ڨيتامين ج (C)، فوائده واعراض نقصه واغنى 10 مصادر لڨيتامين ج

ڨيتامين ج أو ڨيتامين سي C أو حمض الأسكوربيك هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، حيث يوجد ڨيتامين ج في بعض الأغذية. ويلعب ڨيتامين ج دوراً كبير ...
ڨيتامين ب12، فوائده وأهم 8 مصادر غذائية لڨيتامين ب12!

ڨيتامين ب12، فوائده وأهم 8 مصادر غذائية لڨيتامين ب12!

ڨيتامين ب12 أو الكوبالامين هو أحد أهم ڨيتامينات مجموعة ب المركب وهو ڨيتامين يذوب في الماء. ومن أهم وظائفه، الحفاظ على الأعصاب والمخ وانتاج خلايا ...
أعلى 10 أغذية غنية بفيتامين ج، ليس أكثرهم البرتقال!

أعلى 10 أغذية غنية بفيتامين ج، ليس أكثرهم البرتقال!

فيتامين ج أو فيتامين سي (C) هو أحد الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم ولا يستطيع تخليقها، حيث يحتاج إلى الحصول عليه من مصادر غذائية. وفيتامين ج ...
فيتامين ب1 (الثيامين)، فوائده واعراض نقصه ومصادره

فيتامين ب1 (الثيامين)، فوائده واعراض نقصه ومصادره

فيتامين (ب) هي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دوراً كبيراً في تمثيل وأيض الخلايا غذائياً.  ويوجد فيتامين (ب) في مجموعة ...
ما هي فوائد فيتامين هـ وأفضل مصادر فيتامين هـ غذائيا

ما هي فوائد فيتامين هـ وأفضل مصادر فيتامين هـ غذائيا

فيتامين (هـ) أو (E) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويوجد في بعض الأطعمة بشكل طبيعي بجانب أنه متوافر كمكمل غذائي. ويوجد فيتامين (هـ) في 8 أ ...
ڨيتامين أ، فوائده واعراض نقصه وأهم مصادره الغذائية

ڨيتامين أ، فوائده واعراض نقصه وأهم مصادره الغذائية

ڨيتامين (أ) هو اسم لمجموعة من الرويتنويدات الذائبة في الدهون مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات الرتينيل وهذه المجموعة توجد في ا ...
9 / 9 المقالات