fbpx

السعرات الحرارية في البيض بكل أنواع طهيه

إليك قائمة بالسعرات الحرارية في كل طرق البيض

0 385

السعرات الحرارية في البيض تختلف باختلاف طرق تحضيره وطهيه. والبيض غذاء لا مرتفعاً في السعرات الحرارية حيث أنه مناسب جداً لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم. والبيض له فوائد مدهشة عديدة أيضاً. وإليك السعرات الحرارية في البيض عند طهيه بالطرق المختلفة.

السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

تحتوي البيضة المسلوقة (50 جرام) على 78 سعر حراري. 1

السعرات الحرارية في صفار البيض المسلوق

يحتوي صفار البيضة (17 جرام) على 55 سعر حراري. 2

السعرات الحرارية في بياض البيض

يحتوي بياض البيض (33 جرام) على 17 سعر حراري. 3

السعرات الحرارية في بيض الأومليت

يحتوي البيض الأومليت لبيضة واحدة (50 جرام) على 78 سعر حراري. 4

السعرات الحرارية في البيض المقلي

يحتوي البيض المقلي لبيضة (50 جرام) على 98 سعر حراري. 5

السعرات الحرارية في البيض الشكشوكة

يحتوي البيض الشكشوكة لبيضة (50 جرام) على 106 سعر حراري.6

كانت هذه السعرات الحرارية للبيض بكافة طرق تحضيره. وإليك أهم فوائد البيض

  1. البيض غني بالعناصر الغذائية عالية القيمة: فهو غني بالبروتين وفيتامين “أ” وفيتامين “د” وفيتامين “ب”. كما يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والحديد.
  2. مفيد لتقوية العضلات. البيض غني بالبروتين عالي القيمة الغذائية الذي يساعد في نمو العضلات.
  3. مفيد لنضارة الشعر والبشرة. أكل البيض مفيد لتحسين صحة الشعر والبشرة بفضل الفيتامينات الموجودة بالبيض
  4. مفيد للرجيم. البيض غني بالبروتين الذي يعطي الشعور بالشبع والكثير من المغذيات المفيدة.
  5. مفيد للحامل والجنين. يحتوي البيض على مركبات غذائية مفيدة لصحة الحامل والوقاية من فقر الدم، وأيضاً مفيد للجنين ونموه.
فوائد البيض المسلوق البيض، كل ماتريد معرفته عن فوائد البيض وانواعه واضراره
الطريقة الصحيحة لطهي البيض صحياً

References

1. Egg, whole, cooked, hard-boiled Calories
2. Yolk egg calories
3. Egg whites calories
4. Four-Egg Omelet Nutrition Information
5. Fried egg Nutrition Facts
6. Scrambled egg Nutrition Facts

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن