fbpx
تصفح التصنيف

الفيتامينات

الفيتامينات هي مركبات يحتاج إليها الجسم في الوقاية من الأمراض واداء وظائف الجسم بشكل جيد. هنا في هذا القسم العديد من فوائد الفيتامينات

ڨيتامين ب12، فوائده وأهم 8 مصادر غذائية لڨيتامين ب12!

ڨيتامين ب12 أو الكوبالامين هو أحد أهم ڨيتامينات مجموعة ب المركب وهو ڨيتامين يذوب في الماء. ومن أهم وظائفه، الحفاظ على الأعصاب والمخ وانتاج خلايا الدم الحمراء. ويساهم نقص ڨيتامين ب12 في خلل وظائف المخ ونقص الطاقة والإصابة بفقر الدم.…
اقرأ أكثر...

أعلى 10 أغذية غنية بفيتامين ج، ليس أكثرهم البرتقال!

فيتامين ج أو فيتامين سي (C) هو أحد الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم ولا يستطيع تخليقها، حيث يحتاج إلى الحصول عليه من مصادر غذائية. وفيتامين ج هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، وهذا يعني أن الجسم لا يقوم بتخزينه. وفيتامين ج مهم…
اقرأ أكثر...

فيتامين ب1 (الثيامين)، فوائده واعراض نقصه ومصادره

فيتامين (ب) هي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دوراً كبيراً في تمثيل وأيض الخلايا غذائياً.  ويوجد فيتامين (ب) في مجموعة من الأغذية كاللحوم مثل الديك الرومي والتونة والكبد وأيضاً يوجد في الحبوب الكاملة وخميرة…
اقرأ أكثر...

ما هي فوائد فيتامين هـ وأفضل مصادر فيتامين هـ غذائيا

فيتامين (هـ) أو (E) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويوجد في بعض الأطعمة بشكل طبيعي بجانب أنه متوافر كمكمل غذائي. ويوجد فيتامين (هـ) في 8 أشكال كيميائية هي، ألفا وبيتا وجاما ودلتا-توكوفيرول وألفا وبيتا وجاما ودلتا توكوتيرنول.…
اقرأ أكثر...

ڨيتامين أ، فوائده واعراض نقصه وأهم مصادره الغذائية

ڨيتامين (أ) هو اسم لمجموعة من الرويتنويدات الذائبة في الدهون مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات الرتينيل وهذه المجموعة توجد في الأغذية الحيوانية مثل اللبن واللحوم والأسماك واللبن الزبادي. وتوجد مجموعة أخرى من صور…
اقرأ أكثر...
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن