fbpx

فقر الدم، اسبابه واعراضه واهم الاغذية التي تساعد في علاج فقر الدم

0 1٬607

ماهو فقر الدم؟

فقر الدم أو الانيميا هو أحد المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الهيموجلوبين في الدم. وينتج نقص الهيموجلوبين بسبب نقص كمية الحديد في الدم حيث يدخل الحديد في تركيب الهيموجلوبين. ويقوم الهيموجلوبين بدوره بنقل الأوكسجين إلى الجسم عبر الدم. وبسبب نقص الحديد، فإن الجسم لا ينتج الهيموجلوبين بشكل كاف ومن ثم يحدث الإصابة بفقر الدم.

ماهي أهم اعراض فقر الدم؟

أهم اعراض فقر الدم تشمل مايلي:
  • التعب الشديد
  • شحوب الجلد
  • الضعف الجسدي
  • ضيق التنفس
  • العدوى المتكررة مثل الاصابة بالبرد بشكل متقارب
  • ألم الصدر
  • الصداع
  • الدوار والدوخة
  • برودة اليدين والقدمين
  • قرح اللسان
  • ضعف الأظافر
  • ضربات القلب السريعة
  • الرغبة الشديدة في أكل الأغذية عديمة القيمة الغذائية
  • ضعف الشهية
  • الشعور بوخز الساقين

اسباب فقر الدم

يتعتبر نقص الحديد في الدم أهم اسباب فقر الدم. وهذا ما يعرف بنقص الحديد في الدم. وهناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على نقص الحديد في الدم وهي:
  • نزيف الدم الناتج عن بعض القرح وبعض انواع السرطان وغيرها وأيضا خلال الدورة الشهرية للمرأة.
  • النظام الغذائي الفقير بالحديد
  • زيادة حاجة الجسم للحديد مثل فترات الحمل

افضل اغذية في علاج فقر الدم تحتوي على الحديد (الاغذية الحيوانية)

اغذية غنية بالحديد

الجمبري غني بالحديد

افضل اغذية في علاج فقر الدم تحتوي على الحديد (الاغذية النباتية)

يمكن الحصول على الحديد أيضاً من الأغذية النباتية لكن ينبغي الحصول على كمية كافية من فيتامين ج حيث أنه يقوم بتمثيل الحديد النباتي. وأهم الاغذية النباتية المحتوية على الحديد مايلي:
الفول غذاء غني بالحديد
طبق الفول ايضا غني بالحديد

تناول هذا المقال فقر الدم واعراضه واهم اسبابه وأيضاً أهم الاغذية التي تساعد في علاج فقر الدم.

 المصادر
  1. Iron in the Vegan Diet
  2. Iron deficiency anemia
  3. Anemia & Iron-Rich Foods

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن

مهلاً

هل أعجبك موقع فوائد؟

إذا أعجبك موقع فوائد، فبإمكانك دعمنا على "ذوو مال" لنستمر في تقديم كل ما أعجبك. وأحصل على هدية قيمة.

Holler Box