متعة الموائد

10 أغذية تخفض السكر لا يمكن لمريض السكري الاستغناء عنها!

0

مرض السكري هو مرض مزمن يفشل فيه البنكرياس عن انتاج الانسولين بكميات كافية بحيث يسمح بتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم. وله اضرار صحية سيئة على الإنسان حينما يفشل في التحكم في السكر في الدم ويصيب العديد من الأجهزة بالجسم لا سيما الأعصاب والأوعية الدموية.

ويلعب الغذاء دوراً هاماً في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وهناك ثمة اغذية تخفض السكر وتحسن عمل البنكرياس نعرضها عليكم في هذا المقال.

10 اغذية تخفض السكر

القرفة احد الأغذية تخفض السكر

وجد أن القرفة تساعد في خفض الجلوكوز في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، لكن يجب تناولها بكمية قليلة جداً وبعد استشارة الطبيب.

الحلبة تخفض السكر
تساعد الحلبة في خفض السكر في الدم لاسيما عند أكلها لمحتواها من الألياف وهي بديل للشاي فهي غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

الثوم يخفض السكر
الثوم له دور كبير في خفض سكر الدم ووجد أن مستخلصات الثوم تزيد من كفاءة الإنسولين لمرضى السكري.

التوت مفيد لخفض السكر
التوت الأزرق والأسود يحتويان على كمية من مضادات الأكسدة والألياف، ووجد أن التوت يساعد في زيادة كفاءة الإنسولين لمرضى السكري.

التوت مفيد لخفض السكر
الكرز غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين الذي يعمل على تحسين مستوى الجلوكوز ومقاومة الإنسولين والالتهابات في الجسم.

خل التفاح يقلل السكر

وجد أن شرب كوب ماء مضاف إليه ملعقة خل تفاح قبل الأكل يحسن من كفاءة الإنسولين ويقلل من الارتفاع المفاجيء للسكر بعد الأكل.

الحمضيات من الاغذية التي تخفض السكر
وجد أن الحمضيات لها دور كبير  في تحسين مستوى الجلوكوز في الدم بفضل فيتامين ج وكذلك الألياف إلى جانب فوائد صحية أخرى.

الشاي الاخضر يقلل السكر
يحسن الشاي الأخضر من امتصاص السكر في الدم ويقي أيضاً من الالتهابات في الجسم.

المصادر
Loading...