متعة الموائد

كيف يمكن أن تبدأ في انقاص وزنك؟

0
إذا قررت انقاص وزنك, فلست بحاجة إلى أن تذهب يومياً إلى
صالة الألعاب أو أن تأكل بضع لقيمات في اليوم. أنت فقط بحاجة إلى اتخاذ القرارات
السليمة بشأن تحسين حياتك الصحية. فقط أنت بحاجة إلى إدارة توقعاتك, هذه هي
الخدعة, فإذا كنت أماً لخمسة أطفال, فبالتأكيد لن تستطيعي الذهاب كل يوم إلى صالة
الألعاب, فأنت لا تملكين الوقت الكافي. لكنك في الوقت ذاته, قادرة على تتبع بعض
الخطوات التي تجعلك في صحة أفضل.

1- تناول المزيد من الألياف:
في دراسة أجريت نشرت عام 2009 في مجلة الشهية, وجد أن
الأشخاص الذين يأكلون التفاح والأغذية الغنية بالألياف الأخرى يستهلكون أقل من
غيرهم الذين لا يستهلكون الألياف من السعرات بمقدار 15% .
2- جعل ممارسة الرياضة أسهل:
أليس هذا مفهوماً جديداً؟ حاول أن تبحث عن بعض المقاطع
المرئية التي تجعلك تمارس الرياضة في المنزل في تلك الأيام التي لا تستطيع فيها
النزول للجري أو المشي أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب. هناك الكثير من مقاطع
التدريبات لا تزيد عن 10 دقائق. من منا لا يملك 10 دقائق فقط كوقت فراغ؟
Loading...