فوائد اليوسفي. تعرف على أبرز 9 فوائد لليوسفي

فوائد اليوسفي المدهشة وماذا يقدم لصحتك

0

 فوائد اليوسفي فيديو

اليوسفي من أبرز الفواكه احتواءً على مركبات غذائية مفيدة للصحة، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كميات ضخمة من مضادات الأكسدة لاسيما البيتا كاروتين وهو غني بفيتامين ج والفولات والألياف. في هذا المقال سوف نتعرف على أهم 9 فوائد لليوسفي.

القيمة الغذائية لليوسفي

تحتوي كل ثمرة كبيرة من اليوسفي على 64 سعر حراري.

توفر ثمرة اليوسفي حوالي 2% من الاحتياج اليومي للبروتين.

اليوسفي غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ ومجموعة فيتامينات ب. كما توفر ثمرة اليوسفي حوالي نصف الاحتياج اليومي لفيتامين ج.

يحتوي اليوسفي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنجنيز.

يوفر اليوسفي حوالي 9% من الاحتياج اليومي للالياف.

اليوسفي أحد الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والبيتا كاروتين.

فوائد اليوسفي

وجد أن الكاروتينات باليوسفي لديها القدرة على الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الكبد والثدي.

يقوم اليوسفي بانتاج بعض المركبات التي تستطيع كبح الكولسترول في الجسم. كما أن مضادات الأكسدة تقوم بخفض الكولسترول السيء.

اليوسفي يساعد في خفض ضغط الدم. حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوم بخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم عبر الأوردة. (اغذية تخفض ضعط الدم المرتفع)

اليوسفي غني بمحتواه من فيتامين ج الذي يقي من البرد والضروري لوظائف المناعة. ويحتوي اليوسفي على خصائص مضادة للجراثيم ومن ثم الوقاية من العدوى.

يحتوي اليوسفي على كمية مدهشة من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت وتقلل من الانسولين وبالتالي تقليل تخزين الدهون بالجسم.

فيتامين ج و أ في اليوسفي يقومان بتحسين صحة البشرة. حيث يساعد في نضارة البشرة والتخلص من البثور والتجاعيد.

يحتوي اليوسفي على كمية جيدة من الالياف التي تساعد في عملية الهضم والوقاية من الامساك كما يحتوي على زيوت ملينة ومساعدة في الهضم.

مضادات الأكسدة باليوسفي تقوم بمحاربة الملوثات التي تؤثر على الشعر ونموه. واضافة عصير البرتقال إلى الشعر يساعد في لمعانه.

من أبرز فوائد اليوسفي الوقاية من أمراض البرج والانفلوانزا بفضل احتوائه على كمية جيدة من فيتامين ج المعروف بفوائده في الوقاية من البرد وتعزيز المناعة. كما أن اليوسفي له خصائص مضادة للبكتريا.

كانت هذه أبرز 9 فوائد لليوسفي. لقراءة المزيد حول فوائد اليوسفي.
Loading...