حمية الدكتور اوز، 8 اغذية يحرص اوز على تناولها

حمية الدكتور اوز، 8 اغذية يحرص اوز على تناولها

نال الطبيب التركي الدكتور "محمد أوز" جراح القلب الشهير المقيم في أمريكا شهرته من خلال ظهوره في برنامج "أوبرا وينفري" وتقديمه الحلول الغذائية الصحي

نظام غذائي صحي, الصحة والغذاء,التغذية الصحية, فوائد الغذاء
فيتامين سي مع الروبيان (الجمبري) هل يسبب الوفاة حقاً؟
اغذية مفيدة للجنس للرجال والنساء، أغذية مدهشة مقوية للجنس
5 اطعمة رائعة مفيدة لعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج
نال الطبيب التركي الدكتور “محمد أوز” جراح القلب الشهير المقيم في أمريكا شهرته من خلال ظهوره في برنامج “أوبرا وينفري” وتقديمه الحلول الغذائية الصحية للإنسان. ويقدم الآن الدكتور “محمد أوز” برنامجاً شهيراً بعنوان “أوز شو” حيث يقوم بتقديم أهمية النظم الغذائية الصحية للحفاظ على صحة الإنسان. ومن خلال خبرته التي اكتسبها طوال يحاته المهنية، فإن ثمة أغذية يفضلها أوز ويعتبرها أكثر صحية بين سائر الأغذية الأخرى كما ذكر تقرير لمجلة Health. وسف نتعرف هنا على حمية الدكتور أوز الذي يفضلها وافضل الاغذية الصحية التي يتناولها الدكتور اوز.

اغذية الدكتور اوز – حمية الدكتور أوز

1. اللوز

اللوز احد اغذية حمية الدكتور اوز
يقول الدكتور أوز أن اللوز هو أفضل الأغذية الخفيفة على الإطلاق حيث أنه غني بالألياف والبروتينات التي لا تجعلك تشعر بالجوع فترة كبيرة من الوقت. ويشير أوز إلى الثقافة التركية التي عاش عليها حيث كما يقول كان يتناول اللوز المنقوع في الماء وهو إلى الآن يتناوله بانتظام حيث يصفه بأنه غاية في اللذة وهو جزء رئيس من حمية الدكتور اوز.

2. البروكلي

البروكلي احد اغذية حمية الدكتور اوز

يقول الدكتور أوز عن البروكلي أنه ببساطة أفضل علاج للإنسان على الإطلاق. حيث يشير إلى أنه يعمل على تخليص الكبد من السموم بشكل لا يجابهه أي دواء أو غذاء آخر. وهو احد اغذية حمية الدكتور اوز.

3. البيض

البيض احد اغذية حمية الدكتور اوز
يوضح أوز أن البيض غذاء غني بالبروتينات. وهو لا يعبأ بصفار البيض ولا يجد أدنى مشكلة في تناول البيض الكامل مع طبق من السلطة الخضراء. إلا إذا كنت تعاني من مشكلة في الكولسترول، فحينها يفضل أوز تناول بياض البيض وحده دون الصفار.

4. القهوة والشاي الأخضر

القهوة والشاي الاخضر احد اغذية حمية الدكتور اوز

يصف الدكتور أوز القهوة بأنها المصدر الأول لمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض. ويشير إلى أن تناول كوبان يومياً من القهوة أمر ليس به مشكلة. ولكنه يفضل تناول الشاي الأخضر حيث أنه يحتوي تقريباً على نفس مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة مع كافيين أقل.

5. اللبن الزبادي منخفض الدسم

الزبادي احد اغذية حمية الدكتور اوز

يفضل أوز تناول اللبن الزبادي المنخفض الدسم والخالي من السكر. وإذا أمكن، فإن إضافة الفواكه أو ملعقة من عسل النحل سوف يكون شيء جيد.

6. الشوفان

الشوفان احد اغذية حمية الدكتور اوز

وجبة الشوفان لا تزال وجبة الصباح الرئيسية لدكتور أوز حيث يشير إلى أنه يمكن عمل كميات كافية للأسبوع لتتناولها يومياً مع ثمرة من الفاكهة وقليل من المكسرات.

7. الفواكه الطازجة

الفواكه احد اغذية حمية الدكتور اوز

يقول أوز أن السكر الموجود في الفاكهة هو سكر طبيعي ليس مخلقاً أو مضافاً إليها وهذا يدل على أنه سكر صحي لنا. وينصح أوز بتناول الفواكه الطازجة لاحتوائها على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية.

8. الشوكولاتة السوداء

الشوكولاتة السوداء احد اغذية حمية الدكتور اوز
يوضح أوز أن الشوكولاتة السوداء تحتوي على 70% كاكاو وهو غذاء صحي للإنسان. حيث يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد وهي مضادات أكسدة طبيعية تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية. وينصح أوز بأن لا تزيد الكمية المتناولة يومياً من الشوكولاتة الداكنة أكثر من 55 جراماً. ولا يفضل أوز الشوكولاتة بالحليب حيث يصفها بأنها حليب يوجد بداخله القليل من الشوكولاتة.كانت هذه أبرز 8 أغذية يفضلها الدكتور اوز وهي اغذية اساسية ضمن حمية الدكتور اوز لتحسين الصحة العامة للجسم.

كانت هذه أبرز 8 أغذية يفضلها الدكتور اوز وهي اغذية اساسية ضمن حمية الدكتور اوز لتحسين الصحة العامة للجسم.

التعليقات

DISQUS: 0