ماهو مقدار وكمية شرب الماء الذي يحتاجه الجسم في اليوم

0 1٬041
ماهو مقدار وكمية شرب الماء الذي يحتاجه الجسم في اليوم

في تقرير لها على
موقعها, تجيب مايو كلينك على التساؤل الذي يشغل كثيراً من الناس وهو ما هو المقدار
الذي أحتاجه من الماء لأتناوله يومياً؟ لم ينصح خبراء مايو كلينك بكمية محددة إذ
أن العديد من الدراسات أوصت بمقادير مختلفة من الكميات, بجانب أن تحديد هذا الأمر
من الصعوبة بمكان, حيث أن هذا يتوقف على عدة عوامل مثل الصحة ومقدار النشاط البدني
الذي يمارس والبقعة التي تعيش فيها.

العوامل التي تؤثر على كمية شرب الماء يومياً

كيفية حساب كمية الماء المثلى التي يحتاجها الجسم
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم من عامل لآخر

ويعتبر الماء هو المركب
الكيميائي الأهم في جسم الإنسان, حيث أنه يدخل في نحو 60% من وزن جسمك. كما أن كافة
أجهزة الجسم تعتمد على الماء في عملياتها الحيوية. فمثلاً, الماء يطرد السموم من
الجسم الناتجة عن العمليات الحيوية, كما أنه ينقل المركبات الغذائية إلى الخلايا,
كما أنه يوفر بيئة رطبة لأغشية الأذن والأنف. وتشير مايو كلينك إلى خطورة نقص
الماء, حيث يؤدي هذا إلى الجفاف, حيث ستشعر بأن قواك تخور بسبب نقص الطاقة.
ووضع الخبراء في مايو
كلينك متوسطاً لشرب الماء نحو 3 لترات للرجال يومياً, و2.2 لتراً بالنسبة للنساء,
يتم الحصول عليها من المشروبات التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم اقتناعاً
بتوصية المعهد الأمريكي للطب, حيث لابد أن يتم تعويض الفقد في الماء الذي يحدث
نتيجة التنفس وفقده مع البول والعرق.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومي
يحتاج الرجل حوالي 3 لترات ماء يومياً في المتوسط

العوامل
التي يتوقف عليها مدى احتياج الإنسان للماء

يشير الخبراء في مايو
كلينك إلى أن الإنسان قد يحتاج إلى تعديل كمية السوائل التي يتناولها اعتماداً على
مدى نشاطه اليومي والمناخ الذي يعيش فيه وإذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة.

فيحتاج الرياضي إلى شرب
نحو 600 مل أكثر من المعتاد إذا كان يمارس الرياضة على فترات قصيرة, ولكن إذا كان
يمارسها لمدة طويلة مثل سباقات الماراثون, فإنه يحتاج إلى المزيد من السوائل.
ويفضل خلال التمارين الطويلة المكثفة, تناول المشروبات المدعمة بالصوديوم لتعويض
المفقود من الصوديوم في العرق.
كمية شرب الماء في اليوم التي يحتاجها الجسم
يدخل الماء في جميع عمليات الجسم الحيوية

ويحتاج الشخص الذي يعيش
في بيئة حارة إلى كميات أكبر من الماء بسبب أن هناك الكثير من الماء يفقد مع
التعرق, كذلك إذا كنت تعيش في مدن على ارتفاعات عالية, حيث يؤدي ذلك إلى زيادة
معدل التبول والتنفس ومن ثم تحتاج إلى كميات أكبر من الماء.

.responsive1 { width: 320px; height: 50px; }
@media(min-width: 272px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 220px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 176px) { .responsive1 { width: 125px; height: 125px; } }
@media(min-width: 240px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 320px) { .responsive1 { width: 234px; height: 60px; } }
@media(min-width: 480 px) { .responsive1 { width: 350px; height: 50px; } }
@media(min-width: 1024px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 600px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 800px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 540px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 1080px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 768px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 720px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

بينما تحتاج المرضعات
والحوامل إلى كميات أكبر من الماء بناء على توصية معهد الطب الأمريكي الذي ينصح
بتناول 2.3 لتر من السوائل يومياً للحوامل والمرضعات.

http://www.acrocase.com/wp-content/uploads/2014/07/حقوق-2.png

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن