فوائد الزبيب. 11 فائدة مدهشة لأكل الزبيب من بينها علاج فقر الدم!

فوائد الزبيب. 11 فائدة مدهشة لأكل الزبيب من بينها علاج فقر الدم!

الزبيب أشهر أنواع الفواكه المجففة وأكثرها استخداماً في العالم، حيث يتم تجفيف ثمار العنب. وهناك العديد من أنواع الزبيب من حيث اللون والطعم ودرج

فوائد الموز، 13 فائدة رائعة للموز ورجيم الموز مع اضراره
ما هي فوائد الرمان للحامل والجنين
فوائد الحرنكش. 8 فوائد مدهشة لا تعرفها عن فاكهة الحرنكش!
تعرف على أهم 10 فوائد مدهشة للمانجو وعصير المانجو واضرارها

الزبيب أشهر أنواع الفواكه المجففة وأكثرها استخداماً في العالم، حيث يتم تجفيف ثمار العنب. وهناك العديد من أنواع الزبيب من حيث اللون والطعم ودرجة الحلاوة والحجم حيث تعتمد على نوع العنب الذي تم تجفيفه. والزبيب يحتوي على مركبات غذائية مفيدة للجسم حيث تعزز من صحة الإنسان. وسوف يطرح هذا المقال أهم فوائد الزبيب الصحية والغذائية. يمكن معرفة فوائد العنب من هنا.

القيمة الغذائية للزبيب

تحتوي حفنة الزبيب (28 جرام) على 84 سعر حراري، حيث يعد الزبيب من الأغذية المعززة للطاقة.
توفر حفنة الزبيب حوالي 2% من الاحتياج اليومي للبروتين.
يحتوي الزبيب على بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج و فيتامين ك وبعض فيتامينات ب.
يحتوي الزبيب على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس والمنجنيز.
توفر حفنة الزبيب حوالي 4% من الاحتياج اليومي للالياف.
يحتوي الزبيب على العديد من مضادات الأكسدة من المعادن والفيتامينات والبوليفينولات.

 فوائد الزبيب

1. مفيد لتحسين صحة الهضم

من أبرز فوائد الزبيب تحسين صحة الهضم حيث يساعد تناول الزبيب يومياً على التخلص من الامساك والتخلص من السموم الناتجة عن عملية الهضم.

2. تعزيز الطاقة بالجسم

الزبيب غني جداً الكربوهيدرات الطبيعية التي تقوم بتعزيز الطاقة بالجسم دون زيادة الوزن. وهو مفيد لتجديد الطاقة قبل وبعد ممارسة الرياضة.

3. علاج ارتفاع ضغط الدم

الزبيب مفيد جداً لخفض ضغط الدم المرتفع ويحمي أيضاً من مشاكله للقلب. ويعود السبب الرئيس لفوائد الزبيب في خفض ضغط الدم إلى وجود البوتاسيوم (اغذية مفيدة لعلاج ضغط الدم المرتفع).

4. علاج حموضة الجسم

الزبيب غني بالبوتاسيوم والمانجنيز. وهذان المركبان يساعدان في خفض حموضة الجسم وطرد السموم مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض مثل التهاب المفاصل (10 اغذية مفيدة في علاج التهاب المفاصل) والنقرس وحصوات الكلى وأمراض القلب.

5. الوقاية من فقر الدم

من أهم فوائد الزبيب علاج فقر الدم والوقاية منه حيث يحتوي الزبيب على كمية وافرة من الحديد ومجموعة فيتامين ب والنحاس وهي عناصر تساعد في علاج الأنيميا أو فقر الدم.

6. الوقاية من السرطان

يحتوي الزبيب على مضاد أكسدة يسمى الكاتشينج وهو مركب أظهر فوائده في الوقاية من نشاط الشقوق الحرة الذي يسبب تكون الأورام السرطانية.

7. تقوية الجنس

يمكن أن يساعد الزبيب في تقوية الصحة الجنسية حيث يحتوي على الحمض الأميني الذي يسمى الأرجنين وهو يقوي الرغبة الجنسية.

8. مفيد لصحة العين

يحتوي الزبيب على بعض المركبات البوليفينولية وهي مضادات أكسدة تساعد في تقوية النظر وتحمي العين من الأمراض. كما يحتوي الزبيب على كمية جيدة من فيتامين أ المعروف بفوائده في تحسين صحة العين (اغذيه مفيده للعيون).

10. الحفاظ على وزن الجسم

يوجد في الزبيب أحد المركبات الفايتوكيميائية يسمى أوليانوليك حيث يحمي الأسنان من التسوس. وعمل الزبيب على حماية الأسنان من نمو البكتريا في الفم مما يبقي الأسنان في أفضل شكل.

10. الحفاظ على وزن الجسم

يمكن ان يساعد الزبيب في الحفاظ على وزن الجسم سواء عن طريق خفض وزن الجسم أو زيادة وزن الجسم. فالكمية القليلة من الزبيب تساعد في تقليل الوزن لوجود الألياف والطاقة. بينما تساعد الكميات الكبيرة من الزبيب في زيادة الوزن والحصول على كمية طاقة كبيرة تساعد في زيادة الوزن دون اضرار.

كانت هذه أهم فوائد الزبيب.

التعليقات

DISQUS: 0