متعة الموائد

خدع دكتور “أوز” لتقليل وزن الجسم الزائد والتخلص من الجوع

0
دكتور أوز يشرح بعض الخدع للتخلص من الجوع

فشل الأنظمة الغذائية للكثيرين هي حقيقة لا مفر منها.
بالتأكيد, سيلقى اللوم على عدم وجود إرادة كافية للاستمرار في النظام الغذائي. إلا
أن تقييد استهلاك الطعام حقيقة تتعارض مع طبيعة الجسم, فنحن بحاجة دائمة للسعرات
الحرارية من أجل الحفاظ على نشاطنا خاصة في أوقات الضغط الشديد سواء بسبب العمل أو
أي مشاكل أخرى في الحياة. لكن الجيد في الأمر هو أننا يمكن أن نخدع بيولوجيا الجسم
من خلال تنفيذ هذه النصائح الخمس التي قام بوضعها الدكتور محمد أوز من أجل تقليل وزن الجسم والتخلص من الشعور بالجوع.

خدع أوز لخفض وزن الجسم والتخلص من الجوع

القاعدة الأولى: أفسد عشاءك
اهمال العشاء يساعد في زيادة التخلص من الوزن الزائد

يبدأ هرمون الجريلين وهو الهرمون المحفز للشهية في خلال
30 دقيقة في الارتفاع حالما استعددت للطعام, ثم يبدأ بعدها في الانخفاض حيث يشعر
الإنسان وقتها بالشبع. وينصح الدكتور أوز بأن يأكل الإنسان وجبة خفيفة نحو 100 سعر
مثل بضع حبات من المكسرات قبل العشاء بنصف ساعة. وبالفعل, حينما تصل إلى هذا الوقت
تكون قد شبعت بالفعل قبل أن تجلس على مائدة الطعام.

القاعدة الثانية: عدم شرب المياه الغازية أثناء الطعام
عدم شرب المياه الغازية يقلل من الشعور بالجوع

إذا وصل جسمك لحاجته من الطاقة, فإن هرمون اللبتين يبدأ
في ارسال إشارات للمخ للتوقف لأن جسمك لديه مايكفي من الطاقة. ولكن الفركتوز (وهو
السكر الموجود في المياه الغازية) يقوم بمنع ارسال هذه الإشارة إلى المخ ومن ثم لا
تتوقف عن استهلاك المزيد من الطاقة التي لا تحتاجها. وينصح أوز بالماء بدلا من
المشروبات الغازية لإرواء عطشك.

القاعدة الثالثة: تناول المزيد من الألياف
فوائد تناول الالياف الغذائية للتخسيس والرجيم

هناك جزء من الأمعاء يمكن أن يكبح أو يبطئ من مرور الأكل
إلى المعدة حيث أن هذا يحدث حينما تشعر بالشبع والامتلاء وهذا ما تفعله الألياف
حيث أن الأمعاء بحاجة إلى مزيد من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية من الألياف,
وبهذا يمكن خداعها والشعور بالشبع.

القاعدة الرابعة: تناول الطعام بإدراك تام
عدم تناول الطعام وانت مشغول يخفض وزن الجسم والشعور بالجوع

اجلس وأنت تأكل ولا تأكل وأنت مضطجع على السرير أو متكئ
على الأريكة ولا تعبث بهاتفك أثناء الأكل ولا تنشغل بتصفح بريدك الالكتروني على
حاسبك المحمول.

القاعدة الخامسة: بناء المزيد من العضلات
زيادة العضلات يساعد في خفض وزن الجسم

هل تعرف أن الحرق العضلي يبلغ 10 أضعاف حرق الدهون؟ خطط
لكي تسير 10 آلاف خطوة في اليوم من أجل بناء المزيد من العضلات لحرق المزيد من
السعرات.

.responsive1 { width: 320px; height: 50px; }
@media(min-width: 272px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 220px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 176px) { .responsive1 { width: 125px; height: 125px; } }
@media(min-width: 240px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 320px) { .responsive1 { width: 234px; height: 60px; } }
@media(min-width: 480 px) { .responsive1 { width: 350px; height: 50px; } }
@media(min-width: 1024px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 600px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 800px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 540px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 1080px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 768px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 720px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

موقع فوائد
Loading...