فوائد الحرنكش. 8 فوائد مدهشة لا تعرفها عن فاكهة الحرنكش!

تعرف على أهم فوائد الحرنكش الذي يقوي مناعتك ويحميك من الأمراض

0

 فوائد الحرنكش فيديو

يشتهر الحرنكش على عربات اليد الصغيرة التي يدفعها البائعون حيث تتراص حبيبات الحرنكش على العربة بأوراقها الخضراء الهشة وثمارها المستديرة اللامعة ذات اللون البرتقالي. الحرنكش ليس فقط فاكهة لذيذة الطعم ولها رونق جذاب، إلا أنها أيضاً لها فوائد كبيرة للصحة. حيث أن فوائد الحرنكش تتمثل في احتوائه على مدى واسع من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. وهذا المقال سوف يستعرض أهم فوائد الحرنكش الصحية للإنسان.

القيمة الغذائية للحرنكش

تحتوي المائة جرام من الحرنكش على 53 سعر حراري.

توفر 100 جرام حوالي 4% من الاحتياج اليومي للبروتين.

الحرنكش غني جداً بالفيتامينات حيث يوفر 14% من الاحتياج اليومي لفيتامين أ، 18% لفيتامين ج. ويوفر أيضاً بعض مركبات فيتامين ب.

يوفر الحرنكش نسباً جيدة من الحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والكالسيوم.

يوفر الحرنكش حوالي 5% من الاحتياج اليومي للالياف.

عثر على العديد من مضادات الاكسدة في الحرنكش مثل فيتامين ج والاحماض الفينولية والبيتا كاروتين.

فوائد الحرنكش

من أهم فوائد الحرنكش الوقاية من أمراض البرد والانفلوانزا حيث تحتوي على كمية جيدة من فيتامين ج الشهير بمقاومته للبرد.

وجدت بعض الدراسات أن الحرنكش يحتوي على مركبات مضادة للسموم في الجسم التي تسبب السرطان.

من فوائد الحرنكش تقليل وزن الجسم حيث أنه منخفض في السعرات الحرارية، حيث تحتوي المائة جرام من الحرنكش على 53 سعرا حراريا. حيث يساعد الحرنكش في امداد الجسم بالطاقة بأقل سعرات ممكنة. كما أن الحرنكش يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع.

يحتوي الحرنكش على كمية من فيتامين أ الذي له فوائد كبيرة في تحسين صحة البشرة ويساعد في التخلص من الشقوق الحرة التي تقوم باتلاف خلايا البشرة.

الحرنكش مفيد لتنظيم مستوى السكر في الدم حيث أنه يزيد مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي محافظاً عليه.

وجدت دراسة أجريت في مصر أواخر عام 2013 من قبل باحثين من المركز القومي للبحوث أن الحرنكش له فوائد في حماية الكلى والكبد عن طريق التخلص من السموم.

الحرنكش يحتوي على الحديد الذي يساعد في تكوين هيموجلوبين الدم ومن ثم الوقاية من أمراض فقر الدم.

الحرنكش غذاء مفيد للحامل حيث يحتوي على عناصر غذائية جيدة تحسن صحة الحامل مثل فيتامين ج والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على الألياف التي تنظم الهضم وتقي من الامساك.

كانت هذه ابرز فوائد الحرنكش
Loading...