متعة الموائد

6 فوائد مدهشة لرجيم الكيوي والاناناس وطريقة استخدامه بالفيديو

0
الكيوي والاناناس نوعان من الفواكه المفيدة للرجيم. ويمكن استخدام رجيم الكيوي والاناناس للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد. كما أن رجيم الكيوي والأناناس له فوائد أخرى لصحة الجسم, وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهمية رجيم الكيوي والاناناس للجسم وطريقة تحضير مشروب الكيوي والاناناس.

فوائد رجيم الكيوي والاناناس

  1. عال في القيمة الغذائية. تحتوي كل ثمرة كيوي على حوالي 42 سعر حراري وحوالي 100% من الاحتياج اليومي من فيتامين ج وحوالي ثلث فيتامين ك. بينما يحتوي كوب الاناناس على 82 سعر حراري و132% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج. كما يحتويان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة في زيادة الشعور بالشبع.
  2. زيادة الشعور بالشبع. من أبرز فوائد رجيم الكيوي والاناناس احتواءه على كمية كبيرة من الألياف, حيث يمكن أن يوفر ما يقرب من 15-20% من الاحتياج اليومي من الألياف الغذائية. ووجد أن الألياف الغذائية لها دور كبير في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع فترات كبيرة من الوقت.
  3. توفير الطاقة اللازمة. يحتوي مشروب الكيوي والاناناس على كمية جيدة من الكربوهيدرات المفيدة والجيدة التي توفر الطاقة اللازمة للجسم ومنع الشعور بالتعب والخمول.
  4. الوقاية من أمراض القلب. تساعد الألياف الموجودة في الكيوي والاناناس على تحسين صحة القلب من خلال القدرة على تقليل مستوى الكولسترول الذي يرتبط أحياناً بالسمنة وزيادة الوزن. كما أن البوتاسيوم الموجود في رجيم الكيوي والاناناس يساعد على خفض ضغط الدم الذي يرتبط أيضاً بزيادة الوزن.
  5. تحسين عملية الهضم. الهضم الجيد الذي يوفره رجيم الكيوي والاناناس يساعد في زيادة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي الذي يساعد بدوره في الرجيم وتخسيس الجسم.
  6. زيادة مناعة الجسم. يحتوي رجيم الكيوي والاناناس على قدر كبير من المركبات التي تزيد مناعة الجسم مثل فيتامين ج ومضادات الأكسدة, حيث تساعد هذه المركبات على عمل الجسم بصورة صحيحة أثناء الرجيم.

طريقة تحضير مشروب الكيوي والاناناس

المكونات

  • 2 ثمرة كيوي
  • 1 شريحة اناناس
  • 1/2 كوب ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة طعام عصير ليمون

طريقة التحضير

  • اضافة الكيوي والاناناس إلى عصارة الفواكه
  • إضافة ماء جوز الهند والليمون حتى يتجانس تماماً

القيمة الغذائية والسعرات في مشروب الكيوي والاناناس

  • السعرات: 200
  • فيتامين ج: 400% من الاحتياج اليومي
  • الألياف: 7.5 جم (19% من الاحتياج اليومي)

طريقة استخدام رجيم الكيوي والاناناس

  • يفضل شرب مشروب الكيوي والاناناس في الصباح الباكر

طريقة عمل مشروب رجيم الكيوي والاناناس

بعد أن تعرفت على رجيم الكيوي والاناناس, هل بدأت فيه أم تريد البدء فيه؟

Loading...